Какой длины должен быть спиннинг: Длина спиннинга

Содержание

Длина спиннинга – спиннинг какой длины выбрать

Что такое длина спиннинга и как выбрать спиннинг по длине – глава из книги Виктора Андреева «Техника и тактика в спиннинге»: оптимальная спиннинговая снасть (удилище, катушка, леска), выбор и чередование приманок и проводок, техника и тактика спиннингиста…

Содержание:

Параметры спиннинговых удилищ

Главные параметры удилища указываются и на самом бланке, и в каталоге – они отражают собственные технические возможности спиннинга. Но у каждой «палки» есть и особые свойства, которые связаны больше с удобством обращения и оцениваются нами самостоятельно. О них мы поговорим далее.

К заявленным параметрам можно отнести тест удилища, его длину, строй, вес и, конечно же, материал, из которого изготовлен спиннинг.

Длина спиннинга

Еще с появления в Англии первых удилищ их длина измеряется в футах (1 фут = 30 см). Поэтому размерный ряд спиннингов имеет именно такой интервал: 1,8 м – 2,1 м – 2,4 м – 2,7 м – 3,0 м – 3,3м.

Уже отсюда очевидно, что «золотая середина» – это удилища длиной 2,4 м и 2,7м. И действительно, сейчас это самые популярные у рыболовов «палки».

Условно спиннинги можно разделить на короткие – до 2,10м, средние – до 2,70м (именно такие еще обеспечивают нормальный заброс одной рукой), и длинные – от 3,00м (тредуют заброса двумя руками)

Однако, какая длина удобнее лично для вас – решать только вам. А чтобы принять правильное решение, нужно четко знать, на что и как влияет длина удилища.

На что влияет длина спиннинга

Чем длиннее спиннинг – тем дальше заброс, выше маневренность снасти, сильнее подсечка и проще вываживание рыбы. Однако «лишняя» длина существенно увеличивает вес удилища и ухудшает его баланс. А значит, долго бросать длинным спиннингом утомительно, поэтому большинство удилищ длиной 2,7 м и выше – двуручные. Кроме того, ловить длинными «палками» приходится только по открытым берегам, чтобы при забросах не вешать приманки на растущие сзади деревья и кусты.

При ловле с лодки дальние забросы не нужны «по определению», ведь к нужному месту всегда можно подплыть ближе. Да и подсачивать пойманную рыбу на длинном спиннинге затруднительно.

Поэтому удилища длиной 3 метра и более нужны лишь для береговой ловли на средних и больших реках и озерах, когда просто необходим сверхдальний заброс. Иначе можно «не достать» до бровки, где охотятся матерые судаки и щуки, или до места «боя» крупного жереха. В остальных случаях «лишняя» длина приносит больше вреда, чем пользы.

Короткий спиннинг более удобен, не так утомителен, бросает гораздо точнее и быстрее. Кроме того, он позволяет ловить даже в окружении густой береговой растительности или сидя в резиновой лодке. Да и таскать некрупных хищников с ним как-то привычнее.

Как выбрать спиннинг по длине

Поэтому решайте этот вопрос сами, исходя из конкретных условий ловли.

Лично мне кажутся оптимальными удилища следующей длины: при ловле с лодки сидя, а также при скоростной ловле «накоротке» – 1,8 и 2,1 м; при обычной ловле с берега и с лодки стоя – 2,4 и 2,7 м; при острой необходимости дальнего заброса с берега – 3,0 и 3.3 м.

«Палки» длиннее 3,3 м применяются редко, ведь здесь даже малый выигрыш в забросе порождает большие неудобства при ловле. К тому же немалую часть прибавленной длины у хлыста «отбирает» рукоять.

Если говорить о транспортабельности «палок», то сложенное удилище 2,4 м еще помещается поперек багажника или салона легкового автомобиля — чего не скажешь о более длинных спиннингах.

Видео: Длина спиннинга

Длина спиннинга, все аспекты выбора этого параметра | Клёвый

В процессе выбора спиннинговых удилищ необходимо учитывать некоторые из его качественных характеристик. Длина спиннинга является одним из важнейших параметров, на который обязательно нужно обращать внимание при его выборе и приобретении.

От того, каких размеров удилище вы возьмете с собой на рыбалку, во многом будет зависеть то удовольствие, которое вы получите от ловли, а также ее продуктивность.

Разновидности и обозначения

Сейчас в продаже можно встретить очень большой ассортимент спиннинговых удилищ от разных, известных и не очень, производителей. Все они имеют свои отличительные особенности и качественные характеристики, среди которых основными считаются: строй удилища, тестовые параметры, материал изготовления и, конечно, длина. Опытный рыболов, как правило, приобретает спиннинг только после тщательного выбора и проверки соответствия всех этих параметров, а также качества его изготовления.

Важно! В наше время принадлежность определенного изделия к одному из известных брендов уже не является гарантией его качества. На рыболовных рынках появилось много подделок.

Производители рыболовных принадлежностей предлагают удилища от 1.4 метров, до 4.5 метров. Эксклюзивные модели, для особых случаев, могут быть еще длиннее. Для профессионального рыболова длина каждой палки определяет свое место и особенные условия лова. Он понимает, для чего предназначено удилище 1.9 метров, а также какой длины должен быть спиннинг при ловле с береговой линии залива водохранилища.

Маркировка этой характеристики удилища, как и многие другие параметры, наносится на его корпус, немного повыше рукоятки, а также в обозначении модели на фирменном чехле или упаковке. В зависимости от производителя, длина бланков может обозначаться по-разному. Учитывая то, что основная масса качественных удилищ, представленных на нашем рынке, произведена за рубежом, обозначение данного параметра может быть на английском языке, в соответствии с их стандартами.

Например, обозначение длины от английских производителей наносится в футах и дюймах:

Длина в футах наносится в виде «ft» или «`».
Значение в дюймах имеет следующий вид: «“».

Для понимания того, какую длину имеет рассматриваемый вами спиннинг английского производства, нужно знать, что 1 фут = 30.5 см, а 1 дюйм = 2.54 см. Например, удочка, размер которой обозначен в виде «7`5“» (7 футов 5 дюймов), в нашей метрической системе имеет длину 226.2 сантиметров.

Удилища Российского производства, равно как и удилища зарубежного производства, которые выпускаются для нашего рынка, имеют обозначение длины в сантиметрах. Например, цифра 240 в обозначении модели спиннинга, означает, что его длина в рабочем состоянии составляет 240 сантиметров.

На что влияет длина бланка?

Каждый раз, собираясь на рыбалку, нужно определиться не только с оснащением спиннинга, с приманками, но и с тем, какая длина спиннинга будет наиболее оптимальная для предполагаемых условий ловли и того водоема, на котором вы будете ловить.

В процессе рыбной ловли, данная характеристика удилища оказывает самое прямое влияние на следующее:

На дальность и на точность выполняемых забросов. Чем спиннинг длиннее, тем более дальний заброс можно совершить с его помощью. Точность зависит в большей степени от соответствия приманки тесту спиннинга и от мастерства рыболова, а также от соответствия его длины условиям ловли.
На комфортность работы со всей снастью. Не всегда самый длинный или самый короткий спиннинг будет самым комфортным, его длина должна гармонично сочетаться с физическими данными рыбака и с другими факторами. Ведь не секрет, что ребенок вряд ли управится с 3-х метровым удилищем.
На результативность вываживания крупной рыбы. Более длинным спиннингом легче удержать активного и сильного хищника.
На удобство расположения со снаряженным спиннингом в лодке, равно как и на удобство перемещения с ним вдоль береговой линии в поисках уловистых мест.

Поэтому не удивительно, что, учитывая приведенные факторы, рыболов со стажем имеет в своем распоряжении спиннинговые удилища разных размеров. Он всегда знает, отталкиваясь от своего практического опыта, какой лучше выбрать спиннинг на ту или иную рыбалку.

Выбор длины в зависимости от условий лова

Оптимальная длина спиннинга всегда подбирается в зависимости от того, где, как и при каких условиях предполагается проведение рыбалки.

Внимание! Нужно помнить о том, что чем более короткий хлыст, тем он чувствительней и легче. А также то, что ловля короткими удилищами менее утомительна.

При выборе этого параметра можно рекомендовать следующее:

От 1.4 до 1.8 метров. Такая длина хороша, когда спиннинг берется для ловли с лодки, причем на небольших озерах, речушках или затонах. Хлыст таких размеров позволит наиболее комфортно разместиться в стесненных условиях и проводить точные забросы на небольшие расстояния.
Бланки от 1.8 до 2.1 метров. Это оптимальная длина спиннинга для ловли с лодки на средних и крупных водоемах. Такой хлыст позволит облавливать более широкое пространство вокруг вашего плавучего средства без ущерба комфорту. Еще такие удилища наиболее удобны при ловле рыбы с заросшего деревьями и кустарником берега, при охоте за хищником на горных речушках и на некрупных затонах.
От 2.1 до 2.7 метров. Это оптимальная длина спиннинга для ловли с берега начинающими рыболовами. Такие хлысты позволяют делать достаточно дальние забросы, очень хорошо чувствовать снасть и поведение приманки при ее проводке.
От 2.7 до 3.2 метров. Это длина спиннинга для ловли с обрывистого берега, когда необходимо рассчитывать на дальние забросы приманок. Также такие палки часто выбирают при ловле троллингом, так как они наиболее эффективно отрабатывают резкие движения крупной рыбы и позволяют совершать, необходимые в этом методе лова, амплитудные подсечки.
От 3.2 метров и более. Это оптимальная длина спиннинга для рыбалки на крупных водоемах: на водохранилищах, при морской рыбалке и пр. Они, как правило, подразумевают наличие большого открытого пространства для совершения дальних (иногда на 100 и более метров) бросков. Их отличительная особенность в том, что они, в своем большинстве, относятся к штекерному типу и состоят из трех колен.

При выборе спиннинга нужно помнить о том, что чем большую длину он имеет, тем он дороже. Каждые 30 – 35 сантиметров добавляют примерно 10% к цене заводского спиннинга хорошего качества.

Полезное видео

Закрепим полученные знания, просмотрев видео о том, как выбрать длину спиннинга в зависимости от условий ловли:

Если вы достаточно опытный рыболов, то наверняка уже поняли, что универсальных удилищ, пригодных для всех приманок, водоемов и условий лова, не существует, для каждой рыбалки нужно подбирать соответствующую снасть. И, бесспорно, выбор размера спиннинга представляется одним из важнейших составляющих элементов в подготовительном этапе перед каждым выездом на рыбную ловлю.

https://klevyj.com/spinning/udilishha/dlina-s.html

Как выбрать спиннинг для ловли щуки с берега? Оптимальная длинна удилища

Помните — знаменитое «универсальное» удилище на щуку длиной 2,7 м с кастингом 10-40 г? В свое время оно обошло страницы всей тогда еще немногочисленной рыболовной периодики, было у всех на устах и в руках. Если человек выбирал спиннинг для ловли щуки, то с очень высокой долей вероятности можно было утверждать, что выбор его падет на 2,7 м с кастингом 10-40 г. Благодаря появлению публикаций в журналах, в какое-то время возник интерес и к более длинным удилищам. Но удобство при ловле на джиг с лодки, а потом и бурное развитие твичинга полностью сменили стереотипы. Теперь удилище длиной 2,4 м уже многие считают слишком длинным, хотя каких-то 10-12 лет назад девять из десяти рыболовов назвали бы его коротким. Так что не только на плавсредствах, но и на вполне твердом берегу сейчас чаще можно встретить семифутовик, чем девятифутовик. Что-то изменилось?

Нет, практически ничего. Креме моды. И если раньше от рыболовного прессинга спиннингистов-береговиков больше страдала щука обитающая в удаленных от берега ямах и бровках, то сейчас больше достается мелкой береговой щуке. Просто мы начали ловить «другую» рыбу, в свое время вдоволь наловившись «той». Но она никуда не делась, она есть и ее можно можно ловить. Но почему длинные удилища нужны для ловли с берега? Сколько раз их уже развенчивали, даже в их исконном береговом применении! Но вместе с тем их почему-то делают и почему-то покупают. А если покупают, значит ловят! В общем, сто тысяч «почему»…

Каким должен быть спиннинг для береговой ловли щуки

Первое, что приходит в голову — дальность, берешь груз потяжелее, бросаешь подальше, пока летит — отдыхаешь. Но дальность я умышленно не буду затрагивать. Пока. Мы до нее еще дойдем, но сейчас хотелось бы взвесить все плюсы и минусы «длинномеров», не прибегая к убийственному аргументу. И с чего, думаете, начну? С управления проводкой!

Характерная ситуация номер раз. Перед нами быстрина, а за ней обратное течение. Причем, не так под ногами, а на хорошем удалении. И щука на обратке стоит. Берем коротенькое удилище, Заброс, приманка достает дна, проводка… Но упрямый шнур ложится-таки на воду на течение и его начинает сносить. Вместе с приманкой. Встаем на цыпочки, поднимаем удилище на вытянутых вверх руках — не помогает — проводка испорчена. Меняем прутик на длинный, все то же самое, но шнур уже входит в воду гораздо дальше, и нам удается сделать несколько шагов ступенчатой проводки до заветного тычка по приманке!

Ситуация номер два. Хорошо, не все же на реках ловят — пусть будет стоячая вода. Но вот рельеф дна сложный — то яма, то бугор, причем с резкими перепадами. Наступаем второй раз на те же грабли, и опять берем коротенькое удилище. Заброс. Приманка касается дна. Начинаем проводку. Нормально, потом приманка «зависает». Понятно-по направлению к нам глубина увеличивается. Опускаем вершину удилища к воде, и паузы становятся короче. Но вдруг приманка наглухо врезается в дно, и подниматься над ним никак не хочет. Даже уже знакомые нам упражнения со стойкой на цыпочках и подъемом удилища не помогают. Берем длинное удилище, и на этом же участке добиваемся, пусть не идеальной, но все же вполне полноценной проводки. 11 футов — не 6, наша вершинка теперь выше «лишь» на 5 футов — более чем на полтора метра! И это отнюдь не мелочь: улучшение проводки с глубины на мель при береговой ловле по совершенно понятным причинам — одна из важнейших задач. Если водоем достаточно велик, то мы при этом, собственно, и ловим постоянно с глубины на мель, даже если рельеф не столь сложен, как в приведенном примере. Обычно все гораздо проще — встречается бровка, возле которой щука и концентрируется. Соответственно, чем лучше мы сможем провести приманку через эту бровку, тем выше шанс поймать рыбу. Кроме того, «вспахивание» дна при проводке по бровке с глубины на мель может привести к частым потерям приманок.

Ситуация номер три. Вдоль берега проходит полоса кувшинок, в которой встречаются лишь небольшие «просветы». Берем «коротыш» и начинаем ловить. В каждом «просвете» мы можем забрасывать только перпендикулярно берегу или с незначительным отклонением от перпендикуляра. А вот вооружившись длинным удилищем, мы существенно расширяем этот угол, иногда мы можем провести приманку даже вдоль кувшинок, что заметно прибавляет нам шансов поймать рыбу. Это качество также пригодится в случае необходимости провести приманку между каких-то объектов, находящихся в воде (коряг, куртинок водорослей). Чем длиннее удилище, тем на больший угол может отклониться приманка вправо или влево. Иногда от этого напрямую зависит результат ловли. А иногда такая «дополнительная» возможность маневра может предотвратить, казалось бы, неминуемый зацеп. Все это касается, естественно, не только джиговых, но и других приманок — вращающихся и колеблющихся блесен, воблеров. Длинное удилище дает возможность в случае необходимости провести любую из этих приманок на меньшей глубине, чем при ловле коротким удилищем.

Нижнюю границу горизонта проводки определяет поверхность воды — за редким исключением мы при проводке не опускаем вершину удилища еще ниже. А вот верхнюю границу определяет именно длина удилища — чем оно длиннее, тем выше можно поднять вершину, тем на меньшей глубине пройдет приманка. В случае с джигом это позволяет использовать более тяжелые грузы, что положительно сказывается на дальности. Чтобы компенсировать лишний вес, достаточно поднять вершину удилища повыше. В случае с воблерами мы получаем возможность в более широких пределах регулировать глубину хода приманки, расширяя область ее применения и даже время от времени спасая от зацепов. В береговой ловле щуки на воблеры есть два преимущества у длинномеров — управление воблером и вываживание. Длинные, гибкие, соответствующие по своей мощности щучьим воблерам удилища очень хорошо справлялись с вываживанием крупной рыбы.

При ловле на легкий береговой джиг мне также больше нравятся удилища от 3 до 10 футов. А вот если речь идет о микроджиге, где достаточно важны такие характеристики удилища как малый вес и способность контролировать проводку джиговых приманок весом в пару грамм, то компромисс для меня здесь наступает на других длинах. Например, из всей линейки великолепных микроджиговых удилищ MegaPass Shoreluck мне больше всего подошла самая длинная модель — длиной 7 футов 4 дюйма. Я пробовал в микроджиге короткие удилища не только этой фирмы, но, в конечном счете, все равно возвращался к более длинным. Мне очень понравились подобные удилища Daiko — Dexter и Premier. Последний при длине 7 футов 8 дюймов особенно лег в руку. То есть даже в самом легком проявлении джига мне показались оптимальными удилища длиной 2,2-2,4 м, а не шести- футовики. Если же речь идет о приманках, не попадающих под определение «микро», то планка длины сразу поднимается. Естественно, ни для кого не секрет, что длинные удилища наряду с достоинствами имеют и определенные недостатки. И недостатки эти в основном касаются чувствительности, веса и возможности проводки приманки.

Начнем с возможности проводки. При всем удобстве подъема и поворота приманки длинным удилищем несколько затруднительнее выполнять какую-то сложную анимацию с подергиваниями и рывками. Мешает вес, его следствие — инерция, большой рычаг, также повышающий нагрузку на кисть, ну и чувствительность… Вот и получается, что при выборе снасти стоишь перед выбором — какое из зол признать меньшим.

Но на самом деле мы часто не учитываем еще одного фактора — характеристик и класса самого удилища. Получилось так, что основные баталии по поводу длины удилища отгремели в прессе, когда верхом совершенства был знаменитый дайвовский Вискер. Отличное удилище для своего времени, а главное — для своих целей. Это не джиговое удилище, не твичевое и не джерковое на щуку. Его главное и основное назначение — ловля лосося. Классического английского строя, тяжелый, «вязкий», прочный и гибкий бланк великолепного качества изготовления призван гасить рывки крупной и сильной рыбы, сопротивляющейся в быстром потоке, не бояться незапланированных нагрузок в виде контакта с ветками, камнями, непредсказуемых рывков вроде бы уже сдавшегося трофея. ?? требовать от такого удилища еще и каких-то других характеристик было бы неправильно- в своей прямой специализации это удилище и на сегодняшний день очень даже актуально. Но мы имеем дело с менее «агрессивными» соперниками в виде щуки и, как правило, в более простых в плане вываживания условиях — здесь на первый план выходят другие качества снасти.

В общем, можно утверждать следующее: при нынешнем уровне спиннинговых снастей можно выбрать длинное удилище, озвученные выше недостатки которого будут выражены очень слабо.

Современные длинные удилища — это далеко не всегда «дубины» или «шланги», и именно по ним можно заметить, насколько вырос уровень спиннинговых снастей за последние два десятка лет. Почему по ним? А потому что по длинному удилищу всегда заметнее, насколько хорош материал и так далее. Если «коротыш» можно сделать вполне легким и жестким из недорогого материала, не прибегая к особым ухищрениям, то длинное удилище всегда покажет: что-то не так.

Современные спиннинговые удилища для ловли с берега

Чтобы не быть голословным, приведу несколько примеров. Когда-то, по рекомендациям рыболовов-спортсменов, попробовал бросать удилищем Daiko Desperado длиной более трех метров. ?? тогда я впервые полностью осознал, что такое высококлассный длинномер — то удилище, которым я ловил тогда (называть не буду) было по сравнению с Desperado хорошим тренажером для тренировки мышц предплечья, но никак не спиннинговым удилищем для ловли щуки. А подробнее, пожалуй, остановлюсь на серии удилищ Certified Pro известной американской фирмы Lamiglas. Во-первых, в рамках этой серии можно встретить не одно «случайно затесавшееся» длинное удилище, а целый набор длинномеров. Во-вторых, что самое главное — я сам лично имел дело со многими из них. В модельном ряду присутствуют целых 10 удилищ длиной 2,89-3,05 м с разным тестовым диапазоном и разным строем.

Эти удилища были разработаны с участием российских рыболовов-спортсменов и изначально предназначены именно для берегового джига. Отличаются мощным комлем и легкой, чувствительной вершиной, поэтому они легко и точно передают любое движение руки, иными словами, эти удилища хорошо адаптированы для сложной анимации приманки. Конечно, было бы неправильно утверждать, что трехметровым Certified Pro так же легко управлять приманкой, как и двухметровым, но по сравнению с более грубыми длинномерами, удилища этой серии определенно выигрывают. Некоторые из них имеют строй, получивший название Magnum Taper, характеризующийся особо тонкой и гибкой вершинкой, если рассматривать ее в соотношении с высокой мощностью остального бланка — такой радикальный вариант сверхбыстрого строя.

Подобный строй, конечно, не универсален, имеет ряд недостатков, но он обеспечивает очень хороший контакт с приманкой — как анимацию, так и контроль. Естественно, длинное удилище — это длинный рычаг, соответственно, любое движение им, будь то подсечка, подыгрывание приманкой, вываживании, вызывает нагрузку на кисть большую, чем аналогичные действия с коротким удилищем. Связь пропорциональная — удилище в 1,5 раза длиннее — нагрузка во столько же раз больше. Но я не пытаюсь утверждать, что длинное удилище — идеальная снасть на все случаи жизни, просто представляю вашему вниманию все «за» и «против, чтобы вы могли решить самостоятельно — в конкретно вашей ситуации, какие из качеств снасти более востребованы, и какими можно пожертвовать.

Нельзя не отметить, что при современном уровне не только удилищ, но также катушек и шнуров, мы можем в значительной степени снизить нагрузки и улучшить контакт с приманкой, не жертвуя при этом дальностью, а также всеми описанными выше достоинствами длинных удилищ. Все дело в мощности снасти.

Еще не так давно существовал стереотип: береговой джиг по щуке — это обязательно мощные удилища, достаточно прочные шнуры и тяжелые приманки. Да, нередко встречаются ситуации, которые объективно требуют подобных снастей. Но в большинстве случаев можно пойти по пути облегчения снасти. Например, в какой-то конкретной ситуации при береговой ловле на джиг мы используем, допустим, прекрасное удилище длиной 2,89 м Certified Pro X96MTS. Небольшой твистер на шарнире и груз в 25 г (это удилище спокойно выдерживает подобные перегрузки) дают отличную чувствительность и дальность. Но шнур мы вынуждены использовать довольно толстый и прочный — это мощное сверхбыстрое удилище при дальних забросах тяжелых приманок будет часто приводить к обрыву тонкого шнура. ??так, нам хочется легче! Без проблем!

Берем удилище той же серии и длины X96LLS, имеющее кастинг до 10,5 г, берем катушку с тонким шнуром, и в этой же ситуации, совершенно не теряя а дальности и контроле над проводкой, мы можем использовать груз уже не 25, а 12 или 14 граммов! На тонком шнуре приманка тонет быстрее, к тому же гибкое удилище легкого класса отлично чувствует проводку легкой приманки. Таким образом, мы не только снизили нагрузку на руку, но и повысили шанс поймать рыбу — все-таки груз в 25 г перед твистером нередко выступает менее привлекательным предметом, чем груз меньшего размера.

Какой спиннинг вам подойдет.

Какой спиннинг выбрать начинающему рыболову? Какой спиннинг лучше подойдет для ловли с лодки, а какой для ловли с берега. Каким спиннинг должен быть и на что стоит обратить внимание, ответы на вопросы в этой статье.

КАКОЙ СПИННИНГ ЛУЧШЕ

Спиннинговое удилище играет важную роль при забросе приманки и вываживании рыбы, поэтому к выбору спиннинга следует отнестись серьёзно. Начинающему спиннингисту, который пришел в магазин за покупкой, стоит обратить внимание на следующие аспекты:

— материал из которого выполнен спиннинг. Современные спиннинги производятся из углепластика или стекловолокна, либо из смеси того и другого. Удилище из стеклопластика наиболее тяжелые и гибкие, из углепластика легкие, упругие и жесткие.

— спиннинг должен быть легким по весу. Чтобы у рыболова не уставала рука. При многочасовой рыбалке идеальным будет вес 150 грамм. Не стоит забывать и о весе катушки, вес в 250-300 грамм будет оптимальным.

— обратите внимание на кольца. Сегодня все кольца спиннинга состоят из металлического держателя и вставки из твердого материала. Вставка у хороших спиннингов как правило выполняется из керамики. Популярными принято считать кольца Sic, их вставки выполнены из карбида кремния. Использование таких материалов позволяет продлить срок службы шнура и лески. Также от легкости колец зависит строй удилища.

— присмотреться стоит к известным брендам, т.к. качество таких удилищ значительно выше, чем у дешевой малоизвестной и китайской марки. Например, у японской компании Shimano есть недорогие и качественные спиннинги.

Фирма:: Shimano

+290

бонусных балов

Фирма:: Shimano

+209

бонусных балов

Фирма:: Shimano

+189

бонусных балов

Фирма:: Shimano

+240

бонусных балов

— рукоять спиннинга. Рукоять выполняется из пробки или пористой резины. Пробка считается лучшим материалом для рукояти, она долговечна и, в отличии от резины, менее холодная для руки при ловле в холодную погоду.

КАКОЙ СПИННИНГ ВЫБРАТЬ

При выборе спиннинга следует обратить внимание на следующие показатели:

— длина;

— тест;

— строй.

«Длина» при выборе спиннинга зависит от способа ловли.

Длинный спиннинг делает хорошие дальние забросы, но в ограниченном пространстве с ним будет неудобно. Наибольшее распространение имеют спиннинги длиной от двух до трех метров.

«Тест» определяет минимальные и максимальные показатели веса приманки. Спиннинги делятся на несколько классов, в зависимости от их теста: ультралегкий; легкий; средний; тяжелый. Для новичка идеальным тестом будет 7-21 гр. и 10-30 гр. Более подробно о тесте спиннинга написано в нашей статье «Тест спиннинга».

«Строй» — это показатель упругости и жесткости спиннинга. Упругость определяет сгиб и разгиб спиннинга при забросе, что в свою очередь влияет на дальность заброса приманки и чувствительность.

Существует 3 строя:

Быстрый. У спиннинга с быстрым строем гнется только кончик удилища. Такой спиннинг с легкостью и точностью забрасывает приманки при даже небольшом взмахе. Он имеет отличную чувствительность. Минус быстрого строя – недальний заброс приманки.

Медленный. Спиннинг с таким строем очень мягкий, он легко гнется практически до рукояти. Идеально подходит для дальних забросов приманки, но снижается точность и его чувствительность. Таким спиннингом лучше всего ловить на водоемах с чистым дном, чтобы избежать застревания приманки в корягах, камнях и т.д. Вываживание происходит легче, т.к. спиннинг хорошо гасит рывки рыбы.

Средний. Как понятно из названия, спиннинг со средним строем будет по характеристикам нечто среднее между спиннингами с быстрым и медленным строем. Так называемая золотая середина. Если вы начинающий спиннингист, то вам подойдет спиннинг с таким строем.

СПИННИНГ ДЛЯ ЛОВЛИ С БЕРЕГА

Спиннинг для ловли с берега должен иметь точный и дальний заброс и, соответственно должен быть длинным. Востребованная и оптимальная длина спиннинга колеблется от 2.4 до 3.6 метра, в зависимости от условий водоема и его берегов. Для ловли на пологом берегу, где отсутствуют высокие растения и деревья, подойдет спиннинг длиной 3.3-3.6 метра, так как отсутствие растительности не будет сковывать движения рыболова при забросе приманки и сам заброс будет дальний. При ловле на крутом берегу с растительностью, где движения рыболова ограничивают кустарники и деревья, а приманку нужно забросить в точно определенное место, подойдет спиннинг длиной 2,4-2,7 метра.

Многие рыболовы имеют несколько спиннингов различной длины и тестов в зависимости от конкретных условий водоемов на которых они ловят и рыбы которая в них водится.

СПИННИНГ ДЛЯ ЛОВЛИ С ЛОДКИ

При ловле на спиннинг с лодки на открытых участках водоема, где рыболову не мешают кусты и деревья можно использовать удилище любой длины. Но, при вываживании рыбы спиннингом длиной, например, 2.7 метра, непосредственно у самой лодки появляется трудность взять рыбу без подсака, да и с ним приходиться сильно отклонять удилище назад. К тому же, если вы рыбачите вдвоем в лодке, с длинными спиннингами попросту будет неудобно и травма опасно, при забросе можно легко “подцепить” приманкой с острыми крючками своего товарища. Вывод: спиннинг для ловли с лодки должен быть коротким. Диапазон длин таких спиннингов от 1.8 до 2.4 метра. Оптимальная длина 2.1 метра.

КАКИМ СПИННИНГ ДОЛЖЕН БЫТЬ. ПОДВОДИМ ИТОГИ

Итак подведем итоги. Если вы планируете покупку спиннинга, то лучше обратиться в надежный магазин, где специалисты проконсультируют и подберут вам спиннинг исходя из ваших потребностей, а не просто навяжут залежавшийся на складе неходовой экземпляр. Не стоит гнаться за дешевизной, во первых: вы не получите удовольствия от ловли дешевым китайским спиннингом, во вторых: срок службы такого спиннинга порой не превышает несколько рыбалок. Существует множество качественных и брендовых недорогих спиннингов, которые заслуживают внимания.

Спиннинг должен быть легким, нужной длины и нужным тестом, нужного вам строя и чувствительностью. И, конечно, спиннинг должен “лечь вам в руку”. Для новичков оптимальным будет спиннинг среднего строя, длиной 2,10 либо 2,40 с тестом 7-21 гр. и 10-30.

Ни хвоста! Ни чешуи!

Купить спиннинг для рыбалки вы можете в нашем рыболовном интернет-магазине.

Спиннинг для джига — как выбрать лучшее спиннинговое удилище для джига?

Наверное, не будет преувеличением утверждение о том, что сегодня спиннинг – самый популярный вид рыбной ловли. «Ловля спиннингом» — понятие слишком общее и многогранное. В современном спиннинге совершенно отчетливо прослеживаются стили, каждый из которых претендует на самостоятельное направление рыбалки. Одним из этих направлений является ловля джигом.

Под классическим джигингом подразумевается, скорее, отвесное (вертикальное) блеснение, чем то, к чему привыкли рыболовы в нашей стране.

Есть мнение, что джиг – спиннинг в том виде, как он есть сейчас, развит именно в России и на постсоветском пространстве. И на этом пространстве под джиговой ловлей подразумевается ловля огруженной приманкой, которая ведется неравномерной ступенчатой проводкой с касанием дна.

Вполне логично, что самостоятельное направление ловли предполагает и оригинальные снасти. Для чего нужна специализация, почему нельзя использовать для ловли различными стилями один спиннинг. Может быть и можно (некоторые рыболовы так и делают), но, переводя на более понятный многим язык автомобилистов, нет автомобиля, который одинаково успешно проявит себя как гоночный болид, внедорожник, легкий грузовик и комфортабельный лимузин.

В данном случае речь пойдет о специальном спиннинге для джига.

Спиннинг для джига должен отвечать следующим требованиям: обеспечивать заброс и правильную проводку приманки, обладать чувствительностью, обеспечивать подсечку и надежное вываживание рыбы.

Длина спиннинга для джига

Назвать какую-то конкретную цифру, например: «спиннинг для джига должен быть такой-то длины», почти невозможно. «Рост» джиг-спиннинга сильно зависит от условий, в которых вы ловите: ведется ловля с лодки или с берега, размер водоема и т.д. Новичку при выборе спиннинга для джига следует исходить из того, что чем больше длина при прочих равных параметрах, тем дальше полетит приманка. Для ловли джигом на малой реке вполне достаточно будет удилища длиной 240 см. На берегу большого водохранилища или реки покажется малой длина и в 270 см. Есть все же и общие «формулы». Как правило, спиннинги для джига более длинные, чем для других видов ловли, например, для твичинга. Вообще, следует сказать, что 210 см – это минимальная длина спиннинга для джига. Исключение из этого правила – удилища для микроджига, речь о которых пойдет ниже.

Строй

Одна из важнейших характеристик любого спиннинга. Из всего многообразия этого параметра (быстрые, средние, медленные) в 90% случаев для джига используются спиннинги быстрого строя. Обозначаются как «Fast». Быстрый строй означает, что под нагрузкой удилище гнется в своей верхней части. Необходимо сказать, что быстрый строй тоже бывает нескольких видов: «умеренно — быстрый», «средне — быстрый», «сверх — быстрый» (extra fast) и т.д. Он позволяет лучше чувствовать приманку и непрерывно контролировать ее при проводке. Как правило, кончик удилища гибкий, и это отличительная черта спиннинга для джига. Сделано это для того, чтобы, во-первых – отслеживать падение приманки на дно (джиговая проводка — это, в первую очередь, проводка по дну). Во-вторых, для фиксирования поклевок рыбы. В некоторых случаях гибкие вершинки бланков окрашены в контрастный цвет: белый, красный и т.д.

Тест по приманкам

Характеристика спиннинга, которая обозначает вес приманки (от минимального до максимального), с которым работа удилища будет максимально эффективна. Если применять веса ниже рекомендуемого производителем теста, то спиннингист не сможет далеко забросить приманку. Если превышать рекомендуемую границу теста, то можно и сломать удилище. Говоря о тесте по приманкам, необходимо понимать, что, во-первых, он является приблизительным и чем бюджетнее удилище, тем, как правило, приблизительнее его тест. Во-вторых, на крайних показателях теста удилище будет работать не в полную силу (по нижней границе теста) или, наоборот, на пределе (на высшей). Например: тест спиннинга для джига обозначен как 5 – 21. С приманкой весом 5 грамм удилище будет работать не в полную силу при забросе. Приманкой весом в 21 г (если тест реальный) удилище будет нагружаться максимально. К чему приводит работа на предельных возможностях любого механизма и устройства большинству понятна. Кроме написанного на удилище теста по приманкам, на практике есть такое понятие, как «тест по проводке». Это означает, что если спиннинг справится с забросом джиговой приманки весом 21г (граница верхнего теста), то при джиговой проводке (подбросах, подрывах и т.д.) может уже не справляться с данным весом, удилище будет «проваливаться».

Лучше всего спиннинг для джига будет работать на средних значениях своего теста. На примере приведенного выше теста: 5+ 21=26, 26:2=13 (плюс/минус 2). Итог: комфортнее всего данным спиннингом будет ловить приманками весом 11 – 15 граммов.

Направления джига

В зависимости от веса применяемых приманок, вся ловля джигом и соответственно спиннинги для джига, примерно делятся на несколько направлений:

Микроджиг – деликатная ловля микроприманками, которая позволяет ловить любую рыбу на самых запрессованных водоемах и давно уже претендует на самостоятельное направление в спиннинге.

Тяжелый джиг – ловля на крупные джиговые приманки на больших глубинах, сильном течении.

Легкий и средний джиг – более усредненные понятия.

Материал

Материал спиннинга для джига может быть только один – углепластик. Карбон, углеволокно, графит, углерод – все это названия одного и того же материала, если речь идет об удилище. Ни стеклопластик, ни композит не применимы. Углепластик при изготовлении удилищ может быть разной модульности. Если не углубляться в химию, а рассматривать чисто практическую сторону, то, во-первых, чем более высокомодульный графит применяется при изготовлении, тем более легким получается удилище и тем более комфортной получается ловля. Во-вторых, тем чувствительней получается удилище. При ловле с хорошим спиннингом, изготовленным из качественного материала, спиннингисту даже не обязательно отслеживать поклевки по вершинке удилища, малейшие касания приманки рыбой передаются, что называется, «в руку». Опытный спиннингист тактильно может различать не только поклевки, но и падение приманки на дно и даже чувствовать различную структуру дна. Имеется и обратная сторона медали: чем более высокомодульный углепластик применяется при изготовлении, тем удилище, во-первых, дороже. Во-вторых, более хрупкое и требует более бережного к себе обращения.

Фурнитура

К фурнитуре спиннинга относятся пропускные кольца, катушкодержатель, рукоять удилища. С катушкодержателем все достаточно просто – он должен надежно удерживать катушку во время ловли. Из чего изготовлена рукоятка (пробка или, так называемая ЭВА) – вопрос личных предпочтений. Самые большие требования предъявляются к вставкам пропускных колец. Точнее, к материалу из которого они изготовлены. Они должны обладать устойчивостью к абразивам. Дело в том, что ловля джигом осуществляется плетеными шнурами, которые имеют эти самые абразивные свойства. Если вставки пропускных колец будут изготовлены из некачественного материала, то очень скоро на них появятся «пропилы», которые, в свою очередь, будут быстро изнашивать «плетенку». Как минимум, вставки колец на спиннингах для джига должны быть изготовлены из металлокерамики. Будет лучше, если они будут сделаны из материала SIC (карбид кремния), который достаточно дорог, или по технологии SIC в более дешевом варианте. Определить «на глаз» качество кольца сложно, за исключением тех случаев, когда применяются пластиковые вставки на совсем уж дешевых спиннингах. Можно ориентироваться на цену спиннинга в целом. Качественная фурнитура не бывает совсем дешевой. Можно выбирать проверенных производителей, о которых известно, что они не оснащают свои удилища какой попало фурнитурой.

В целом, ловля джигом очень интересное и увлекательное направление рыбной ловли. Тем, кто хочет им заняться, стоит потратить время на выбор качественного спиннинга для джига, подходящего под индивидуальные условия ловли и свои личные предпочтения.

ТОП популярных удилищ для джига

3 комплекта для микроджига

SLrods Atria MJ Custom 722UL + Stinger Innova Ultralight 2506 + Varivas Light Game Super Premium PE 150м 0.3
Maximus Pulse 702XUL + Shimano Soare BB 18 C2000SSPG + YGK Real Sports G-Soul X4 Upgrade 150м 0.3
Zemex Impressive S-702XUL + Daiwa Luvias-12 2004 + Sunline Small Game PE HG 150м 0.2

Заключение

В качестве вывода перечислим основные положения статьи:

Под джиговой на российском и постсоветском пространстве подразумевают ловлю огруженной приманкой с использованием ступенчатой проводки и касанием дна.

Длина спиннинга для джига

универсальной цифры не существует, все зависит от условий ловли.
минимальная длина, как правило, от 210 см. Исключение из правила – микроджиг.

Строй

в 90% случаев используются спиннинги быстрого (fast) строя. Гибкий кончик помогает отслеживать падение приманки на дно и фиксировать поклевки рыбы.

Тест

Лучше всего удилище для джига, по мнению составителя статьи, работает на средних значениях своего теста (+/-2 грамма).

Материал

Современные бланки нередко изготавливают из углепластика. Чем выше модульность графита, тем чувствительнее и легче удилище.

Кольца

так как речь идет о работе с тонкими плетенками, кольца и вставки в них должны быть из прочного, стойкого к трению материала.

Как выбрать спиннинг. Классификация спиннингов.

К выбору спиннинга необходимо подходить серьезно и ответственно. Хорошая снасть прослужит долго и доставит немало радости на рыбалке. Напротив, спиннинг не подходящий, для конкретных условий лова, способен сильно разочаровать, своего владельца, если выбор спиннинга перед рыбалкой, не был обдуманным.

Говоря о спиннинговых удилищах, надо принимать во внимание и регион, и особенности конкретных водоемов. Например, наши северные и восточные регионы требуют снастей, обладающих повышенной прочностью, надежностью и рассчитанных в основном на крупную и сильную рыбу.

В средней полосе России рыбалка более сходна с рыбалкой в Центральной Европе и Америке. Поэтому и снасти здесь должны быть более деликатными.

Кроме того, для ловли на больших озерах и водохранилищах с лодки на больших глубинах снасть должна быть более жесткой и мощной, чаще двуручной. Это необходимо, чтобы при дальнем забросе и при сильном ветре произвести надежную подсечку. В противном случае судак, который, как правило, составляет там основную часть добычи, сыграет с вами злую шутку. Возле самой лодки, когда вы уже готовитесь принять его в подсачек, он раскроет пасть, выплюнет приманку и, шевельнув на прощание хвостом, скроется в глубине.

На небольших речках, где приходится много ходить, продираясь сквозь заросли, снасть должна быть одноручной, небольшой длины, элегантной и посылистой, чтобы очень коротким взмахом можно было забросить далеко и точно легкую приманку. В южной полосе России, где много крупной рыбы — сома, судака, жереха, — также требуется мощная, надежная снасть и более тяжелые приманки.

Спиннинговые удилища, их типы и основные параметры

Удилище играет исключительно важную роль при забросе приманки и вываживании рыбы. Поэтому и требования, предъявляемые к нему, очень высоки. Безынерционные и мультипликаторные катушки, имеющие регулируемый автоматический сброс лески при сильных рывках рыбы, берут на себя основную нагрузку при вываживании. Задача удилища в этом случае — смягчить динамические нагрузки на катушку и леску. Кроме того, оно помогает быстрее утомить рыбу. Первостепенную роль играет удилище при забросе легких приманок.

По конструкции все удилища делятся на составные (штекерные) и телескопические (выдвижные).

Составные удилища, более широко распространенные, выпускаются, как правило, двухколенными. Они обладают наивысшей прочностью, надежностью и наименьшим весом.

Телескопические же насчитывают 5—6 стыковочных узлов, каждый из которых утяжеляет удилище и, соответственно, снижает его надежность. Ведь стыковочный узел — это потенциальное место поломки.

Но телескопический спиннинг имеет одно очень важное преимущество перед составным — небольшой размер. Некоторые из них легко умещаются в «дипломате». А это очень удобно, когда едешь в командировку, где есть возможность посетить какой-нибудь водоем. Такой «телескопчик» можно брать с собой в поход, на прогулку, даже когда идешь за грибами в места, где протекает какая-нибудь речушка. Если вы ловите в проводку или нахлыстом, то маленький «телескопчик» тоже не помешает, как резерв. При покупке «телескопа» нужно очень внимательно проверить его стыковочные узлы. И если все в порядке, то такой спиннинг может прослужить удивительно долго.

Следующая очень важная характеристика удилища — это его длина. Она обычно лежит в диапазоне от 160 до 360 сантиметров. Первоначально длина удилищ измерялась в футах (1 фут — 30 см), поэтому до сих пор используются размеры удилищ с разницей в 1 фут. Распространены следующие размеры: 180, 210, 240, 270, 300 сантиметров.

Какой же предпочесть? Длинные удилища обеспечивают более далекий заброс, ими легче вываживать рыбу, но такие удилища тяжелее и неудобнее в транспортировке. Короткие — более легкие и маневренные — позволяют ловить в неудобных местах, где кусты или высокий берег мешают забросу. При ловле с резиновой лодки удобнее короткое удилище, не длиннее 210 см. А при использовании более устойчивого плавсредства длину удилища можно увеличить до 270 сантиметров. Сейчас оптимальными для некрупной (до 2—3 кг) рыбы считаются спиннинги длиной 210 сантиметров. Для более крупной — 270—300 сантиметров. А для ловли в стесненных условиях и некрупной рыбы (до 2 кг) хороши спиннинги длиной 160—180 сантиметров.

Очень важен и материал, из которого изготовлено удилище. Все современные спиннинги делаются полыми либо из углепластика, либо из стекловолокна, либо из их композиции (смеси). Следует помнить, что углепластик, графит, карбон — это одно и то же. Удилища из стеклопластика наиболее гибкие и тяжелые, с небольшим модулем упругости. Углепластиковые — самые легкие, жесткие и посылистые, с большим модулем упругости. Но они более хрупкие, чем стеклопластиковые и требуют, соответственно, более бережного обращения. Средние по жесткости и наиболее распространенные — это удилища, сделанные из композита (к графитовым волокнам добавляются волокна из стеклоткани). Встречаются также удилища с добавлением кевлара (прочнейший материал, из которого изготавливают бронежилеты).

Строй спиннинга – очень важный показатель. От него сильно зависит заброс приманки и дальнейший процесс вываживания рыбы. Строй — это параболическая форма изгиба бланка, которую принимает удилище под нагрузкой.

Существует несколько систем классификаций строя. Мы рассмотрим американскую.

Тип А — гнется только верхушка, 1/4 длины удилища или EXTRA FAST (EF) (очень быстрый)
Тип В — гнется 3/4 длины удилища или FAST (F) (быстрый)
Тип С — гнется 1/2 длины удилища (половинный строй) или MODERATE (M) (средний)
Тип D — гнется все удилище (параболический строй) или SLOW (S) (медленный)

Удилище с параболическим строем дает самый дальний заброс, так как здесь работает весь хлыст, вся его длина. Кроме того, этот тип удилищ значительно смягчает динамические рывки рыбы, а следовательно, и нагрузки на редуктор катушки и лесу. У удилищ типа А имеется огромный запас прочности (нижние 3/4 хлыста), но бросает такое удилище гораздо ближе. Динамические удары смягчаются хуже и, соответственно, нагрузки на леску, катушку и губы рыбы больше. На практике многие рыболовы часто используют типы В и С (Рис.1).

От строя удилища зависит и способ соединения колен. При параболическом строе верхнее колено насаживается на нижнее, что позволяет сохранить равномерный изгиб. К сожалению, телескопические удилища в силу своей конструкции не позволяют добиться равномерного изгиба.

Еще один очень важный показатель удилищ — мощность. Удилища одного строя могут иметь разную мощность. По мощности удилища можно классифицировать следующим образом:

1 класс — приманки до 10 г (можно использовать почти все вращающиеся блесны, легкие колеблющиеся, воблеры и мелкие пластиковые приманки). Рекомендуется для ловли рыбы до 2 килограммов весом;

2 класс — приманки 10—30 г (используются тяжелые вращающиеся блесны, большинство колеблющихся, блесны с грузом—головкой, тяжелые, свыше 10 г, воблеры, почти все пластиковые приманки). Рекомендуется для ловли рыбы от 2 до 6 килограммов;

3 класс — приманки 30—60 г (тяжелые колеблющиеся блесны, сна-сточки с рыбкой, девоны). Рекомендуется для ловли крупной, сильной рыбы — судака, жереха, щуки, сома и лососей от 6 до 12 килограммов;

4 класс — приманки свыше 60 г (для особо крупных экземпляров сома, судака, тайменя и для морской рыбалки).

Оптимальный диапазон веса забрасываемых приманок является важнейшей характеристикой и обязательно проставляется на удилище. Вес же возможной добычи, которую удилище может выдержать, на маркировке не ставится. Считается, что при правильном вываживании сломать удилище невозможно. И это действительно так, не следует лишь заводить его ‘за себя’ и резко дергать, а лучше всего держать удилище таким образом, чтобы рукоять и уходящая в воду леска составляла угол 90 градусов. В таком положении его свойство проявляются в полной мере). В последнее время отдельные фирмы вместо веса забрасываемой приманки ставят разрывное усилие лески, на которую рассчитан спиннинг, выраженное в фунтах. Например, стоит маркировка Line 6—15 Ib. 1 фунт (1Ь), как известно, равен 0,45 кг, то есть 2,7—6,75 килограмма. Практически вы на этом удилище можете использовать леску в диапазоне 0,2—0,3 миллиметра.

По диапозону веса забрасываемых приманок спиннинги делятся на:

UL — (ultralight) — ультралегкий;

L – (light) – легкий;

ML – (medium light) – среднелегкий;

М — (medium) — средний;

MH – (medium hard) – среднетяжелый;

Н — (heavy) — тяжелый.

UL — Самый легкий, хрупкий, но и самый модный на сегодня класс. Удилища этого класса применяются, как правило, для ловли рыбы не очень большого размера (окунь, форель, береговая щука), на небольших водоемах. При использовании удилища класса ультралайт, применяется тонкая леска (0.08 — 0.18 мм.), длина спиннинга обычно 1.5 — 2.1 м. С удилищами класса ультралайт, применяют приманки весом от 1 до 7 грамм (вращающиеся блёсны, не тяжелые колеблющиеся блесны, воблеры, силиконовые приманки).

L — Удилища легкого класса, могут применятся в тех же условиях что и ультралайт, но с более тяжелыми приманками вес которых в диапазоне от 3 до 10 грамм. Длина удилищ этого типа обычно не привышает 2 — 2.5 м. Объекты лова характерные для применения легких удилищ, практически не отличаются от тех что добывают на ультралайт. По этой причине, при использовании удилища класса лайт, так же применяется тонкая леска (0.1 — 0.23 мм.).

ML — Средне легкий класс, пожалуй один из наиболее используемых типов удилищ. Популярность удилищ такого класса объясняется довольно надежной и прочной конструкцией бланка и достаточно широким диапазоном весов применяемых приманок. Рабочий тест среднелегких удилищ находится в диапазоне от 5 до 25 гаммов. Среднелегкий класс удилища, позволяет расчитывать на положительный исход в борьбе с достаточно крупной добычей. Диапазон сечения лески, применяемых на удилищах среднелегкого класса, достаточно широк, зависит от конкретных условий лова и применяемых приманок. Обычно с удилищами среднелегкого класса используют лески (0.15 — 0.25 мм).

М — Средний класс удилищ применяется там, где рыба имеет возможность вырасти до хороших размеров и существует вероятность поимки достаточно приличных экземплячров. Потенциальным трофеем являются крупные окуни и щуки, морские таймени и лососи. Этот класс пользует лесы уже потолще(0.2 — 0.35 мм.), вес приманки доходит до 40 грамм. Это продиктовано тем, что глубина в месте ловли и требуемая дальность заброса обычно на порядок больше, чем при использовании более легких снастей. Длина удилища среднего класса примерно 2.4 — 3.3 метра.

Н — самый тяжелый класс удилищ. Применяется для морской и пресноводной рыбалки в расчете на добычу трофейных экземпляров, таких как сом, треска, лосось, таймень и других крупных рыб. Удилища исключительно тяжелого класса, применяются при морском и пресноводном троллинге. Спиннинги этого класса просто обязаны иметь максимальную прочность. Длина удилищ составляет более 2.7 метра, вес забрасываемой приманки — более 30 грамм. На удилищах тяжелого класса применяются самые прочные лески и самые надежные и мощные катушки.

Важнейшая часть удилища — пропускные кольца. Хорошие кольца имеют высокую твердость поверхности, обеспечивающую минимальное трение. При этих условиях гарантируется долговечность применяемой лесы. Если в кольце образовалась бороздка, его нужно немедленно заменить. Поэтому к материалу колец предъявляются очень высокие требования. В настоящее время применяют кольца только с высокопрочными вставками из специальных материалов.

Керамические на более дорогих моделях в последнее время стали вытесняться вставками, изготовленными из оксида алюминия. Находят применение, в основном в нашей стране, и вставки из ситалоцемента. Оксидные вставки имеют темнокоричневый цвет. Ситаловые — фиолетовый оттенок.

Вставки должны прочно держаться в оправе и не проворачиваться. Ножки и лапки у колец должны быть достаточно жесткими. В последнее время на легких удилищах стали применять кольца на одной лапке. Такие кольца, как правило, ставятся на удилища для безынерционных катушек, потому что рабочее положение таких удилищ — кольцами вниз. Они не так влияют на строи удилища, как кольца с двумя лапками.

Размеры, высота и расположение колец на удилище в идеале должны составлять конус с основанием у бортика шпули. Тогда трение лесы о кольца будет минимальным, а забросы — наиболее дальними (рис.2). Но такие кольца получаются очень громоздкими и почти нетранспортабельными. Поэтому и здесь выбирают золотую середину. Но самые высокие требования предъявляются к последнему кольцу («тюльпану»). Хороший «тюльпан»имеет такую вставку, которая защищает не только внутреннюю, но и наружную часть кольца. В противном случае леса при сильном перегибе у тюльпана скользит не по вставке, а по пластмассовому или металлическому ободу и соответственно быстро изнашивается (рис.3).

Лучшим материалом для покрытия рукоятки удилища считается пробка. Катушкодержатель должен быть прочным и удобным для захвата рукой. Новые модели имеют навинчивающуюся переднюю часть и большую площадь, закрытую пробкой. Такая рукоять надежна, приятна на ощупь, а при сильных холодах рука не так мерзнет (рис.4). Для закрытых безынерционных катушек и мультипликаторов в последнее время стали выпускать катушкодержатели с триггером (курком). Спиннинг такой конструкции очень удобен для заброса (рис.5).

Спиннинги Вы можете купить в нашем интернет-магазине.

Как выбрать спиннинг? | Интересные факты

Рыбалка — занятие, которым увлекаются многие, не зависимо от возраста, профессии или пола. Это замечательный отдых на свежем воздухе, вдалеке от шума и городской суеты, спортивное состязание, своеобразная азартная игра с целью поймать большую рыбу. Прекрасных результатов можно добиться, ловя на хороший спиннинг. Именно об этой снасти пойдет речь ниже.

Спиннингом удобно ловить с лодки

Спиннинг — это удилище с креплением для катушки и с пропускными кольцами. С его помощью осуществляется ловля хищной рыбы: щуки, окуня, судака и другой рыбы на специальные искусственные приманки, своим поведением напоминающие малька.

Что важно решить перед покупкой спиннинга?

Перед выбором снасти необходимо определиться, в каких условиях планируется рыбачить:

— вид водоема: непроточный залив или река с течением, водохранилище или мелководное озеро;
— ловля будет производиться с берега или с лодки;
— какую рыбу предполагается ловить.

Большой ассортимент спиннингов позволяет выбрать лучший

Выбор спиннинга зависит также от типа приманок. Для ловли джигом, колеблющихся блесен и джеркбейтов подходят разные снасти.

Важным показателем качества спиннингового удилища является его надежность – ремонтопригодность, безотказность в работе и долговечность. Ценовой диапазон моделей среднего качества от 150$ и выше, а стоимость высококачественных снастей значительно превышает уровень цен средне бюджетных товаров.

Конструкция удилища

Спиннинги бывают двух типов:

— Штекерный спиннинг имеет только 2 «колена». Если его разобрать, можно получить две независимые части, которые не являются пустотелыми. Благодаря конструкции и использованию новых композитных материалов, снасть выдерживает значительные нагрузки, позволяющие успешно доставать из воды крупную рыбу. Уменьшенный вес удалось добиться без потери прочности, а в отдельных случаях с увеличением прочностных характеристик.

Штекерный спиннинг требует больше места для хранения

— Телескопический спиннинг более удобен при транспортировке. В сложенном состоянии снасть имеет компактные размеры, при раскладке может достигать в длину до 3 метров. Телескоп пригодится, если нет возможности перевозить на чистые реки или озера для ловли рыбы габаритные штекерные спиннинги.

Телескопический спиннинг компактен

Материал удилища

Спиннинг может быть выполнен из разных материалов, каждый из которых имеет свои особенности:

— Стекловолокно. Преимущества спиннинговых удилищ, изготовленных из данного материала — недорогая цена и неприхотливость в уходе. Их недостаток – большая масса. Удилища из стекловолокна используют при ловле троллингом, в этом случае частые забросы приманки не требуются.

Как выбрать спиннинг — Композит. Спиннинги из этого материала обладают средними показателями жесткости. Композит получается при соединении углепластика и стекловолокна. Такие удилища обычно приобретают, если нет возможности купить удилище из углепластика.

— Углеволокно или углепластик. Спиннинги, изготовленные из углепластика, имеют самую легкую массу. Удилища из углеволокна разделяются по модулю содержания графита. Чем меньше модуль снасти, тем больше ее гибкость.

Как выбрать спиннинг и что в нём самое главное

Как выбрать кольца

Выбирая спиннинг, следует обратить внимание на кольца. Они являются важным элементом при забросе блесны. Кольца отвечают за правильное распределение нагрузки на леску удилища при вываживании рыбы. Количество колец подбирается производителями по характеристикам и длине спиннинга.

Направляющие кольца спиннинга должны выдерживать нагрузку

Пропускные кольца должны быть прочными, легкими, стойкими на истирание и полированными. С целью равномерного распределения нагрузки по длине спиннинга расстояние между пропускными кольцами должно постепенно увеличиваться, начиная от вершинки и к комлю. Перед приобретением спиннинга проверьте качество крепления, не должно быть излишков клея, ниток, трещин, при этом кольца должны прикрепляться прочно.

Рукоять спиннинга

Особенно важно из какого материала изготовлена рукоятка. Обычно для этого используют неоновые или пробковые материалы. Сегодня популярны ручки из недорогого пробкового материала. Для морской рыбалки выбирают ручки из неопрена, который не боится соленой воды. Есть модели с рукоятками из обоих материалов. Чтобы выбрать оптимальную рукоятку спиннинга, необходимо взять понравившуюся модель в руки и посмотреть, насколько ручка удобна для захвата.

Рукоять спиннинга должна быть удобной

Какой длины должен быть спиннинг?

Чем длиннее удилище, тем дальше рыбак может забросить блесну и тем удобней будет вываживать рыбу. Короткий спиннинг используют на небольших речках или чистых озерах, где дальность заброса не играет роли. К преимуществам спиннингов небольшой длины можно отнести их компактность при переноске.

Обязательным оснащением спиннинга является катушка

Длина спиннинга 2,7 метра является самой универсальной, поэтому рекомендуется для новичков. Для ловли рыбы с лодки, можно выбрать модель покороче, чтобы обеспечить высокую мобильность рыбака длиной от 2,3 до 2,6 м. Для ловли рыбы с берегов больших озер и рек рекомендуемая длина — от 2,7 м.

Возможные маркировки удилища

Спиннинги разделяются на классы, имеющие вес забрасываемых приманок :

— ультралегкий UL — 1-7 г;
— легкий L — 3-15 г;
— средний M — 7-30 г;
— средне-тяжелый MH — 15—40 г;
— тяжелый H — 15-60 г и больше.

Гибкий и легкий спиннинг лучше сверхпрочного, но тяжелого

Строй спиннинга является важным параметром, так как от него зависят характер вываживания и заброс приманки. Строй характеризует вид и степень изгиба спиннингового удилища при нагрузке. Существует 4 типа строя:

— Сверхбыстрый строй Extra-Fast (EF), при котором изгибается 1/4 часть.
— Быстрый строй Fast (F), изгибается 1/3 часть.
— Средний строй Moderate или Medium (M), изгибается половина.
— Медленный строй Slow (S) характеризует изгиб 3/4 части.

Хороший спиннинг — первый шанг к успешной рыбалке

Для того, чтобы оценить строй спиннинга в случае отсутствии маркировки, надо упереть его вершинкой в любой предмет средней жесткости, определив форму изгиба под нагрузкой. Редакция Uznayvse.ru желает вам хорошей рыбалки и рекомендует познакомиться со статьями о самых необычных рыбах и уловистых местах России.

Сколько раз в неделю мне следует отжимать?

Вы новичок в прядении? У вас должно быть много вопросов в голове. Большинство новичков задаются вопросом о правильной частоте вращения в неделю.

Специалисты рекомендуют отжимать не менее трех раз в неделю. Если вы новичок, вы можете начать с двух занятий спиннингом в неделю, а затем продолжать увеличивать это количество с течением времени.

Причина, по которой люди расходятся во мнениях относительно количества вращений, заключается в том, что у каждого свои фитнес-цели.

Это должно определять частоту и интенсивность ваших спин-сессий. Мы поможем вам устранить любые недоразумения, научив вас некоторым вещам о прядении. Читать дальше!

Зачем нужно ходить на прядение?

Если вы хотите проводить достойные тренировки, то не стоит тратить время на катание на домашнем велосипеде.

Вращение — одна из высокоинтенсивных тренировок, которая может принести много пользы для здоровья. Например, это может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Если вы хотите похудеть, начните крутиться сегодня же.

Этот вид упражнений поможет вам сжечь от 400 до 700 калорий за тренировку. Даже если вы начнете вращаться раз в неделю, вы все равно сможете что-нибудь сжечь, если будете последовательны и соблюдаете диету.

Когда вы начнете привыкать к спиннингу, вам нужно будет увеличивать количество тренировок чаще, чем раз в неделю. Это занятие также может помочь вам вести активный образ жизни.

Поскольку во время вращения вы задействуете большинство частей тела, вы стимулируете мышцы и повышаете свою выносливость.Это может помочь вам набрать желаемый вес или привести тело в тонус.

Езда на велосипеде в помещении может увеличить частоту сердечных сокращений и повысить уровень энергии. По этой причине большинство людей считают, что это эффективная тренировка для сжигания калорий.

Упражнение также более комфортное по сравнению с другими тренировками. Поскольку он не оказывает слишком сильного давления на ваши кости или суставы, у вас не должно возникнуть проблем, если вы будете делать это несколько дней в неделю.

Какая частота подходит для отжима?

Как мы упоминали ранее, частота вашего сеанса прядения зависит от конкретных целей, которых вы хотите достичь.Если вы хотите похудеть, вам нужно посвящать вращению не менее трех дней в неделю.

В эти дни убедитесь, что вы посещаете 45-минутное занятие, чтобы вы могли сжигать не менее 600 калорий каждый день.

Если вы сравните езда на велосипеде в помещении с аэробикой или ходьбой, вы обнаружите, что спиннинг помогает сжигать больше калорий, чем другие виды упражнений.

Вы также должны учитывать структуру своего тела и вес, чтобы определить частоту и продолжительность вращения.

Исследования показывают, что среднестатистическому взрослому человеку следует проводить до 150 минут в неделю на велотренажере. По мере того, как вы набираете силу, вы можете проводить больше времени, катаясь на велосипеде в помещении.

Однако, чтобы похудеть за счет езды на велосипеде в помещении, нужно время. Не ожидайте, что вы избавитесь от всего этого в первую неделю или даже через месяц.

Другие занимаются спортом для развития кардио-выносливости. Домашний велосипед может помочь вашему телу надолго выдержать тяжелые физические нагрузки. Если вы этого хотите, делайте отжим три раза в неделю.

Делайте это около тридцати минут и увеличивайте продолжительность по мере того, как ваше тело наращивает выносливость. Удостоверьтесь, что вы сосредоточены на увеличении продолжительности занятий спиннингом, а не на днях, в которые вы ходите на занятия.

Например, вы можете изменить сеанс с 45 на 60 минут как минимум на три дня, вместо того, чтобы вращать по полчаса в течение семи дней.

Увеличение продолжительности, а не частоты — вот что может помочь вашему телу развить выносливость. Если вы хотите, чтобы мышцы были в тонусе, сосредоточьтесь на вращении как минимум два дня в неделю.

Хотя езда на велосипеде оказывает минимальное влияние на вашу общую мышечную массу, она может дать вам пышную форму. Убедитесь, что вы потратили не менее 45 минут на отжим.

Новичок может вращать 20 минут не реже двух дней в неделю, пока не почувствует себя достаточно комфортно, чтобы увеличить это время.

Хотя вращение может изменить ваше тело, важно не переусердствовать. Посещение сеансов отжима каждый день может быть вредным для вашего тела.

Это может вызвать проблемы на некоторых частях вашего тела, например, на бедрах и коленях.У некоторых людей развивается тендинит из-за чрезмерного вращения.

Не напрягайте мышцы слишком сильно, так как это может привести к травме и повлиять на ваш график. У вас могут развиться боли в пояснице, мышечные боли или растяжение шеи.

Другие сообщают о боли в таких частях тела, как лодыжки, бедра и колени, от чрезмерного вращения.

Какие правила спин-классы устанавливают для участников?

Если вы не новичок в тренажерном зале, то вы знакомы с некоторыми общими правилами.У спин-классов также есть некоторые правила, которых должен придерживаться каждый участник.

Если вы хотите максимально использовать преимущества спин-класса, то вам необходимо строго соблюдать правила. Это может уберечь вас от разочарований и разочарований.

Первое правило — проводить спин-сессии с модерацией. Вам нужно потренироваться всего несколько дней и потратить не менее получаса на велотренажер, чтобы не пораниться.

Вам также следует избегать обезвоживания, так как вы склонны к потоотделению при отжиме.Убедитесь, что вы следуете конкретным инструкциям, которые дает ваш тренер, чтобы вы могли наслаждаться своим опытом.

Не начинайте спиннинг с травмы. Вам нужно дать своему телу время на восстановление, прежде чем вы начнете вращаться. Если у вас есть заболевание, заранее сообщите об этом своему инструктору.

Заключение

Начните укреплять свое здоровье уже сегодня, посещая занятия по спиннингу. Они также могут помочь вам сделать ваше тело сильным и сексуальным.

Однако вы должны понимать правильную частоту и продолжительность сеансов.Хотя ваши фитнес-цели играют в этом важную роль, вам нужно тренироваться как минимум три раза в неделю.

Не забывайте, что секрет достижения ваших фитнес-целей кроется в непоследовательности.

Сколько раз в неделю мне следует отжимать? [Знайте точный ответ]

Если вы только начинаете заниматься спиннингом, я знаю, что вам может быть интересно, сколько раз в неделю вам следует вращаться.

Как часто мне следует делать спинку в неделю

Как правило, большинство инструкторов в классе спиновых движений рекомендуют делать это три раза в неделю.Конечно, вращение не имеет ограничений, и вы даже можете делать это семь раз в неделю, но это просто требует сбоя и сгорания. В лучшем случае вы захотите сделать не более четырех. А если вы новичок, только начинающий, рекомендуется один или два, а затем вы можете увеличить их позже.

Интенсивность и частота ваших занятий вращением определяются вашими фитнес-целями.

В идеале, посещение кружка по крайней мере раз в неделю или раз в две недели обеспечит достойную тренировку.

Видите ли, спиннинг — это тренировка высокой интенсивности, которая дает множество преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы и позволяет сжигать от 400 до 700 калорий за отдельные занятия.

Однако, как мы упоминали ранее, в зависимости от ваших целей в фитнесе и, что более важно, периода восстановления, вы можете посещать занятия на спиннинг дольше недели.

Спиннинг рекомендуется, и, как и многие другие упражнения, он способствует активному образу жизни и позволяет получить многочисленные преимущества для здоровья. Узнайте больше, подходят ли вам спин-классы.

Как бы то ни было, важно не переусердствовать. В любом случае посещение прядильной комнаты много раз в неделю не принесет вам пользы, а скорее приведет к повреждению нескольких частей вашего тела, включая колени и бедра.Есть даже вероятность, что у вас может развиться тендинит.

По нашему мнению и тому, что мы узнали от экспертов по фитнесу, вам будет справедливо посещать два или три занятия в неделю.

Этих занятий должно быть достаточно, чтобы обеспечить вам уровень активности, который будет стимулировать мышцы, улучшить вашу выносливость, привести к потере веса и тонусу вашего тела, в то же время уменьшив вероятность получения травм.

А учитывая, что вращение — это упражнение с низкой нагрузкой, то есть оно легкое и не оказывает давления на суставы и кости, у вас не должно возникнуть проблем с выполнением этой тренировки несколько раз в неделю.

Как долго мне следует кататься на велотренажере

Мы уже знаем, сколько раз нужно посещать занятия по спиннингу. Но как долго?

Час, два или даже целый день?

Что ж, согласно отчету Huff Post, вам не нужно крутить педали домашнего велосипеда в течение целых мучительных 90 минут.

Как правило, продолжительность большинства профессиональных занятий спиннингом составляет от 30 до 45 минут. Это не так уж и страшно, правда?

Да, потому что вы можете уйти, когда захотите.

Поскольку езда на велосипеде в закрытых помещениях в основном направлена на развитие силы и выносливости, многие профессиональные студии рекомендуют 45-минутную длительную тренировку.

В любом случае, когда вы закончите 45 минут, вы будете физически истощены и втянуты.

Однако, если вы только начинаете, вам не нужно проходить весь сеанс, и вы можете начать, может быть, через 20–30 минут и позже, дойдя до полного класса.

Тем не менее, пока вы еще этим занимаетесь, поймите, что частота и продолжительность вашей тренировки также зависят от ваших фитнес-целей.

Давайте посмотрим на некоторые из распространенных сцен;

Как часто мне следует вращаться / ехать в тренажерном зале, чтобы похудеть?

Езда на велосипеде в помещении — это невероятный способ увеличить частоту сердечных сокращений и увеличить расход энергии. Таким образом, он идеально подходит для сжигания калорий и, как следствие, снижения веса.

Отчет Американского совета по физическим упражнениям показывает, что 45-минутного занятия на велосипеде в помещении достаточно, чтобы сжечь до 600 калорий.

Теперь, если вы сравните этот показатель с другими тренировками, такими как аэробика (532 калории в час) или ходьба (356 калорий в час), нетрудно понять, почему езда на велосипеде в помещении является популярным способом похудения.

Но как долго мне нужно заниматься циклом, чтобы похудеть?

Что ж, вы сами определите, сколько времени вам нужно на цикл, вам нужно будет учесть свой вес, а также структуру тела.

Чтобы оставаться здоровым, Рекомендации по физической активности требуют, чтобы средний взрослый уделял занятиям 150 минут в неделю, что примерно соответствует 20 минутам в день.

Однако, если вы хотите похудеть, вам нужно увеличить это число до, скажем, 30 минут, или, скорее, 180 минут в неделю. Вам не нужно выполнять всю 30-минутную тренировку за один присест, так как вы можете распределить 30 минут в течение дня.

И по мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличить это значение примерно до 50 минут. Однако следует понимать, что потеря веса с помощью спиннинга — это долгосрочный подход, и вам не следует ожидать, что вы сбросите весь свой вес в течение первой недели или месяца.

Как часто мне следует ездить на велосипеде, чтобы повысить кардио-выносливость?

Сильная кардио-выносливость — это то, что позволит вам выдерживать интенсивные физические нагрузки в течение продолжительных периодов времени.

Хорошая новость в том, что вы можете использовать преимущества кардио-выносливости в своих силовых тренировках.

Если вы хотите развить свою кардио-выносливость, вы можете начать с занятий по 30 минут в день не менее трех раз в неделю.

По мере того, как вы все больше развиваете выносливость, вы можете увеличивать продолжительность тренировок по сравнению с днями, проведенными в классе спиннинга.

Например, вы можете увеличить продолжительность сеанса до 45-60 минут в течение трех дней вместо 30 минут в течение 7 дней. Увеличение продолжительности тренировок — вот что укрепит вашу выносливость.

Как долго мне нужно вращаться, чтобы набрать мышечную форму?

Лаконичного и тонированного тела желает каждый.

Хотя езда на велосипеде в помещении оказывает ограниченное влияние на вашу общую мышечную массу, она помогает определить изгибы, особенно ниже талии.

Чтобы добиться желаемой формы мышц, вы можете начать заниматься не менее 30–45 минут два дня в неделю. А если вы новичок, попробуйте 20 минут в течение двух дней, пока не почувствуете себя сильнее и увереннее.

В отличие от других целей в фитнесе, вы всегда должны быть консервативными и воздерживаться от езды на велосипеде слишком много.Это связано с тем, что слишком сильное нажатие на мышцы приведет только к выгоранию и отбросит вас назад.

Что произойдет, если вы будете крутить в течение всего месяца?

Хотите знать, что бы произошло, если бы вы придерживались обычного распорядка прядения в классе?

Что ж, мы связались с одним из инструкторов по фитнесу, и вот краткий обзор того, что могло бы произойти, если бы вы были постоянным на спин-классе в течение целого месяца.

Для начала вы заметите, что ваши ноги стали более мускулистыми.Икры и бедра, в частности, значительно выиграют, поскольку они являются ядром движения педалей.

Хорошая новость заключается в том, что езда на велосипеде в помещении дает более четкие результаты без ущерба для целостности суставов, икроножных мышц и ягодиц, поскольку это упражнение с малой нагрузкой.

Во-вторых, вы начнете чувствовать, что ваше ядро становится намного сильнее, подобно тому, что вы чувствуете при плавании. Когда вы принимаете правильную осанку, езда на велосипеде позволяет расслабить мышцы, удлинить позвоночник, раскрыть грудь и задействовать корпус.

Помимо физических изменений, в езде на велосипеде в помещении интересно то, что вы чувствуете себя сильнее, а видимый прогресс делает вас еще смелее.

В целом любители велоспорта в помещении чувствуют себя счастливее и здоровее.

Сколько отжима — это слишком много отжима?

Спиннинг — это как культ; каждый раз, когда вы в классе, вы слышите «давай, парень, педаль. Успевать.» Но когда эта культовая мода заходит слишком далеко?

Несомненно, если вы продолжите вращать больше и дольше, это приведет к потере калорий, и вы сбросите вес за очень короткое время.

Однако, если вы не увлечены, вы можете нанести вред своему телу.

Хотя слишком много крутиться кажется невероятной идеей, это может иметь серьезные последствия, такие как:

Развитие боли в пояснице
Растяжение шеи
Боль в коленях, бедрах и голеностопе
Болезненность мышц
Мышечные судороги
Тендинит
Рвота, вызванная физическими упражнениями

Итак, как же убедиться, что вы не переусердствуете?

Рассмотрим неписаное правило спин-классов.

Плохо ли заниматься спин-классом каждый день

Да. даже если вы можете это сделать, ежедневный сезон прядения может оказаться излишним. Вместо этого вы можете сделать 3-4 раза, соблюдая при этом хорошие упражнения и соблюдая диету.

Пять неписаных правил спин-классов

Вы можете получить массу преимуществ для здоровья на спин-классе, если будете следовать правилам. Все, что отличается от этого, приведет к разочарованию и разочарованию.

Вот несколько правил, о которых следует помнить;

Умеренно, сколько вы вращаете — Отжимание от 30 до минут в неделю, наряду с другими упражнениями, определенно поможет вам сохранить физическую форму и здоровье.
Пьет много воды — После обезвоживания и тренировки с потным отжимом убедитесь, что у вас регидратация, выпивая много воды.
Следуйте инструкциям: Если вы находитесь в классе спиннинга, всегда следуйте указаниям инструктора. Если он говорит, что педали со скоростью 135 об / мин, не делайте 90. Все остальное похоже на приседания, когда все делают отжимания.
Не начинайте занятие с травмы: Всегда полезно сообщить своему инструктору до начала занятия, если у вас есть травма или какое-либо заболевание.
Сохраните свои разговоры после сеанса

Вещи, необходимые для прядения

Обувь

Хорошо, теперь пора для шестеренок. Есть много вещей, которые вам понадобятся, прежде чем вы запрыгнете на спин-байк. Один из самых недооцененных товаров — это спиннинговые башмаки. Они созданы специально для занятий спиннингом. Если вы женщина, я рекомендую вам взглянуть на наше руководство по лучшим кроссовкам для женщин здесь.

Компьютер:

Компьютер для велотренажера необходим, если вы хотите отслеживать свой уровень физической подготовки и другие необходимые вещи.Новичкам в спин-классах я настоятельно рекомендую его, так как он поможет вам отслеживать свой уровень физической подготовки. Я лично предпочитаю Strada от cateye, но вы можете прочитать всю статью spin bike computer здесь.

Скоро мы получим больше спиннинговых принадлежностей.

Теперь он у вас есть; интенсивность и продолжительность тренировки будут зависеть от целей фитнеса. Но послушайте, занятия по 20-30 минут три раза в неделю — хорошее начало.

Как долго вы должны стоять без седла?

Сегодня на одном из онлайн-форумов в Facebook инструктор рассказал своим «опытным ветеранам» историю о том, как он вел класс все время не в седле.Он совершил 40-минутный подъем стоя. Я был участником большинства онлайн-форумов с момента их создания и был участником самого первого онлайн-форума по спиннингу, который начался в 1999 году. С тех пор я видел подобные заявления (хвастовства), а также вопросы от инструкторов. спросить, сколько времени вы должны проводить без седла дольше всего.

Я видел видео на YouTube, опубликованное одним преподавателем всего его класса, где 40 минут только стоя.

Ну, ответ зависит от многих вещей.В первую очередь фитнес, за которым следует правильная техника. Новые райдеры обнаружат, что их пульс резко возрастает при одной мысли о вставании, но по мере того, как они приобретают уверенность и физическую форму и осваивают правильную технику, они могут не спать дольше. Сначала тридцать секунд, потом 1 минута, потом, может быть, 2 минуты. Более опытные гонщики могут стоять дольше, но в классе велоспорта в помещении нет никакой цели удерживать свой класс вне седла дольше, чем, скажем, 5–7 минут.

Мой ответ на сообщение в Facebook о том, что все 40 минут простоял, был следующий:

Дольше всего я буду стоять несколько минут. Есть лучшие способы бросить вызов. Чем дольше вы стоите, частота вращения педалей, скорее всего, упадет (50, 40 или, для некоторых, даже ниже), как и сила воли, но частота сердечных сокращений будет стремительно расти. Тренеры по велоспорту признают, что более высокая частота пульса при такой же или меньшей мощности является признаком неэффективности. Частота сердечных сокращений — это «цена» усилий. Вы тратите больше на то же самое? Обдумайте, что вы делаете.
И уж точно, форма развалится. Форма даже самых «сильных» гонщиков ухудшится, хотя некоторые из них могут проехать дольше, чем другие, прежде чем это произойдет. Может, минут десять.
Альберто Контадор — профессиональный гонщик, известный своей способностью дольше стоять на подъемах в Тур де Франс и других гонках. На него приятно смотреть. Он тоже никогда бы этого не сделал.
Я не знаю ни одного мастера-инструктора из любой уважаемой программы велоспорта в помещении, который бы посоветовал стоять так долго.Не зря он включен в семинар по противопоказаниям спиннинга и электронную книгу «Keep it Real».
Однажды я увидел статью в газете в южном штате о парне, который «тренировался» для восхождения на гору Вашингтон в Нью-Хэмпшир, одного из самых сложных восхождений / событий в мире велоспорта. Как он «тренировался»? Сняв сиденье с велосипеда Spin в своем клубе и катаясь подолгу.
Это нарушает многие принципы обучения, такие как специфичность и функциональность, не говоря уже о том, что я писал выше о неэффективности (HR как «стоимость» усилий).Но самым большим нарушением было слово ОБУЧЕНИЕ. Я имею в виду, это все равно что сказать: «Что я могу сделать, чтобы больше всего саботировать мои усилия, чтобы стать лучше на этом мероприятии, которое я хочу сделать?»

Видео гонщика при подъеме стоя

Инструктор поделился этим видео, на котором гонщик в классе велоспорта выходит из седла. Она сказала, что это примерно на 4-й минуте. Вы можете видеть, что частота вращения педалей чрезвычайно низкая (я насчитал около 38 оборотов в минуту). Это ОЧЕНЬ часто, особенно когда наступает усталость.Мощность этого человека значительно упала бы. Подобно человеку на StairMaster, который опирается на поручни, этот райдер должен опираться на руль и располагать бедра над педалями, движущимися вниз. Таким образом, она использует вес своего тела больше, чем сокращение мышц, чтобы крутить педали. Другими словами, она получает очень мало пользы от этой техники.

Вы знаете, как Facebook показывает вам воспоминания из прошлых лет? По совпадению, сразу после того, как я увидел упомянутый выше пост в Facebook, я увидел в своих воспоминаниях пост, где кто-то спрашивал меня о стоянии.Мне пришлось посмотреть на дату, чтобы убедиться, что это было ровно год назад. Вот этот разговор:

Но мои гонщики не велосипедисты! Им нет дела до власти!

Чаще всего инструкторы, которые любят стоять подолгу, говорят, что их гонщики не велосипедисты и их не волнует выходная мощность. Один плакат сказал:

Замечу, что среднестатистического гонщика не волнует выходная мощность и тому подобное, а также причины для определенных поездок.Пока они сжигают несколько калорий и веселятся, тогда я говорю, почему бы и нет?

Мой ответ (отредактированный для краткости):

Позвольте задать вам вопрос. Если у вас нет пульсометра, ваше сердце все еще бьется?
Конечно. То же самое и с мощностью… даже если у вас нет измерителя мощности, вы все равно вырабатываете мощность (или отрицательно влияете на выходную мощность, как в этом случае). Таким образом, инструкторы обязательно должны понимать, какие методы негативно влияют на выходную мощность, даже если они никогда не будут обучать с помощью измерителей мощности.Потому что угадайте, что более тесно связано с выходной мощностью, чем с ЧСС?
калорий.
Инструкторы, которые, наконец, понимают это, просто потрясены; для них это как миг лампочки. Они говорят: «Вы имеете в виду, что все это время я слишком утомлял своих гонщиков, но на самом деле мало что делал, чтобы им помочь? Вы имеете в виду те техники, которые кажутся такими «сложными», на самом деле сжигают меньше калорий, а не больше? »
Такая трансформация в инструкторах происходит тогда, когда повсеместное обучение улучшается, и индустрия велоспорта в помещении пользуется большим доверием.
И всегда помните, что соблюдение научно обоснованных тренировочных принципов во всем, что вы делаете, никоим образом не мешает вам доставлять удовольствие. Самое интересное — это вишенка на торте: музыка, тренировки и продуманный профиль, который по-прежнему придерживается правильных принципов тренировок и езды на велосипеде. Последний и есть сам торт.

Что говорит наука?

Эта статья в британском журнале Cyclist дает отличное описание науки, лежащей в основе противостояния стоя и сидя.

В 2008 году профессор Эрнст Хансен обнаружил, что велосипедистам лучше оставаться на своих местах, пока уклон не достигнет 10%. С тех пор положение стоя стало более эффективным с точки зрения устойчивой выходной мощности, хотя гонщики потребляли на 5% больше кислорода, когда стояли. Во время коротких (менее 30 секунд) тотальных всплесков пиковая выходная мощность была измерена на 25% больше в положении стоя по сравнению с сидением, но здесь есть компромисс. Исследования показали, что даже при более мелких уклонах около 4% при подъеме со скоростью 19 км / ч в сидячем положении требуется на 10% меньше кислорода, чем в положении стоя.Это в первую очередь потому, что центр масс тела поддерживается седлом, сохраняя энергию.

Один всадник, цитируемый в статье, говорит, что его периоды стоя не превышают минуты или меньше:

«В общем, я стою только на крутых участках — около 10% плюс, — говорит Тейван Петтингер, победитель Британского чемпионата по скалолазанию 2013 года, — хотя вставать более утомительно, поэтому обычно оставляют до уровня ниже 60». -вторые схватки ».

Да, есть профессиональные велосипедисты, которые, кажется, много стоят.На ум приходит Альберто Контадор. Он всадник с маленьким телосложением, который преуспевает в горах, и его стиль — «танцевать на педалях» (сказал моим лучшим голосом Фила Лиггетта). Другие профи встают только тогда, когда им нужен всплеск мощности. Отчасти это стиль и тренировка, но в основном размер тела. Тем не менее, за исключением нескольких исключений, таких как Контадор, Крис Хорнер и Лэнс Армстронг, в целом многие велосипедисты избегают длительных периодов выхода из седла, за исключением атак или финальной гонки к финишу на вершине. Почему? Поскольку стояние потребляет больше кислорода и, следовательно, вызывает большую усталость.Первоначально мощность увеличится, но такая большая мощность не может сохраняться в течение длительного времени.

Альберто Контадор сказал, что он проведет 20 минут вне седла во время тренировочных заездов. Но Контадор — не простой смертный, и для кого-либо (особенно для человека, не обладающего навыками и опытом) было бы безумием пытаться подражать ему, если только они не смогли выдать ту мощность, которую он может во время лазания (350–400 Вт). ).

У любителей активного отдыха есть самые разные предпочтения.Лично я не особо стойко выдерживаю, потому что это увеличивает частоту сердечных сокращений. Я живу в Скалистых горах, окруженный большими подъемами, которые мы совершаем каждое лето, и мне также повезло, что я смог проехать одни из самых больших и известных восхождений во Франции, Италии и Новой Зеландии. На подъеме продолжительностью более 2 часов я могу стоять в общей сложности 5–10 минут, в боях от 30 до 60 секунд. На более крутых отметках я выдержу немного больше. Хотя у меня есть друзья-велосипедисты, которые стоят намного чаще, чем я (и делают это хорошо), я считаю, что я больше нормальный человек.

ВЫЗОВ!

Я понимаю, что, вероятно, не передумаю человека, опубликовавшего свое 40-минутное восхождение стоя, и не переубеду тех, кто прокомментировал «веселье», «калории» или не заботился о мощности или езде на велосипеде, кто Думаю, что их гонщики — «опытные ветераны», которые без проблем могут проехать 40 минут без седла. Но я действительно надеюсь обучить некоторых инструкторов, которые читают эти сообщения и не комментируют, которые могут искать ответы, чтобы стать лучшими инструкторами, или кого может поколебать блеск «веселья» над техникой.(Примечание: я рад сообщить, что подавляющее большинство плакатов в этой ветке согласны с тем, что такое долгое простояние неэффективно, значительно снижает выходную мощность и приводит к плохой форме.)

Однако лучший способ научиться — это делать это самому.

Поэтому я создал задачу, которую хочу поставить перед каждым, кто это читает. Я призываю вас попробовать это со мной. Нам нужны данные. Выполнение этого без измерителя мощности и пульсометра не предоставит никакой значимой информации, поэтому не беспокойтесь, если у вас нет электричества.Для этого вам не нужно много знать о силе, хотя, уверяю вас, вы узнаете намного больше, когда закончите! 😉

Я собираюсь создать видео, объясняющее это более подробно, а пока начните думать о том, хотите ли вы принять участие в этом испытании. Я соберу результаты и до конца апреля их обобщу.

Вот вызов … Надеюсь, вы присоединитесь ко мне! Оставьте комментарий, если возникнут вопросы.

ПРИМЕЧАНИЕ. Через несколько месяцев после этого поста я создал вторую задачу по лазанию стоя, которая может быть даже более полезной.Вместо того, чтобы стоять так долго, как вы можете, это требует сравнения выходной мощности и частоты сердечных сокращений для 5-минутных усилий стоя и сидя. И этот вызов, и этот поучительны и полезны для понимания того, как ваше тело реагирует на постоянное положение стоя с течением времени. Выполняйте эти задачи самостоятельно, а не со своими учениками — они должны помочь вам как инструктору, чтобы вы были более мудры в выборе местности.

Вы можете найти вторую задачу здесь.

Я хотел бы знать, выполнили ли вы одно из этих испытаний — сообщите нам об этом в комментариях!

Мы пробовали вращаться в течение 3 недель, и вот что случилось с нашим телом

Если вы ищете новую фитнес-задачу — или просто ищете способ повысить уровень эндорфинов и улучшить свое здоровье, сидя дома, — спиннинг может быть именно тем занятием, которое вы ищете.

Мы (три члена команды Red ) протестировали трехнедельное испытание на вращение в одной из самых крутых фитнес-студий Лондона — Psycle — чтобы увидеть, как регулярное вращение в течение нескольких недель может изменить нашу физическую форму, а также наш умственный и физический облик.

Мы приняли вызов в преддверии пандемии, однако Psycle также запустила опцию класса Psycle At Home: обширную библиотеку классов по запросу, что означает, что вы также можете участвовать виртуально, где бы вы ни находились.С классами от 20 до 60 минут, они создали тренировки для любого графика. Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию здесь.

И, если вам нужен домашний велотренажер, мы собрали наши три лучших фаворита ниже, поэтому просто прокрутите эту статью до конца, чтобы приобрести и принять участие.

Следите за нашим путешествием и посмотрите, как изменились наши тела, взгляды и отношения после трех занятий Psycle в неделю в течение трех недель.

Согласие на три недели интенсивных занятий спиннингом было пугающей перспективой для всех участников.Никто из нас не тренировался должным образом в течение нескольких месяцев, и все мы выздоравливали после простуды, насморка и инфекций, которые привели к множеству болезней и работе из дома. Откровенно говоря, мы чувствовали себя более чем неровными и совершенно недовольными своим здоровьем.

Введите Psycle , студию спиннинга (которая также предлагает Barre, HIIT и йогу), которая утверждала, что может помочь поднять наш моральный дух (и уменьшить нашу талию) с помощью своего оптимистичного бренда велоспорта в помещении.

Слева направо: Сара Илстон, Аня Мейеровиц, Роанна Дэй

Следите за нашим путешествием по психике в течение 3 недель:

Неделя 1

РОАННА:

‘Достаточно сказать, я не в форме .Я всегда был немного шатким, но около 18 месяцев назад я был фигуристым и сильным, когда моя задница в джинсах делала правильные вещи, теперь же я фигуристая и шаткая, потому что моя задница в джинсах делает совершенно неправильные вещи.

Записаться на три занятия в неделю в течение трех недель казалось, если честно, немного безумием. Но также и вызов, который я был готов принять. Я был недоволен своим телом, и, может быть, это могло бы вернуть меня на правильный путь?

Первый урок был тяжелым.Так трудно. Мое тело протестовало с каждой педалью: «Почему ты так много двигаешься ?!» он кричал на меня, когда я потел в третьей позиции. Но пока мои мышцы кричали и мои железы вспотели, моя душа парила. Я забыл, как хорошо это было на занятиях по упражнениям. является ключевым) и инструктором, который поднимает настроение.

Утром нашего второго урока я был взволнован, чтобы снова сесть на велосипед, но, мальчик, мне больно. Я заплатил цену за то, что бросился в него, когда я был так не в форме .Так. Много. Боль.

После третьего урока я чуть не сломался, но очень горжусь собой. В качестве бонуса я чувствую себя частью чего-то. Psycle похож на семью: гостеприимный и теплый, и каждый чувствует себя частью команды. К пятнице сочувствие требуется всем, кто сидел рядом со мной, потому что я хрюкаю и стону каждый раз, когда двигаюсь. Требуется уик-энд долгих горячих ванн ».

ANYA:

‘ Раньше я пробовал класс Psycle — всего один раз и в разгар моей фазы спортивного кролика.Как подвижный 24-летний молодой человек, который ходил в тренажерный зал шесть раз в неделю, я, казалось, скользил по начальному уроку, и тяжелые ритмы, доносящиеся до студии, успокаивали меня, как теперь большая кружка травяного чая. .

Теперь, когда я был 30-летним парнем, чьи привычки в тренажерном зале упали до спорадических посещений раз в две недели, моя первая неделя назад была несколько иной.

Мне понравилось полное отключение от унылой зимней улицы за пределами

Мне все еще нравились музыка и свет — полное отключение от унылой зимней улицы снаружи — и высокая пятерка в конце урока от инструктора (сродни похлопыванию по плечу школьного учителя).Однако все между ними было другим — и это было тяжело.

Мои ноги были свинцовыми, и я изо всех сил старался не отставать в первом классе. Psycle — это все о циклическом движении в ритме, и я просто не мог его найти. Как только я чувствовал, что мне удавалось идти в ногу, ритм менялся, и я снова возвращался, пытаясь поймать его.

Я ушел с ощущением, что следующие несколько недель будут гораздо более горными, чем я ожидал, но после приступа болезни я почувствовал себя хорошо, снова заставив мое тело двигаться.

К концу первой недели я был немного сломлен, но очень горжусь собой. Я чуть не заплакал, когда заиграла последняя песня ( Blinded by your Grace от Stormzy), и мы растянули наши ноющие тела. Я чувствовал себя довольным и жизнерадостным до конца дня — я даже записал свой собственный урок упражнений на субботу, чтобы поддерживать темп ».

САРА:

‘ Мне пришлось пропустить первую сессию из-за семейных похорон. Но остальные пошли дальше без меня и впоследствии отразили свой шок и ужас.По общему мнению, мы все были совершенно непригодны, и это будет нелегкая поездка.

Мой первый урок показался мне довольно трудным. Мое желание идти в ногу с остальным классом было побеждено моим страхом переборщить и снова потерять сознание, поэтому, когда инструктор крикнул, чтобы включить наши шкалы сопротивления, я просто оставил свой там, где он был большую часть времени.

После того, как мы энергично спросили нас: «Что вам мешает? Что вас сдерживает?» Все, что я мог сделать, это просмотреть в голове список совершенно законных причин, которые сдерживали меня:

Крайне непригодный
Страх потерять сознание
Мое плохо оцененное арахисовое масло на тосте на завтрак

Я ушел из класс с сильным подозрением, что завтра я потеряю все функции моих рук и ног, но с нетерпением жду следующего урока, теперь я несколько преодолел свой страх потерять сознание и упасть с велосипеда.

К концу первой недели я замечаю, что мой сон резко улучшился. Я сплю дольше и крепче, и у меня столько энергии за день. Я прекрасно себя чувствую ».

Psycle London, psyclelondon.com

Неделя 2

ROANNA:

«Мой план безудержного увлечения второй неделей занятий сорвался из-за того, что я попал под натиск. Боги фитнеса явно не в мою пользу.

Тем не менее, не тот, кто бросает курить легко (читай: упрямый), я заставляю себя снова сесть на байк и все 45 минут балансирую на грани смерти.Это было труднее, чем когда-либо было в любом классе упражнений. Я был в восторге от того, что мое тело справилось с этим и нуждалось в очень большом количестве горячего меда и лимона.

К счастью, к концу второй недели моя простуда утихла, и я снова работаю до предела. Я все лучше езжу в ритме и начинаю чувствовать себя как дома в первом ряду.

Я чувствую себя сильным и привлекательным и задаюсь вопросом, почему я ношу его в джинсах и рубашке-поло?

Я чувствую себя не только самодовольно, но и уверенно, и нахожусь в платье, о котором даже не задумывался несколько месяцев.Хотя мой вес почти такой же, но, что самое важное, мое отношение к делу другое. Я чувствую себя сильным и привлекательным и удивляюсь, почему я так долго носил его в джинсах и рубашке-поло? »

ANYA:

‘ Эта неделя началась ТЯЖЕЛО. Я знаю это, потому что впоследствии в своих записях я просто написал «ууу».

Несмотря на все мои попытки сосредоточиться на радостях музыки, я не мог сосредоточиться ни на чем, кроме того факта, что мне было неудобно. Мне пришлось снизить свое сопротивление прямо вниз, чтобы оставаться в ритме, и, если я на мгновение оторвал взгляд от зеркала, я заметил, что я был значительно медленнее, чем все остальные, когда я смотрел вверх.После этого я побеседовал с собой и пообещал, что в тот вечер буду как следует заправляться, чтобы дать своему телу то, что ему нужно на оставшуюся часть недели.

Я решил поставить себе цель помочь мне пройти остаток уроков на этой неделе: «Только не зацикливайся на этом и посмотри, сможешь ли ты оставаться в ритме», — сказал я себе.

И это сработало — я чувствовал себя непобедимым, по-настоящему непобедимым и воодушевленным, прокладывая себе путь через класс. Я оставался в ритме большую часть времени, и чувство достижения помогло мне почувствовать себя сильнее по мере того, как урок продолжался, а не утомительно.«Черт возьми, это не подарок», — подумал я позже, все еще сохраняя свое послетренировочное сияние ».

SARAH:

‘ На этой неделе снова начал тот же инструктор, что и мой первый (адский) класс, он уделяет большое внимание удвоению времени (что очень быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, и я борюсь с этим). Я тоже очень устала сегодня, вся моя энергия истощена. Это могло быть потому, что я не занимался спортом с прошлого четверга, или, может быть, потому что я плохо спал. Однако, даже чувствуя усталость и в какой-то момент у меня закружилась голова, я продолжал это делать и оставил чувство супер гордости за себя.

У меня было много энергии, я покончил с собой на уроке и после этого чувствовал себя невероятно

Наличие такого же жесткого инструктора во втором занятии недели заставило меня преуспеть в его классе, и я должен сказать, что мне это удалось. У меня было много энергии, я убил себя на уроке и после этого почувствовал себя невероятно — это дало мне столько энергии на остаток дня.

Мои мышцы теперь довольно сильно болят — мои бедра, ягодица и руки все горят (что мне втайне нравится, поскольку я пытаюсь значительно привести руки в тонус в надежде снова без страха носить топы без рукавов).’

Psycle London, psyclelondon.com

3-я неделя

РОАННА:

«Я полностью обращаюсь и достигла третьей недели, опустошенной тем, что это наши последние три класса. Психология стала моей терапией.

На этой неделе я практически привязалась к каждому из наших классов, и, хотя они все еще кажутся мне невероятно сложными, я нахожусь в ритме на каждом треке и обнаруживаю, что с легкостью прохожу через хореографические движения.

Я так впечатлен тем, как мое тело продвинулось так далеко за такой короткий промежуток времени. Чудо! Мои джинсы, которые я купил, потому что мои старые джинсы больше не подходили (кхм), явно мешковатые, но, что более важно, я полон энергии, определенно бодр.

Псих, я вернусь.

ANYA:

‘ Когда задача была близка к концу, я действительно хотел выложиться на полную — я мог сделать это в течение 45 минут, сказал я себе. Я начал узнавать инструкторов, и они начали улыбаться нам понимающе, когда мы вошли, что сделало резкий свет студии менее устрашающим.Я также почувствовал себя лучше в одежде и заметил, что мои ноги стали лучше выглядеть.

Мы закончили наш вызов моим любимым инструктором — улыбающейся, поддерживающей Бекки — и это было действительно весело. Музыка была отличной, а распорядок дня представлял собой интересное сочетание быстрых и медленных, мучительных подъемов в гору. Я заметил, что те части меня, которые болели вначале, больше не болели, хотя другие, недавно заново знакомые, части меня горели.

Я закончил свой последний урок до последнего отрезка из-за того, что у меня начались месячные.Вряд ли я представлял себе тот великолепный финиш, но все же финиш. У меня не было тела, как у супермодели, но я определенно чувствовал себя более плотным, менее шатким и гордился собой. Я активно хотел снова заниматься спортом, впервые за долгое время ».

SARAH:

‘ У нас был новый инструктор для нашего первого урока недели, и она любила смешивать скорости от быстрой до очень быстрой, не делая особого упора на сохранение ритма.

Размышляя о других занятиях с другими инструкторами, я понял, что соблюдение ритма действительно делает занятие намного проще, не только потому, что движениями легче подтолкнуть ваше тело, и это намного меньше усилий, чем движение в собственном ритме, но движение с классом «en-masse» чувствуешь себя потрясающе и действительно втягивает тебя в этот культовый менталитет клуба.Звучит страшно, но вызывает сильное привыкание.

В результате мне не понравилось это занятие так сильно, как другим, мы также сели сзади, так как сегодняшняя студия была меньше, а это значит, что я не старался так сильно, как когда я был в центре внимания первого ряда. Если вы хотите заставить себя / заставить себя делать все возможное, я бы порекомендовал сесть сверху. Или, по крайней мере, на втором или третьем ряду — не прячьтесь в темноте сзади!

Я довольно скептически относился к этому последнему занятию, так как он был записан на 8 утра (я не жаворонок), И я собирался на рождественскую вечеринку по связям с общественностью, которая опасно продолжалась до поздней ночи. до.Однако моя уверенность в том, что я смогу противостоять алкогольным соблазнам, была в полной мере, и я с нетерпением ждал последнего занятия с моим теперь любимым инструктором; К настоящему времени я довольно хорошо разбираюсь в байке Psycle.

К сожалению, все мои добрые намерения испарились прошлой ночью, и я провел наш последний спин-класс вместе, тайно подавляя свое сопротивление, стараясь не поднимать все, что я пил накануне вечером, и пройти через класс целиком.

«Мой уровень энергии и выносливость повысились вместе с моей уверенностью в велотренажере»

Я пережил это без особой боли, хотя я действительно не думаю, что смог бы сделать это три недели назад.«

» Мой уровень энергии и выносливость повысились, а также повысилась моя уверенность на спиннинговом велосипеде. Возможность идти в ногу с опытными гонщиками, быть в ритме и чувствовать себя фантастически (слова, которые я никогда не использую легкомысленно) и лишь крошечное самодовольство после этого — вот лишь некоторые из преимуществ, которые я обнаружил в нашем трехнедельном испытании Psycle. Без сомнения, я буду записываться на регулярные еженедельные занятия после этого. Я думаю, что «кайф», о котором я так много слышал (и втайне завидовал) в прошлом, наконец-то поразил меня.’- Сара Илстон

3 лучших спин-байка для инвестиций в

Пелотон

1 750,00 фунтов стерлингов

Пожалуй, самый обсуждаемый спиннинг-байк за последние несколько лет, Peloton — это крем-де-ла-крем, когда дело доходит до оборудования для домашнего велоспорта.

Вы можете присоединиться к классам в режиме реального времени, а также к множеству других фитнес-классов и присоединиться к тысячам ранее записанных занятий.Помимо записи ваших собственных показателей, Peloton может показать вам, где вы находитесь в таблице лидеров, и помочь побить свой личный рекорд.

Велотренажер Dripex для помещений

251,99 фунтов стерлингов

Dripex предлагает все необходимое для увлекательной велотренировки, а также все, что могут пожелать энтузиасты домашнего фитнеса.

Здесь тихо, поэтому вы можете начать тренировку рано утром, не разбудив семью, и отслеживает ваш пульс для точной статистики тренировок.

Спин-байк для помещений Matrix ES

1399,00 фунтов стерлингов

Matrix позволяет максимально использовать каждый момент тренировки и легко настраивается, чтобы предоставить каждому пользователю идеальную посадку. ES Indoor Cycle включает в себя гладкий, тяжелый маховик, легко регулируемый регулятор натяжения, регулируемое сиденье и многопозиционный руль.

Подпишитесь на журнал Red сейчас, чтобы каждый выпуск доставили к вам домой.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Руководство по спиннингу для новичков

Я никогда не увлекался велоспортом.Все, о чем я могу думать, катаясь на велосипеде, — это в подростковом возрасте, когда я забыл нажать на тормоз и врезался прямо в человека передо мной. (Может быть, поэтому я решил, что бег — это больше моя скорость). Но теперь, когда я все больше и больше увлекаюсь увлечением фитнесом, я обнаруживаю, что не могу оставаться в стороне от спиннинговых кругов. От Flywheel до SoulCycle и AquaCycling (да, езда на велосипеде под водой), велотренажер — это идеальный способ обрести форму.Поэтому я решил развеять свой страх перед ездой на велосипеде и снова сесть на лошадь, э-э, байк , байк , пройдя курс в Flywheel, одной из лучших студий спиннинга на Манхэттене. Вот что я узнал и что вам следует знать перед первой поездкой.

Что крутится?
Вращение описывает высокоэнергетические занятия на велосипеде, в которых вы будете выполнять «интервалы, подъемы и спуски для тренировки всего тела, нацеленные на ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и, конечно же, на сердце, давая всаднику интенсивную тренировку. кардио и сжигание жира », — говорит соучредитель Flywheel Рут Цукерман .«Каждое занятие также включает в себя сложную тренировку верхней части тела с использованием грифов с отягощениями».

В течение 45-минутного занятия вы можете рассчитывать сжечь от 500 до 700 калорий, в зависимости от веса и силы вашего тела. Проще говоря, все это займет 45 минут. Он сгорит, но если у вас мало времени и вы хотите, чтобы тренировка принесла результаты быстро, вращение стоит дополнительных усилий. Как бегун, я трачу часы на тренировки и не получаю таких результатов.

Как одеваться?
Это доказанный факт (ладно, может быть, не с научной точки зрения), что чем лучше вы одеваетесь, тем больше у вас мотивации к тренировкам.Так что одевайся мило и уходи!

С практической точки зрения: «Я рекомендую носить облегающие велосипедные брюки / капри в помещении и майку», — говорит Цукерман. «Вы хотите надеть то, в чем вам комфортно двигаться, чтобы вы могли наслаждаться тренировкой».

Выбирайте приталенную одежду, потому что она позволяет больше двигаться, а мешковатая одежда может застрять на снаряжении. А поскольку это не Тур де Франс, вам, вероятно, не понадобятся мягкие шорты. Что касается обуви, ателье предоставит велосипедную обувь, которая действительно пристегивается к велосипедам.

Если у вас длинные волосы, убедитесь, что они полностью сброшены с лица и шеи — вы сильно потеете. Я заплела волосы в тугую французскую косу и удерживала челку с помощью повязки на голову.

Как настроить велосипед?
«Правильная форма является ключевым моментом, поскольку она не только предотвращает травмы, но и обеспечивает работу целевых мышц на оптимальном уровне», — говорит Цукерман.

«Если вы собираете свой велосипед, убедитесь, что ваше седло находится на уровне ваших бедер.Руль — это уровень комфорта, поэтому, если у вас есть проблемы со спиной или если вы новичок, мы рекомендуем держать руль немного выше. Чтобы обеспечить правильное расстояние между сиденьем и рулем, следует начинать крутить педали медленно. Когда вы нажимаете нижнюю часть хода педали и ваше колено сгибается примерно на 5 градусов, пятка должна опуститься прямо ниже вашего колена ».

Чтобы убедиться, что вы сделаете это правильно с первого раза, Цукерман рекомендует вам поработать с персоналом для быстрой демонстрации настройки.Я сделал это, и это избавило меня от многих затруднений.

Какие три положения велосипеда?
«Форма имеет ключевое значение, поэтому важно держать руки по углам руля, длинной спиной, открытой грудью и опущенными плечами», — советует Цукерман. Когда ваша задница находится на сиденье, это первое положение. «Во время поездки инструкторы предложат вам перейти во вторую позицию, когда вы будете прямо над седлом и будете« бегать »стоя». Третья позиция — это когда вы вытягиваете руки и беретесь за концы руля, в то время как вы снова выходите из седла и используете корпус, чтобы не вставать.

Как вы читаете веломонитор?
И вот в чем разница между Flywheel и другим любимым вращением SoulCycle. В то время как SoulCycle работает над созданием духовной атмосферы с помощью свечей и приглушенного света, Flywheel создает более конкурентную атмосферу с помощью велосипедного монитора с отслеживающим устройством. На маленьком экране или «техническом пакете» отображается ваше сопротивление (или «крутящий момент», как назовет его ваш инструктор), вашу скорость или обороты в минуту, а также выходную мощность, которая отслеживает ваши текущие и совокупные результаты.Ваш инструктор предложит целевые обороты и крутящий момент. Как новичок, Цукерман предлагает снизить его. «Гениальность технологического пакета в том, что это подход к тренировкам, в котором нет читерства».

За день до занятия спиннингом я провел довольно тяжелую тренировку, поэтому я знал, что мое тело не полностью помолодело. Но самое замечательное в мониторе то, что он сказал мне, насколько я не в себе, и заставил меня работать немного усерднее, толкая ноги чуть дальше, чтобы не отставать.

Подождите, это гонка?
По крайней мере, три раза за сессию проводится 30-секундная гонка.«Каждый велосипед связывается с центральной электронной системой в студии, что дает нашим гонщикам возможность отображаться на наших фирменных таблицах TorqBoards, которые представляют собой большие плоские экраны в передней части студии, на которых отображаются лидеры класса и данные о производительности». Как новичок, эта новость заставила меня понервничать. Но волноваться не о чем. Вы можете отказаться от велосипеда на первых нескольких тренировках или всегда держать свои результаты при себе. Гонщики также могут войти на сайт и посмотреть статистику своего класса, следя за своим прогрессом.

Итак, насколько это сложно?
Если вы привыкли неспешно бегать трусцой по парку или заниматься легкой аэробикой, эта тренировка просто сгорит. Во всем классе есть интервалы либо с высоким сопротивлением, либо с высокой скоростью. Хорошие новости? Они длятся всего 30 секунд. Затем вы вернетесь в свой комфортный темп. Поскольку я смог вернуться в свою зону комфорта (или чуть выше нее), мои ноги быстро перешли от горения к ощущению силы.

Для меня самой сложной частью урока была «песня оружия.На протяжении одной песни класс выполняет упражнения для рук, используя двухфунтовую штангу, четырехфунтовую штангу или и то, и другое, медленно крутя педали. Поскольку мои руки довольно слабые, я боролся с ними с помощью двуфунтовки. Но поскольку студия тускло освещена, в этом нет ничего постыдного.

Как скоро вы увидите результаты?
«Новичкам в велоспорте в помещении я всегда рекомендую начинать с двух занятий в неделю и увеличить до трех через пару недель. Через пару недель занятий 3-4 в неделю вы начнете видеть заметные результаты », — говорит Цукерман.

Теперь вы готовы взять бутылку с водой и полотенце (потому что вы потеете, ) и запрыгнуть на крутящийся фургон. Просто не забудьте сначала пристегнуть обувь.

Подробнее: Какой вид йоги лучше всего подходит для вас?

Как часто следует вращать? Руководство по классу спиннинга для бегунов

Иногда все, что нам нужно, — это бежать.Но важно также включать в программу другие кросс-тренинги, чтобы сохранять свежесть и избегать травм. Вот почему занятия спортом — отличный вариант для бегунов. Но как часто нужно вращать?

Многие бегуны также являются велосипедистами. В этом есть смысл, поскольку езда на велосипеде хорошо влияет на суставы, поскольку это деятельность с низким уровнем ударных нагрузок, но при этом укрепляет те мышцы ног, которые мы используем для бега. На самом деле, это естественный прогресс, когда многие полумарафонцы и полумарафонцы со временем переходят на тренировки по дуатлону или триатлону.

Отличный способ привыкнуть к езде на велосипеде — это заняться велоспортом в помещении в дни, когда не бегают. Но многие могут беспокоиться о том, что, поскольку это тренировка для нижней части тела, им не следует слишком часто заниматься спиннингом, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку или получить «слишком объемные» мышцы.

Есть и другие проблемы, например, что такое правильная форма для езды на велосипеде в помещении и действительно ли бегунам нужны велосипедные кроссовки для занятий спортом?

Вот полное руководство для бегунов, желающих начать заниматься в классе спиннинга.

To Cycle Or Not To Cycle

Как правило, инструкторы рекомендуют заниматься спиннингом три раза в неделю.

Некоторые принимают его один раз в неделю, тогда как другие посвящают себя ежедневной езде на велосипеде в помещении. Это зависит от целей в фитнесе и похудании, а также от других факторов, например от того, является ли это основной формой упражнений.

Для бегунов — и даже для тех, кто не занимается — семь занятий в неделю — это слишком много. Мышцам нужно время для восстановления и восстановления, хотя вращение легче для суставов и связок по сравнению с бегом.Ежедневные занятия спортом могут привести к мышечной усталости и привести к обратным результатам.

Спин-классы предназначены для более интенсивной тренировки по сравнению с ездой на велосипеде на открытом воздухе из-за структуры занятий. Как правило, это классы высокой интенсивности с короткими периодами восстановления на 30-минутное занятие.

Это все о беге, чтобы ощутить калорийность, лазании по холмам и езде на велосипеде в такт музыке. Это отличается от неспешной езды на велосипеде по городу.

Так как часто нужно крутить, бегун?

Это зависит от того, готовится ли бегун к гонке. Если это так, то лучше не чаще двух раз в неделю.

Используйте спин-класс как форму кросс-тренинга, а не в дни, запланированные для бега. Кроме того, постарайтесь провести день восстановления между бегом и спин-классом.

Частота вращения зависит от тренировок, потому что этим бегунам необходимо иметь возможность наращивать свой пробег.Бегуны, которые не готовятся к соревнованиям, могут вращаться сколько угодно. Просто скорректируйте количество занятий каждую неделю с количеством пробежек, чтобы чрезмерное использование не было проблемой.

Что нужно знать бегунам: преимущества и чего ожидать от кроссовок

Занятия вращением — отличная тренировка. Ожидайте, что вы сильно потеете, получите от этого удовольствие и действительно почувствуете жжение в ногах. Также нужно время, чтобы привыкнуть к положению на велосипеде, правильной форме и ощущениям от сиденья.

Но оно того стоит.

Перки бегуна

Бегуны начинают с преимуществом, потому что у вас, вероятно, сильные мышцы ног. Но многие быстро обнаруживают, что они могут сильнее укрепить мышцы ног после занятия спортом.

И это именно то, что делает класс велоспорта в помещении: развивает силу и выносливость. А насколько быстро и сколько зависит от того, как часто вы вращаете.

Этот тип тренировки прорабатывает четырехглавую и большую ягодичную мышцу. Но это также требует задействования корпуса и, в зависимости от класса, может также включать укрепление мышц рук.

Движение при езде на велосипеде в помещении имитирует бег, но без более сильной нагрузки на суставы и связки. Это снижает риск получения травм. Это также помогает улучшить форму бега и укрепить другие мышцы, которые могут быть слабее от простого бега в одиночку.

Еще одним большим преимуществом для бегунов является то, что уроки вращения помогают увеличить оборот ног. Увеличьте частоту вращения педалей бега, вращая по крайней мере 90 об / мин или выше, что вы делаете в большинстве классов спиннинга.

Урок отжима может привести к потреблению 600 калорий в час или больше, поэтому он также отлично подходит для похудения.

А поскольку это форма высокоинтенсивного кардио, сердце действительно тренируется. То же самое и с легкими, что вместе означает, что к мышцам доставляется больше кислорода, что увеличивает VO2 max.

Что нужно знать о первом классе

Всегда приходите на спин-класс пораньше, особенно в первый день. Поскольку это популярные классы, они, как правило, заполняются рано, поэтому забирайте свой велосипед.

Это также дает достаточно времени для настройки велосипеда. Попросите инструктора показать вам веревки.Сюда входит поднятие сиденья до уровня бедер и положение рулей на расстоянии от локтей до кончиков пальцев.

Некоторые велосипеды требуют специальной обуви, которая фиксируется. Это позволяет вам чувствовать себя более уверенно на велосипеде, чтобы иметь возможность больше сосредоточиться на форме, чем на беспокойстве о падении с велосипеда.

У этих студий обычно есть возможность арендовать кроссовки Spin, поэтому вам не нужно вкладывать средства в свои собственные.

В большинстве тренажерных залов есть возможность пристегнуться или просто пристегнуться к велосипеду в любых кроссовках.

Правильная форма

Правильная форма во время езды на велосипеде в помещении. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что нужные мышцы задействованы и действительно работают. Например, вы должны почувствовать это в квадрицепсах, но не почувствуете, если будете полагаться на руки.

Это также необходимо для предотвращения травм. Вот почему так важна настройка велосипеда. То, как часто вы посещаете занятия, повысит ваш уровень знакомства с этим.

Если колени ударяются о велосипед, вы находитесь слишком близко. И если руль слишком большой, Хью, ты не будешь так сильно задействовать ядро.

Во время вращения стремитесь оттолкнуться серединой стопы. Включите ягодицы и сожмите руки.

Обязательно добавляйте сопротивление при вставании во второй и третьей позиции. И уменьшите сопротивление в седле или во время спринта. Инструктор обычно предлагает класс следовать за

Полезные термины

В седле: означает нахождение в сидячем положении (наклонитесь вперед с прямой спиной и вытянутыми руками в стороны или вперед при спринте)

Положения рук на руле

Первое: руки прямо вперед, близко друг к другу
Второй: Руки впереди, но естественно, как на обычном велосипеде
Третий: руки наверху руля
Фото: Shutterstock

Всегда поднимайте сундук и смотрите вперед.Это гарантирует, что вы вдыхаете достаточно кислорода.

Держите спину прямо, не сгорбившись, даже когда наклоняетесь во вторую или глубоко в третью.

Другие советы

Чтобы стать профессионалом, неважно, как часто вы ходите на занятия спиннингом: всегда берите с собой воду или спортивный напиток.

Вы будете потеть, и в этих комнатах действительно будет жарко. Вам нужно увлажнять.

Также возьмите с собой полотенце, которое следует накинуть на руль для легкого доступа и вытирания пота.

Носите влагоотводящую одежду так же, как кроссовки для бега, кросс-тренинга или спиннинга.

Чтобы привыкнуть к сиденью, нужно пройти несколько занятий, но вы можете купить подушку сиденья для дополнительной поддержки, особенно если бегуны часто ходят на занятия по спиннингу.

Вот что вам следует знать перед следующим отжимом. Класс

Getty

Хотите больше советов по тренировкам? Прикрепите эту историю на потом и подпишитесь на Redbook на Pinterest.

Вращающийся тренд в ближайшее время не утихнет. Такие студии, как SoulCycle и Flywheel, уже много лет управляют фитнес-пространством, и это повальное увлечение только расширилось: вы также можете устроить дружеское командное соревнование в Swerve или даже покататься на воде в Aqua. Итак, почему все так одержимы?

Спин-классы обещают трансформацию, и из-за энтузиазма, топ-20 танцевальных хитов и утверждений, выкрикиваемых инструктором участникам, они никогда не бывают однообразными.Вы определенно увидите пользу от регулярных занятий — от потери веса до улучшения физического здоровья — но есть некоторые важные вещи, о которых следует помнить, прежде чем приступить к работе.

1. Это впечатляющая кардио-тренировка — но, возможно, вы не будете гореть так сильно, как думаете

Давно известно, что спиннинг снижает жир и помогает сбросить лишний вес. Фактически, это настолько эффективно, что исследования показали, что замена одного упражнения умеренной интенсивности двумя 30-минутными тренировками высокой интенсивности может улучшить все, от здоровья сердечно-сосудистой системы до состава тела.Но сжигаете ли вы столько калорий, сколько думаете?

Даже несмотря на то, что кажется, что уроки убийственного вращения дают вам небольшую свободу действий, когда дело доходит до того, чтобы насладиться кексами, принесенными вашим коллегой, это не так.

«В среднем на занятие спортом сжигается от 400 до 600 калорий», — говорит Уилл Торрес, фитнес-эксперт и основатель Willspace, студии персональных тренировок в Нью-Йорке. «Отжимайтесь три раза в неделю, и вы сжигаете до 1800 калорий, но фунт жира эквивалентен 3500 калориям.Поэтому, чтобы увидеть результаты похудания, нереально оставлять пространство для маневра ».

2. Подходит для любого возраста, но нужно быть осторожным

Поскольку спиннинг — это тренировка с малой нагрузкой, это такая же тренировка для пожилых людей, как и для тренированных спортсменов — вам просто нужно устать от того, сколько вы это делаете. Одно исследование, например, показало, что при слишком частом вращении высокие уровни интенсивности могут способствовать снижению производительности, а не улучшению.

Затем, есть аспект того, какой класс спиннинга вы выберете.В таких студиях, как SoulCycle и Flywheel, есть компонент с ручным весом, но эксперты сходятся во мнении, что это не заменяет силовые тренировки и может подготовить вас к травмам. «Поскольку в спин-студиях часто бывает темно, инструктор не может увидеть, есть ли у вас правильная форма», — объясняет Амелия ДиДоменико, помощник фитнес-менеджера Crunch Sunset. Кроме того, использование веса всего около пяти-семи минут означает, что это усилие определенно не тренирует вас так сильно, как 30-минутный кругооборот, которому вы можете следовать с тренером.

Наконец, чрезмерная тренировка бедер может негативно повлиять на другие мышцы: «Каждый раз, когда вы выполняете одно и то же действие без кросс-тренинга, вы создаете дисбаланс между противоположными группами мышц», — говорит Торрес. «В случае вращения сгибатели бедра и квадрицепсы чрезмерно развиваются, что приводит к дисбалансу и возможной травме».

Отсюда и вся идея о том, что «крутят-накачивают-вверх-бедра»: Трейси Андерсон, знаменитый тренер и создательница метода Трейси Андерсон, говорит: «У меня есть женщины, которые приходят в мой офис после прядения исключительно для шесть месяцев, гадая, почему они не влезают в джинсы.Вращение может сжечь калории в краткосрочной перспективе, но если это все, что вы делаете, ваши бедра набухнут ».

3. Вам нужно что-то изменить

Кардио-аспект вращения укрепляет ваше сердце, а атмосфера танцевального клуба, несомненно, доставляет удовольствие, но если вы все же хотите похудеть или сантиметры, неплохо было бы немного разнообразить свой график тренировок.

Помимо еженедельных занятий спиннингом, попробуйте несколько индивидуальных тренировок. Тренер может порекомендовать лучшие тренировки для достижения желаемых результатов и оценить вашу форму.Затем вы можете практиковаться самостоятельно.

«Использование отягощений тонизирует ваши мышцы, заставляя вас выглядеть меньше», — говорит ДиДоменико. «И чем больше у вас мышц, тем эффективнее становится ваше тело, а это значит, что вы сжигаете больше калорий во время отдыха».

А когда дело доходит до других классов, сначала выясните, что вам больше всего нравится в классе спиннинга: это дух товарищества? Классные мелодии? Тот факт, что вам не нужно думать 45 минут, потому что инструктор говорит вам, что именно делать? Если это групповое занятие, попробуйте кроссфит.Все о музыке? Загляните в уроки танцев или зумбу. Хотите выключить мозг? Загляните в учебный лагерь. В конце концов, как учит вас спин-класс, успех — это , а все — в поддержании ротации.

Следите за Redbook на Facebook.