Как рыба клюет при высоком давлении: высокое и низкое давление, ветер и направление

Содержание

при каком атмосферном давлении клюет рыба? Как оно влияет на клев? Ловля при низком и высоком давлении летом

Рыбалка – не только увлекательное, но и отчасти сложное мероприятие. Даже полностью подготовленный рыбак может столкнуться с неудачным клёвом, не зная, при какой погоде и при каком атмосферном давлении хорошо клюёт конкретный вид рыбы.

Особенности влияния давления

Давление воздуха в атмосфере планеты напрямую влияет на эффективность рыбалки. За 4-5 дней до предполагаемой ловли рыбы оно должно быть стабильным, а погода – спокойной и безветренной. За это время практически все виды рыб привыкают к перепаду, только что имевшему место, и оживляются, проявляя повышенный интерес к прикорму и приманке.

Давление повышается и понижается спонтанно в зависимости от перераспределения воздушных масс по земному разбросу значений, не выходя за рамки привычных отметок. Чем оно выше, тем лучше растворяется кислород в речной и морской воде.

Здесь срабатывают законы физики: повышенное давление в одной из двух сред вызывает наибольшее проникновение той, в которой оно повысилось, в другую. Плотность воды из-за большего растворения атмосферных газов снижается.

На повышенное содержание кислорода рыбы реагируют положительно: ускоряются все их обменные процессы. Организм рыбы, получив больше кислорода, ускоряет усвоение питательных веществ из пищи. Рыба активнее переварит съеденное, раньше проголодается и захочет съесть что-то ещё. Здесь-то и нужна приманка. Рыбак проявляет избирательность – для приманки хищников наподобие щуки он может использовать не червей, а, к примеру, некондиционную кильку, купленную на ближайшем рынке, или потроха (субпродукты) птиц, оставшиеся, например, после забоя кур и гусей.

Зависимость эффективности клёва от погоды – следствие стечения нескольких факторов. Небольшой ветер, рябь на воде не окажут на рыбалку заметного отрицательного воздействия. От того, перейдёт ли в бурю лёгкая непогода, в значительной мере зависит конечный улов.

Оптимальные нормы

Оптимум давления – 760 миллиметров ртутного столба (101325 паскалей, 1 бар). Давление это является идеальным даже для зимней подлёдной ловли рыбы на озере или реке. Оно должно оставаться стабильным не менее трёх дней.

Большинство видов рыб, включая холодноводные, больше чувствительны к давлению и перемене направления ветра, чем к сезонной температуре – рыба существо холоднокровное. Если давление изменилось более чем на 8 мм рт. ст., стоит подождать не менее 3-х дней, пока рыба в водоёме адаптируется к изменившемуся показателю.

Наряду с давлением и направлением ветра, влияние оказывает и температура. После зимнего застоя, вызванного отчасти наличием льда, защищающего водную среду от сильного ветра, вода в реках и озёрах наиболее чиста и прозрачна до середины апреля.

В этот период рыбе хорошо виден не только корм, но и то, что происходит на берегу: лишние движения могут попросту её распугать.

Изголодавшаяся за зиму рыба, не получая подводный корм, хватается за любую приманку: червей, кусочки хлеба, мотыля и многое другое. Рыбалка обещает быть активной, но многие виды рыб за зиму попросту отощали, скинув жир до минимума. Резкое изменение давления, к примеру, с 760 до 744 мм рт. ст., шторм и мутная вода (из-за таяния ледников) делают рыбалку неэффективной. И хотя при шторме и урагане, когда бушуют волны, рыба не слышит и не видит, что происходит на берегу, она не станет барахтаться в верхних слоях воды, а уйдёт на дно. С началом мая, когда в воде появляется большое количество водорослей, планктона, а над водоёмом – большое количество комаров и других насекомых, рыба переходит на эти разновидности корма и становится избирательной, не всегда реагируя на привлечение рукотворными приманками.

С наступлением лета, когда частым явлением становятся грозовые дожди, активизируются хищные виды.

Стабильное или плавно колеблющееся давление – причина хорошего клёва. Сильный ветер и быстрые, резкие перемены погоды испортят рыбалку на несколько дней. Рано утром или ночью, когда вода остывает, летняя рыбалка считается наилучшей. Опытные рыбаки идут ловить рыбу с наступлением зари.

Небольшой южный ветер в это время также позитивно отражается на улове карпа (и других представителей семейства карповых) и сазана. Эти два вида имеют много общего, хотя сазан является более пугливым и осторожным, чем карп. Сам по себе сазан хуже идёт на контакт, чего не скажешь о более спокойном карпе.

В сентябре температура воды начинает снижаться, к октябрю рыбы вступают в режим накопления жира, помогающего им пережить зиму. В пасмурную сентябрьскую погоду отлично клюёт щука, после первых заморозков её активность снижается. Карповые виды рыб идут на спад уже в середине сентября.

С наступлением зимы рыбий клёв заметно снижается, но остаётся неплохим в тихую и ясную погоду, небольшой мороз (до -10 градусов) не помеха рыбалке. Рыбачить можно весь день. Щука, красноперка и лещ продолжают ловиться при пониженном давлении: 742, 743 мм и похожие значения. Судак и окунь идут при значительных (вплоть до – 40 градусов) морозах, а налим – ещё и при сильных снегопадах.

При пониженном давлении в основном клюёт крупная (включая хищные виды) рыба, при повышенном – мелкая (например, плотва, бычки, килька, мойва, тарань, чехонь и другие). Средние виды рыб – лещ, сом – поднимаются также выше, выходя из глубоких заводей.

Карась, к примеру, оживляется лишь при мелких перепадах давления – например, когда оно колеблется в средних пределах: от 750 до 756 мм. В зимний холод, затянувшийся на многие недели, карась заляжет на дно, зарывшись в донные отложения.

Хищные рыбы недостаточно активны при высоком давлении и ярком солнечном свете, чего не скажешь о мелких видах, являющихся в основном растительноядными. Имеет смысл ловить щук и налимов при тихой и пасмурной погоде, а плотву или тарань – в жаркий и солнечный день.

Утонченные любители пойманной рыбы регулярно отмечают случаи, когда в большой реке или водохранилище одной компании в несколько человек удавалось поймать мешок плотвы или тарани. На мелководье в мае и июне такая рыба может ходить косяками.

Как клюёт рыба при разных показателях?

Упавшее атмосферное давление, равно как и частые его перепады, неустойчивость погоды в межсезонье негативны для любых видов рыб. Даже если в воде много кислорода – в том числе и из-за сильного волнения на озере или море, рыба залегает на дно. Для стабильного клёва важны тишина и относительное спокойствие, отсутствие вихревых течений и резких перепадов температуры на небольшой глубине, когда речь идёт о прибрежном мелководье.

При повышении

Организм рыбы, как и любого иного существа, устроен так, что для приспособления к изменившимся условиям жизни требуется время. Дело в том, что за жизнедеятельность рыбы, за её самочувствие и плавучесть отвечает плавательный пузырь, в котором скапливаются кислород и азот. Эти два газа отвечают за правильность обменных процессов в организме рыбы. На чем большую глубину она опускается (обнаружив, что атмосферное давление упало), тем плотнее и тяжелее эта рыба становится – плавательный пузырь несколько уменьшается в объёме. При подъёме рыбы к поверхности (когда атмосферное давление увеличилось) пузырь расширяется, и рыба становится относительно легче. Но, как у любого организма, у рыб имеется свой разброс оптимальных значений давления воды и воздуха: когда они чувствуют, что значение отклонилось от ординара, то меняют свой водный горизонт (глубину, на которой они плавают). Повышенное давление приводит к тому, что вода оказывает большее давление на одной и той же глубине, и рыбы всплывают к поверхности.

Чтобы не допустить заметного снижения клёва, рыбаки забрасывают приманку на меньшую глубину.

При понижении

Когда давление понижается, рыба уходит на значительную глубину. Чтобы клёв возобновился, если нет времени ждать несколько дней, рыбаки передислоцируются в более глубокие места водоёма, где есть возможность опустить приманку на такую глубину. На мелководье рыбы будет либо очень мало, либо клёв полностью остановится, пока она не приспособится к изменившимся условиям.

При низком давлении воздуха зачастую складывается обманчивое впечатление, что рыба, час-два назад ловившаяся довольно прилично, покинула водоём или вымерла – на самом деле она залегла на дно. Рыбаки, отправляющиеся в поход с ночёвками на ближайшую реку или озеро, терпеливо ожидают, пока исчезнувшая рыба подходит вновь к месту приманки, – времени у них достаточно. В шторм и ураган некоторые виды рыб не просто залегают на дно, а зарываются в ил.

Как выявить перепады?

Несмотря на наличие смартфона – на нём принимаются постоянно (по часам дня) обновляемые показания температуры и давления, а также доступ с этого же устройства к карте дождевых и снеговых фронтов, перемещающихся каждые 10 минут, – многие любители порыбачить рассматривают рыбалку как единение с природой, при котором не мешало бы отдохнуть от доступа к источникам массовой информации. Их снаряжение – это удочка или спиннинг, палатка и чисто походные принадлежности.

Бытует мнение, что рыбак навскидку предсказывает, как изменится давление, по характерным приметам – так поступали в старые времена.

Приметы понижения давления следующие:

  • красный, пылающий в облаках закат;

  • густой и плотный туман на рассвете, долго не рассеивающийся даже после восхода солнца;

  • резкая смена солнечной погоды на пасмурную – за несколько часов;

  • пена возле берега реки или моря;

  • вода на море «поцвела» от избытка водорослей и стала холодной;

  • переменная – или с просветами – облачность;

  • постоянно меняющееся направление ветра;

  • пузыри на поверхности воды в дождь лопаются неохотно.

Признаки повышения:

  • дневная и ночная температура подросла, ночи стали более тёплыми;

  • слабый ветер или полный штиль;

  • дожди и слякоть уступают место ясной и солнечной погоде.

Обнаружив одну или несколько перечисленных выше причин перемены погоды, рыбаки сориентируются, какие виды рыб клюют сегодня и в ближайшие дни лучше – и заготовят приманки именно для них.

В равнинных и предгорных речках, участках крупных рек и притоков, куда некоторые виды рыб поднимаются против течения на нерест почти до самых истоков, влияние давления воздуха значительно ослаблено. Поймать отнерестившуюся, прошедшую стадию размножения рыбу можно, расставив сети поперёк реки. Но массовый вылов рыбы законодательно может быть приравнен к браконьерству. Некоторые проходные виды рыб в устье реки, в её низовье, могут быть пойманы как обычно – на удочку или спиннинг, но такая рыбалка в основном привязана к сезону, конкретному месяцу в году.

О влиянии атмосферного давления на рыбалку рассказано в следующем видео.

При каком атмосферном давлении лучше клюет рыба?

Успех одной отдельно взятой рыбалки – это сразу несколько факторов. Конечно, немаловажным будет место ловли, хороший подбор удилища и снасти, грамотно подобранные приманки и прикорм. Но и погоду тоже нельзя снимать с учета. На клев рыбы она влияет очень активно. В частности, один из главных факторов клева – атмосферное давление.

Оптимальный вариант

Немного из общего курса физики/биологии – освежим знания. Атмосферное давление (АД для краткости) влияет на жизнедеятельность всех живущих на земле. Есть мнение, что некоторые люди метеозависимы: но так говорить нельзя, зависимы абсолютно все живые существа, которые дышат и живут на этой планете. Потому что, например, давление в наших сосудах определенным образом коррелирует с атмосферным давлением. Но есть метеочувствительные, то есть те, чья реакция на изменения АД будет более сильной и заметной.

Если же вернуться к рыбалке, то именно на рыбу АД влияет не так сильно: жители водоемов, можно сказать, защищены от него толщей воды. Но в каждом водоеме есть гидростатическое давление. И вот оно от атмосферного зависимо напрямую. Но изменение плавательного объема пузыря тоже имеет значение – ЖКТ рыбы начинает по-другому функционировать. При низком давлении рыба вынуждена питаться меньше, так как объем пузыря растет, она не справится с обычным режимом питания.

При повышенном АД рыбки сидят глубоко, и клюют они, соответственно, ближе ко дну.

Ориентация рыбы под водой отчасти тоже зависит от атмосферного давления. Водная плотность, кислородное содержание также находятся в корреляции с АД. Вот почему рыболовы редко пропускают прогноз погоды или уверенно отслеживают его в интернете – сбор этой информации может повлиять на тактику ловли.

Свою активность рыба понижает, как уверяют ихтиологи, скорее не при каком-то определенном давлении (низком или высоком), а при его скачках. Перепадов водный житель не любит. У рыб в эти дни затухает аппетит, как, впрочем, и желание двигаться. Потому на такой рыбалке можно просидеть хоть целый день, используя лучшую оснастку, а должного клева не будет.

Это важно! Для наилучшего улова за несколько дней до рыбалки нужно начать отслеживать показания барометра. Давление должно быть нормальным и стабильным хотя бы 3 дня подряд. Если в день ловли АД не подскочит более чем на 8 единиц, на рыбалку надо ехать обязательно.

Вот главные тезисы о связи АД и рыбалки.

  • Наилучший клев фиксируется в те дни, когда давление атмосферы стабильно по своим параметрам длительно – несколько дней, а то и недель. Даже если АД будет повышенным, если оно не «скачет», а держится на одном и том же уровне, все будет в норме. Лучше всего клюет рыба в дни/недели стабильных показателей АД.

  • Худшими, непригодными условиями для окуня, леща, линя, толстолобика, плотвы, карася, карпа и не только считают перепады давления, а также низкое АД.

  • Хотя разницу в поведении разных рыб на перемены в давлении тоже можно обнаружить. Например, при повышенном атмосферном давлении проявляет себя шустрее мелкая рыба, что охотится за едой почти на поверхности. При пониженном атмосферном давлении максимально резвыми становятся хищники.

  • Оптимальным для ловли считают давление в 760 мм ртутного столба (при условии, что местность находится на уровне моря). Если же это место выше уровня моря, через каждые 10,5 м параметры столба нужно «занижать» на 1 мм.

  • Атмосферное давление сопряжено с метеоусловиями: при наступлении антициклона оно растет, при циклоне – понижается. Если под рукой есть барометр, несложно вычислить, на какую рыбку выгоднее охотится в те либо иные дни.

  • Северо-западный ветер дает хороший шанс уловить карася, при южном ветре лучше ловятся карп и сазан.

Даже если давление с большой вероятностью благоприятно для ловли, но порывы ветра сильные и часто меняются, рыбалка вряд ли состоится. То есть уповать только на стабильность АД нельзя.

С наступлением настоящей теплой погоды метеопоказатели предсказуемо растут. Растут и термопоказатели воды. Кислород из глубин водоема идет все выше и выше. Если повышение температуры так пойдет и дальше, кислород будет улетучиваться, подводный обитатель станет вялым и не столь активным. Когда этот процесс только начинается, маленькая рыбешка стремится подняться к поверхности, а вот увесистые обитатели «отсиживаются» на глубине.

Ловля при низком и высоком давлении

Есть мнение, что при пониженном АД на рыбалке делать нечего. Но вряд ли с этим высказыванием согласятся, действительно, опытные рыболовы. Перед изменением погоды в сторону ненастья рыба старается стать активнее, и если поймать этот момент, с рыбалки можно вернуться очень довольным. В это время почти все виды рыб начинают активничать, ведь им нужно добыть пропитания впрок. Правда, такую ситуацию наблюдать можно только при медленном, спокойном снижении давления. Если же фиксируются перепады АД, почти вся рыба устремляется на глубину и там ждет, пока погода не нормализуется.

В момент изменения давления на низкое можно успешно поохотиться на щуку. За день эта рыба должна съедать до 10 рыбешек, каждая весом под 250 г: только так щуке хватит энергии. Потому аппетит у нее стабильно отменный, и питание она себе ищет активно. Если давление снизилось, эта особь не перестает активничать, потому для ее поимки на рыбалку едут в не самую приятную погоду. А вот при повышении давления щуке становится некомфортно, она старается схорониться в неприметных местечках, предпочитая охотиться в этой «засаде».

Интересно! При низком давлении есть больше шансов поймать не только щуку, но и сома, а еще окуня, судака и налима. Это с условием, что низкое давление несколько дней стабильно.

К слову, нельзя винить только АД в том, что рыбка не клюет. Есть и другие причины, влияющие на успешность рыбалки.

  • Температура воздуха. С ней меняются и термопоказатели воды. Обычно в теплой водичке рыба становится очень активной, за исключением моментов, когда температура жидкости непривычно высока. Тогда обитатель предсказуемо будет вял и станет искать комфортные местечки.

  • Облачность. Если по ощущениям тепло, но солнца нет, обитатели подводного царства стараются быть поближе к поверхности. Если погода солнечная, жители водоемов хотят выйти из области влияния прямых лучей солнца: они передвигаются к зонам, где есть тень нависающих над водой деревьев, камышовые заросли. Но если холода были затяжные, рыба обязательно приплывет погреться.

  • Уровень воды, прозрачность. Если понижается уровень воды, подводные жители перемещаются к его глубинам. В прозрачной воде успешную рыбалку организует только профессионал. Если вода мутная, рыба не может рассмотреть приманку. Потому идеальными будут условия с водой, имеющей достаточную прозрачность.

  • Время суток. Летом рыбу лучше ловить рано утром или очень поздним вечером. Днем поклевки будут редкими.

Надо запомнить! При повышении давления удачнее ловится плотва, карп, чехонь и язь.

Очевидно, что и при высоком давлении, и при низком (хоть и в гораздо меньшей степени) ехать на рыбалку нужно. Но надо знать, за кем охотиться, в какое время, какие еще условия соблюдать, и к каким явлениям окружающей среды присматриваться. Все это требует определенного опыта. Если давление нормальное и стабильное, повезти должно даже новичку.

Как выявить перепады?

Разбираться в погоде должен каждый рыболов: обычно у людей, увлекающихся рыбалкой всерьез, уже иная сенсорика, они словно сами повышают свою метеочувствительность.

Как предугадать, что нормальное давление атмосферы может резко понизиться:

  • рано на рассвете появляется туман, особенно плотный и густой;

  • пасмурная погода резко меняется, становится солнечной;

  • растет температура воздуха, ночи тоже становятся теплее;

  • ветер либо слабый, либо его совсем нет;

  • облаков много;

  • вблизи берега можно увидеть большое количество пены.

И еще несколько советов, которые помогут рыболову лучше сориентироваться в своих планах. Если в водоеме замечено много мелкой рыбы – карасей и плотвы, значит, в нем водятся и хищники, например, судак или жерех. Нужно дождаться, когда АД понизится – и попробовать поохотиться на этих хищников. И делать это лучше в ночные часы.

При низком АД удочку лучше сменить на фидер или спиннинг и постараться сориентировать ловлю на крупного хищника. Такие особи водятся глубоко, в зарослях, между коряг.

Если давление повышенное, ловить оптимально на зорьке. За ночь вода остывает, рыба поднимается к поверхности, где больше кислорода.

Поведение рыбы зависит от нескольких факторов, и что показатели атмосферного давления будут превалировать, далеко не факт. Погода, облачность, ветер, время года, особенности водоема: все это в совокупности будет важнее, чем уровень давления.

Завидного клева и сытного улова!

При каком атмосферном давлении лучше клюет рыба, смотрите в видео.

Как атмосферное давление влияет на клев рыбы

Атмосферное давление сильно влияет на поведение рыбы, ее активность в течении суток, питание и клев.

Лучшее давление для клева рыбы

Известно, что для эффективной рыбалки и уверенных поклевок рыбы, давление должно быть устойчивым и находится в диапазоне 740-750 мм ртутного столба, то есть при средних значениях барометра.

Оптимальными же для клева считаются значения барометра 747-748 мм. рт.ст.

Для сравнения на фото представлены данные опроса рыболовов, проведенном на одном из сайтов в сети.

Давление и клев рыбы
Также, хороший клев сохраняется при плавном, незначительном повышении или снижении значений ртутного столба.
Но резкие изменения атмосферного давления, независимо от направления, всегда угнетают рыбу и прекращают ее активность.

Низкое давление для рыбы

При низком атмосферном давлении (менее 740 мм рт.с.) мирная рыба — уклея, плотва, подлещик, лещ и др. — становится вялой, клев ослабевает или исчезает вовсе.

Если белая рыба болеет и не ловится, то хищники — наоборот, начинают активно кормиться. Ловля уклейки в такие дни также, скорее всего будет неэффективной.

Определить вероятность успешной или безуспешной рыбалки наблюдательному рыболову помогут не только показания барометра, но и некоторые природные приметы погоды. Атмосферное давление, наверное, самый сильный фактор, влияющий на клев рыбы в водоеме.

Народные приметы низкого давления

Вероятность плохого клева при низком атмосферном давлении очень высока, определить такое давление помогут следующие приметы:

  • поверхность воды кажется вязкой, воздушные пузыри во время дождя держаться на воде и не лопаются
  • при волнении вдоль берегов появляется устойчивая пена
  • дожди продолжительны и носят затяжной характер
  • ветер усиливается и постоянно меняет направление
  • дым от печных труб или костров стелется по земле
  • утренний туман долго не рассеивается, иногда сохраняется в дневное время
  • увеличивается облачность, появляются кучевые облака

Высокое давление для рыбы

При высоком давлении (более 750 мм р.с.) хищная рыба опускается на глубину и стоит, а мирная рыба, наоборот, активизируется и начинает кормиться без опасения быть съеденной.

Клев сохраняется, но носит непостоянный характер, зависит от времени суток и улучшается в утренние и вечерние часы. Уклейки ловятся лучше всего в такие дни утром и вечером, в течении дня клев неуверенный, нужно рыбу искать.

Народные приметы высокого давления

Определить период высокого давления и клева рыбы можно по этим приметам:

  • с восходом солнца утренний туман скоро рассеивается
  • в ночное время обильная роса
  • ночью тихо, днем дует слабый ветер с солнечной стороны, к вечеру стихает
  • как правило, держится ясная, жаркая погода

Зная атмосферное давление можно предугадать какой будет клев рыбы, и соответственно дни когда лучше всего клюет уклейка, смена активности и поведение которой,  как и всей рыбы, подчинено общим биологическим законам.

при каком атмосферном давлении лучше клюет? Как оно влияет на клев? Нормальное давление летом и осенью

Щука для рыбаков всегда была желанным уловом. Некоторые профессионалы своего дела отправляются именно за ней, изучив повадки и предпочтения хищника. Хороший улов зависит от разных причин, в статье выясним поведенческие связи рыбы с атмосферным давлением.

Как влияет на клев?

На хорошую щучью рыбалку влияют многие факторы, к ним относятся и разные погодные условия. Чтобы разобраться в этом процессе, нужно сначала выяснить, что такое атмосферное давление и как оно связано с погодными проявлениями. Ответы на эти вопросы помогут понять поведение пресноводной хищницы.

Итак, атмосферным давлением называют движение масс бесцветных газов, которые давят на земную и водную поверхность (верхние слои на нижние). У самой земли давление на человека составляет 15 тонн, но так как оно происходит в разные стороны, в том числе и изнутри нас, мы этого не замечаем, более того, даже не можем обходиться без него.

Также реагируют на атмосферное влияние рыбы и все живое на планете.

Следует знать, чем больше глубина водоема, тем большее давление испытывают ее обитатели, причем на них влияет гидростатическое давление водных пластов, а оно, в свою очередь, зависит от атмосферного.

Циклоны сопровождаются пониженным давлением и пасмурными днями, в противовес им действуют антициклоны. Подводные обитатели чувствительны к переменам погоды, давление влияет на их активность, однако хищники и более мелкие рыбешки реагируют на проявления внешней среды по-разному: одни замирают без движения, другие – выходят на охоту.

Нужно сказать, что плавательный пузырь у щуки и у рыб, относящихся к ее гастрономическим пристрастиям, расположен неодинаково – это тоже в какой-то степени влияет на ощущения гидростатического давления и поведенческие особенности хищницы. Плавательный пузырь помогает мелкой рыбешке держаться в пластах воды в горизонтальном положении, скачки давления дестабилизируют подводных обитателей, поэтому они замирают на время. Щуке легче с этим справляться, она может оставаться в толще воды, даже не шевеля плавниками, а для медленного передвижения вместо них использует ребра.

Считается, что кроме атмосферного давления, на качество рыбалки влияет изменчивость температуры окружающей среды, направленность ветра, насыщенность воды кислородом. Но если вдуматься, то все эти явления так или иначе связаны с давлением атмосферы на водную гладь. Кроме того, имеет значение даже расположенность водоема по отношению к уровню моря.

Это говорит о том, что каждый водоем наделен своими особенностями, и если их учитывать, они помогут рыбаку всегда оставаться с уловом.

Оптимальные показатели

Есть определенные дни, когда щука активно охотится и дает возможность поохотиться на нее. Этот период отличается постоянством атмосферного давления, то есть имеет стабильные показатели на протяжении нескольких суток. Таким проявлением погоды отличается осень. Летом давление часто скачет и усложняет жизнь рыбакам.

Для средней полосы России нормальным принято считать показатель 760 мм ртутного столба, для Сибири он ниже. Цифры выше 760 мм рт. ст. относят к высокому давлению, ниже 744 мм рт. ст. – к низкому.

Ловля на щуку может быть благоприятной в следующих случаях.

  • Когда давление устанавливается на одной отметке и держится в течение большого срока. Лучше, если оно будет низким, но щука может ловиться и при большом давлении, так как за время длительной стабильности хищница адаптируется.
  • Хороший улов происходит, когда после многодневной стабильности резко снижается давление. У щуки просыпается жор, и она охотится без устали. Рыбаку лучше не пропустить активность хищницы, потому что через пару часов клев закончится. Это говорит о том, что щука наелась.
  • Классической «щучьей погодой» считается пониженное давление, которое держится в течение нескольких дней.
  • Хищница ловится в прохладной воде, когда она слишком теплая, щука уходит вниз, ища водные пласты более комфортной температуры. Самая жаркая июльская погода неблагоприятна для ловли щуки, а межсезонье, наоборот, относится ко времени ее активности. Самый лучший улов происходит при температуре воды от 10 до 25 градусов.
  • Слишком холодные зимы также плохо отражаются на условиях рыбалки.
  • Щука более активна на утренней заре или когда светило садится, смена атмосферного фронта сопряжена с небольшим снижением давления, которого может хватить для начала охоты хищницы.

Из всего выше сказанного становится понятным, как давление атмосферы воздействует на активность рыб.

Чтобы узнать смену погоды, если нет при себе барометра, а телефон не «ловит», наблюдательный народ подметил ряд признаков, которые указывают на снижение или повышение давления, они же помогают узнать благоприятное время для клева:

  • снижение давления можно определить по дыму от костра, который буквально «ползет» по грунту, во время подъема он устремляется вверх;
  • тоже самое происходит с туманом – низкое давление способствует тому, что он долго сохраняется и густым образованием клубится у земли, при высоком – туман поднимается вверх и быстро рассеивается;
  • при падении давления направление ветра часто меняется, а если он отсутствует совсем, водная гладь может показаться тяжелой, словно маслянистой;
  • если у берега легкой волной сбивается пена из воздушных пузырьков, значит, давление находится на низкой отметке;
  • лужи во время дождя пузырятся, а пузырьки долго не лопаются тоже при пониженном давлении;
  • если давление достаточно высоко, роса выпадает обильная, а день устанавливается теплый и ясный.

Как клюет при разном давлении?

Влияние давления на поведенческие особенности рыб еще до конца не изучено. Большинство рыбаков уверены, что ловля успешна при погодном постоянстве, которое должно сохраняться хотя бы несколько дней. Длительный срок с достаточно низким атмосферным давлением относят к более благоприятному периоду для ловли щуки, чем дни с высокими, хотя и стабильными показателями барометра. Но можно потерпеть неудачу и во время циклона, так как для отменной рыбалки предстоит учитывать разносторонние обстоятельства.

Попробуем разобраться, как ведет себя щука при разных атмосферных показателях и какие есть способы воспользоваться ее поведением для удачного лова.

Пониженное

  • Щука некомфортно себя ощущает во время сильного зноя, ей по нраву проявления циклона – пасмурные дни, дожди.
  • При понижении давления увеличивается плотность воды, которая «вдавливает» мелкую рыбу на глубину, дезориентирует ее, лишая подвижности. Видя изобилие пищи буквально перед носом, щука проявляет активность и наедается впрок, чтобы в дальнейшем легче было пережидать неблагоприятное время.
  • В пасмурную погоду хищницу, обладающую хорошим зрением, легче обмануть, выдав блесну за мелкую рыбешку.
  • В период интенсивного клева в качестве приманки лучше выбирать воблер, блесну, поролоновые изделия или виброхвост. Цвет их должен соответствовать рыбкам, на которые охотится щука, при низком давлении она может себе позволить более крупную добычу. Для дождливых пасмурных дней больше подойдут матовые приманки темных оттенков. Во время ловли спиннингом заводить следует медленно, чтобы не спугнуть хищницу.
  • Ловить щуку нужно на глубине, именно там (в засаде) она находится во время охоты. Это значит, что оптимальными местами для лова будут подводные ямы, глубинные заросли, завалы коряг, старой древесины.

Повышенное

  • Щука может проявить активность в самом начале повышения давления, но не продолжительно, затем уходит на глубину и замирает. Если солнечная погода устанавливается на несколько дней и более, хищница привыкает и вновь выходит на охоту.
  • Стойкий продолжительный зной загоняет щуку на глубину, вынуждая искать более прохладные места.
  • А вот зимний клев успешен именно в ясные солнечные дни, так как в сильные морозы рыба прячется.
  • Высокое давление может привлечь щуку только ветреной погодой, но не штормовой. Хотя ветру следует быть достаточно выразительным, который способен монотонно покачивать лодку.
  • В период ясных солнечных дней хищницу лучше ловить до восхода солнца или на закате, когда проявление светила менее агрессивно.
  • В ясные дни щука охотится у поверхности воды, куда поднимается ее потенциальная пища, но она по-прежнему предпочитает находиться в засаде. В ясные солнечные дни ее следует искать у плавучих зарослей, порослей кубышек, у скопления коряг.
  • В хорошую теплую погоду добычей хищницы становятся мелкие обитатели водоема, поэтому для приманки лучше выбирать похожую на них небольшую блесну или воблер.

Изучив поведение щуки в разных погодных условиях, делаем выводы:

  • лучше всего щука ловится в период перехода давления в любую сторону, но это время непродолжительно, его следует не пропустить;
  • более активна хищница при стабильном низком давлении;
  • нет улова во время частых скачков атмосферного давления;
  • при ясной солнечной погоде щука неактивна, но если теплые дни устанавливаются надолго, хищница адаптируется и снова выходит на охоту.

Отправляясь на рыбалку, следует учитывать все эти тонкости, а также лучше приобрести барометр.

При каком давлении клюет щука, смотрите в видео.

При каком давлении лучше клюет рыба, влияние на клев летом

Успех рыбалки зависит от многих факторов. Это и правильное место ловли, и грамотный подбор удочек и их оснащение, и оптимально выбранные приманки и прикормки. Не последним слагаемым в общей результативности выезда на водоем является погода.

В этом отношении один из главных критериев, при каком давлении лучше клюет рыба. Ведь именно оно во многом определяет состояние климата в каждый конкретный период времени.

Общие сведения

На вопрос, при каком давлении клюет рыба, нельзя ответить однозначно. Во-первых, каждый вид ихтиофауны по-разному реагирует на изменения в погоде. Во-вторых, для любого региона оптимальные показатели зависят, прежде всего, от высоты местности над уровнем моря.

Всем еще со школьного курса известно, что нормальное атмосферное давление (АД) на уровне моря равно 760 миллиметрам ртутного столба (мм рт. ст.). При повышении рельефа показатели немного снижаются. Ниже приведем краткую таблицу, в которой отражены пиковые значения.

норма по уровням
В таблице указаны значения нормального атмосферного давления через каждые 100 метров повышения рельефа над уровнем моря.

В настоящее время высоту вашей местности легко найти в интернете на специализированных или погодных сайтах, например, та же Википедия даст ответ на этот вопрос. Исходя из этого, несложно высчитать и оптимальные показатели давления.

Справка! Если правильно организовать поиск в интернете, можно найти значение нормы атмосферного давления для любого населенного пункта.

Измерение давления

Текущее атмосферное давление для рыбалки в любом месте, куда планируется очередной выезд на водоем, в современном мире можно без труда отслеживать по одному из многочисленных погодных сайтов. Но настоящий пытливый рыболов должен иметь дома барометр для оперативного реагирования на малейшие изменения погоды.

В основном в настоящее время в быту распространены два вида приборов:

  • механический анероид;
  • электронный гаджет.
Барометр-анероид
Барометр-анероид с основной классической шкалой в мм рт. ст., дополнительной в Гектопаскалях и термометром.

Пользоваться электронным прибором предельно просто, достаточно считывать показания на дисплее и по их разнице делать вывод о росте или падении давления.

С классическим анероидом разобраться также несложно. У него имеются две стрелки:

  • подвижная, которая и показывает текущие значения АД;
  • фиксированная, которая управляется при ослаблении фиксирующего винта.

Последнюю можно выставить по значению, которое считается нормой для конкретного местоположения. Тогда по разнице с подвижной стрелкой можно определить какое давление сейчас: пониженное или повышенное по сравнению с оптимальным.

Во втором варианте применения фиксированная стрелка выставляется на одно значение с подвижной. Теперь даже малейшее смещение покажет рост или падение атмосферного давления.

Внимание! Обычно рост значений указывает на ожидание ясной погоды, снижение – к пасмурной, дождливой.

Влияние на рыбу

Теперь рассмотрим, какое влияние оказывают перемены в атмосферном давлении на рыбу. Многие полагают, что сильные скачки в любую сторону полностью нарушают клев. Однако это далеко не так.

Конечно, большой скачок давления влияет на то, как ловится рыба. Подводная обстановка резко меняется, и все виды ихтиофауны должны приспособиться к новым обстоятельствам. У одних это случается быстро, у других растягивается по времени.

Почему же так происходит? Здесь можно рассмотреть две важные причины. Во-первых, атмосфера давит на воду, отчего у последней изменяется плотность. Этот фактор влияет на локацию рыб. У них происходит сбой в ориентировании, и привычные кормовые места могут временно теряться.

Во-вторых, изменения давления атмосферы ведут к таковым показателям воды. Плавательные пузыри рыб заполнены воздухом, который регулирует глубину стоянки каждой особи.

рыбий плавательный пузырь
Чаще всего рыбий плавательный пузырь состоит из двух полостей, но есть органы и без перегородок.

Чем плотнее вода, тем сильнее она давит на пузырь, и наоборот. Это заставляет рыбу постоянно приспосабливаться к возможным изменениям, что вызывает повышенный расход энергии. Поэтому в таких ситуациях подводные обитатели и цепенеют, снижая свою двигательную активность до минимума.

Справка! Воздушный пузырь напрямую связан с боковой линией. Поэтому изменения давления и нарушают пространственную ориентацию представителей ихтиофауны.

Если показатели давления изменяются в небольших интервалах (3-5 мм рт. ст. в сутки), рыба чувствует себя достаточно комфортно. При скачках в 10 и более пунктов происходит сбой в настройках рыбьего организма.

Так, при резком понижении АД с приходом циклона рыба уходит в глубокие места, выравнивая таким образом внутреннее давление в организме. При этом она практически не питается, из-за смены привычной обстановки не находит пищевые объекты.

При антициклоне, когда атмосферное давление резко повышается, происходит обратное воздействие на рыбий организм, и она поднимается в верхние слои воды. При этом также сбиваются ее локационные настройки.

Летом антициклон опасен еще тем, что устанавливается продолжительная жаркая погода, а уровень кислорода в воде понижается. При этом некоторые особи могут просто-напросто умирать. Особенно это выражено в небольших прудах с малым количеством растительности.

Подводные растения
Подводные растения помогают рыбам укрыться от летнего зноя и насыщают воду кислородом.

Лучшие условия для клева

Несомненно, что самое хорошее давление для жизни подводных обитателей – близкое к оптимальному значению для каждой местности. Как мы говорили, каким оно должно быть, можно легко узнать в интернете.

Особенно активной рыба становится при продолжительной стабильной погоде. Если колебания давления незначительны на протяжении нескольких дней, смело можно ехать на рыбалку. Причем это относится как к мирным, так и к хищным видам.

Причем нужно иметь в виду, что установившееся благоприятное давление после скачка в любую сторону тоже является некоторым шоком для рыбы. Чтобы сложились лучшие условия для ловли нужно выждать 3-4 дня и только затем отправляться на водоем.

Ловля при высоком АД

Сказанное выше не означает, что при неблагоприятной погоде нужно сидеть дома и не выезжать на водоем. К любым условиям можно приспособиться, если знать их нюансы.

Рассмотрим ситуацию с повышенным давлением в антициклоне. Поначалу вся рыба испытывает шок, но через некоторое время, если АД выравнивается и держится без сильных перепадов, мирные представители ихтиофауны начинают активно клевать.

Примерно с третьего по пятый день лучше всего рыбачить на поплавочные снасти, обследуя все горизонты водоема, начиная с верхних. Белая рыба, особенно растительноядная, хорошо отзывается на злаковые и хлебные насадки, предпочитая их животным приманкам.

растительные насадки
В период антициклона рыбу желательно ловить на одну из растительных насадок.

Примерно с седьмого дня устоявшейся хорошей погоды подводные обитатели приспосабливаются к обстановке практически полностью, занимая свои привычные горизонты обитания. Поэтому становится возможным применять донные снасти. Хищник тоже активизируется, но перемещается на глубину, смещаясь с тех локаций, где он обычно охотится.

Вторым фактором, заставляющим рыбу в период продолжительного антициклона опускаться в нижние горизонты, является понижение количества кислорода в воде. Его становится меньше у поверхности, где слои практически не перемешиваются из-за отсутствия какого-либо ветра. Вот рыба и стремиться занять горизонт ниже термоклина, где холоднее, но кислород присутствует.

Ловля при низком АД

Период продолжительного низкого давления называются циклоном. При нем наблюдается обратная зависимость рыбы от погоды. Бель опускается ближе ко дну, при этом она становится вялой и апатичной.

Хищники же, пользуясь ситуацией, проявляют повышенную активность. Именно в пасмурную, порой ненастную погоду хорошо берут и щука, и судак, и окунь.

При долгой погоде с пониженным давлением все подводные обитатели адаптируются к изменившимся условиям, и даже мирные рыбы начинают понемногу интересоваться предложенными им приманками – клев возобновляется.

Изменения по временам года

Все, что было сказано выше лучше всего подходит для рыбалки по открытой воде, в особенности летом. Весной и осенью перепады давления невысоки, часто находятся в пределах статистической погрешности, колебания не превышают 3-5 миллиметров ртутного столба в сутки.

Зимой, когда на водоемах образуется солидный покров, давление воздуха меньше влияет на подледную ситуацию из-за естественного щита. Но при продолжительных отклонениях от нормы, и особенно при резких скачках, клев также становится более вялым.

Важно! Зимой, как и в летний период, активность рыбы выше всего при давлении, близким к оптимальному для конкретной местности и без его резких перепадов.

Зависимость отдельных видов рыб

В конце повествования об атмосферном давлении рассмотрим его влияние на некоторые виды рыб, наиболее популярные в качестве объектов любительской ловли.

Карась

Начнем разговор с одной из самых привередливых к состоянию погоду рыб, расскажем, как влияет атмосферное давление на карася.

Лучше всего серебристые и золотистые красавцы клюет в периоды оптимальных показателей с минимальными скачками. При повышенном АД рыбки поднимаются к поверхности и не реагируют ни на какую приманку.

Караси
Караси в теплые дни поднимаются к поверхности водоема.

Пониженное давление заставляет карася опускаться в нижние слои водоема. При этом в теплую погоду он будет активно клевать на донные снасти, в холод же – станет пассивным и зароется в ил.

Внимание! При изменении давления карась лучше клюет на его медленном понижении!

Карп

Карпы лучше всего клюют на медленном понижении давления, от нормы до 10-15 пунктов ниже ее. При этом нужно сказать, что затянувшиеся циклоны приводят к ослаблению активности этой рыбы. В этом случае нужно выезжать на рыбалку при начинающемся росте АД.

Понижение давления ведет к образованию ветров. Летом они перемешивают воду, насыщая ее кислородом. Весной и осенью – приносят теплый воздух, что также приводит к активизации карпа.

Лещ

Лещ, как типичный представитель донных рыб, менее зависим от изменения атмосферного давления. В местах обитания этой рыбы оно изменяется незначительно. Многие любители ужения наверняка замечали, что при вываживании трофея на поверхность наблюдается некоторое его временное оцепенение, так его организм борется с резкими изменениями в плавательном пузыре, происходящими при подъеме с глубины на поверхность.

Лещ
При вываживании леща наблюдается краткий период его оцепенения, когда рыба ложится боком на воду.

И все же, когда АД ниже немного нормы и дует слабый ветерок, активность серебристого красавца выше, чем при абсолютном штиле.

Читайте также:

Щука

Всем известно, что самый активный жор щуки наблюдается осенью. Это связано в первую очередь с приготовлением хищницы к зиме и пополнением запасов жира.

При этом не стоит сбрасывать со счетов и влияние атмосферного давления. Осенью оно в основном пониженное, а это для зубастой – оптимально с точки зрения охоты за становящейся вялой белью.

На водоеме моросящий дождь
На водоеме моросящий дождь – истинно щучья погода.

Да и летом при затянувшемся ненастье хищница активизируется настолько, что порой не имеет значения, на какую приманку ее ловить.

Окунь

Окунь не клюет только при резких колебаниях давления, небольшие его скачки практически не влияют на эту рыбу. Еще одной особенностью активности хищника является независимость его от уровня АД, низкое оно или высокое – не важно, главное, чтобы наблюдалась стабильность в течение двух – трех суток.

Судак

Судак частый сосед леща по донному горизонту обитания и, несмотря на его хищническую натуру, также мало реагирует на давление. По наблюдениям рыболовов только в откровенную бурю, которую приносит резкое падение АД, эта рыба не клюет. В остальную погоду всегда удается подобрать ключик к соблазнению клыкастого на поклевку.

Заключение

Погода сильно влияет на клев рыбы. Основным фактором при этом является изменение атмосферного давления. Зная особенности этого явления, описанные в текущем обзоре, можно планировать выезд на водоем, чтобы не быть разочарованным от «холостой» рыбалки.

влияние атмосферного давления на клёв и ловлю летом, какое оптимальное для рыбалки

Безусловно, одним из наименее изученных факторов, влияющих на рыбу и рыболовство, является атмосферное давление. Большинство рыболовов слышали этот термин миллион раз в вечернем прогнозе погоды. К тому же не раз даже самые искушённые рыбаки обвиняли колебания барометра в своём неудачном выходе на рыбалку. В действительности, это так и есть. Связь между показателями барометра и схемой кормления леща неразрывна. Атмосферное давление меняет поведение всех водных жителей без исключения.

ПоказатьСкрыть

Как давление влияет на рыбалку

Нормальное/высокое давление (значение барометра 760 мм рт. ст. и более) воздействует на плавательный пузырь леща, в результате чего рыба активно кормится, хорошо берёт наживку. Если эти показатели стабильны в течение нескольких дней, то рыбалка будет хорошей.

Когда барометр показывает около 760 мм рт. ст. или менее, происходят обратные действия. Давление в плавательном пузыре леща становится меньше, потому рыба ощущает себя некомфортно (становится вялой, залегает на дно, не реагирует на наживку) что, естественно, отражается на рыбной ловле в худшую сторону.

Знаете ли вы? В течение многих лет самой старой рыбой в истории считалась самка европейского угря по имени Путте. Всю свою жизнь её содержали в аквариуме музея Хельсингборга, Швеция, и в 1948 г. она умерла в возрасте 88 лет.

При каком атмосферном давлении лучше клюёт лещ

Не мешает вспомнить уроки физики. Атмосферное давление — это количество массы столба воздуха на единицу площади. Нормальные барометральные показатели считаются те, которые находятся в диапазоне 760 миллиметров ртутного столба. Суточные колебания не должны превышать 3-4 мм. Изменения этих показателей зависят от времени, а также дневного и/или ночного повышения температуры воздушных масс.

Лещ при перемене атмосферного давления (понижение или повышение) сразу ощущает изменение кислородного режима слабопроточного глубокого водоёма. При его понижении и пасмурной погоде без ветра пресноводный будет неактивным и вялым, перестанет реагировать на приманку. Это значит, что удачной рыбалки не стоит ждать.

Важно! Активность леща в летнее время становится больше на новую луну и полнолуние.

Если барометр показывает увеличение давления, вода хорошо насыщается кислородом. А летом, когда стоит солнечная погода, сопровождающаяся ветром, дующим с юга, лещ будет хорошо себя чувствовать, а значит с жадностью возьмёт наживку, поскольку в это время у него активизируется процесс обмена веществ.

Атмосферное давление, неожиданно падающее или возрастающее, вызывает активность рыб на мелководье. Также хорошего улова леща можно ждать и на средних глубинах во время внезапных изменений показаний барометра. Когда же рыба живёт в больших по размеру водоёмах, но мелководных (глубиной 2–2,5 м) и слабопроточных, то на её активность будет влиять температура воды. При показателях выше +24°С лещ клевать будет не активно. В таком случае лучше пойти на рыбалку в ночное время, когда вода чуть остынет.

Перед грозами возникает понижение давления. Воздух становится тяжёлым и вязким. Пасть рыбы быстро сужается, немеет, поэтому лещ не клюёт. После грозы состояние рыбы улучшается, поскольку атмосферное давление нормализуется.

Исходя из вышеизложенного, следует:

  • высокие показания барометра — хорошая активность рыбы;
  • нормальное атмосферное давление — средний улов;
  • низкие барометрические показатели — вялый, неактивный лещ, стоит исключить рыбалку.

Важно! Интенсивность клёва часто увеличивается в прямой зависимости от падения атмосферного давления. Кратковременное его снижение может стимулировать поклёвку.

Факторы, которые также нужно учитывать

Погода — тема разговоров номер один для большинства рыболовов. Рыбаки помешаны на наблюдениях за погодными условиями: постоянно проверяют прогнозы перед рыболовными экспедициями, поздно ложатся спать, чтобы наблюдать за изменениями в ночном небе, и рано встают, чтобы проверить направление и силу ветра. Многие климатические показатели будут отражаться на ловле леща.

Ветры оказывают влияние на водоёмы и их обитателей. Самым очевидным фактором, конечно, является создание волн. Их сила зависит от силы ветра.

Ветер и осадки могут сделать воду в озере или пруду более мутными, чем обычно. Резко ограничивая видимость под водой мутность, в свою очередь, меняет поведение лещей. Когда они не могут видеть, то больше полагаются на свою боковую линию, являющуюся своеобразным органом чувств, который воспринимает низкие частоты колебания воды. Она помогает ориентироваться рыбе в мутном водном пространстве, чтобы найти добычу. Здесь может пригодиться быстрая приманка (вареный картофель, смешанный с панировочными сухарями, приправленный экстрактом валерианы).

После продолжительных и сильных дождей уровень воды в водоёме увеличивается, и обитание леща можно наблюдать на больших водных пространствах, которые богаты кормом. В этом случае удачное место поклёвки будет сложно отыскать. Если вода незначительно убывает, а при ветреной погоде появляется водная рябь, рыбная ловля леща на мели будет хорошей.

Лунные фазы имеют немаловажное значение для активного клёва. Рыболовами подмечено, что аппетит у леща разгорается на новую луну и полнолуние. Причём в ночное время рыбалка может быть гораздо лучшей, чем в дневное.Лещ — пугливый водный житель. На рыбалке следует соблюдать тишину, иначе на хороший улов можно не рассчитывать.

Знаете ли вы? Альфред Дин из Иримпл, штат Виктория, 21 апреля 1959 г. поймал большую белую акулу весом 1 208 кг у побережья Австралии. Он покорил этого монстра за 50 мин.

Стоит подытожить всё вышесказанное:

  1. Рыбалка всегда лучше на восходящем барометре.
  2. Идеально ловить леща непосредственно перед/после шторма.
  3. Ветер с юго-запада — рыба клюёт хорошо, с востока — поклёвки плохие.

Вне зависимости от того, рыбная ловля — это хобби, приятное времяпрепровождение или смысл жизни, каждый раз собираясь на рыбалку, нужно подготовиться к этому процессу основательно. Помимо выбора рыболовных снастей и приманок, нужно обратить внимание на колебания барометра, погодные условия, фазы луны и выбор места. Также стоит не забывать, что летняя рыбалка будет отличаться от зимней.

Как самая глубоководная рыба в мире выдерживает давление, разрушающее кости

В самой глубокой точке океана живет розовая, слизистая рыба, немного похожая на огромного головастика длиной до фута.

В Марианской впадине — на 7000 метров ниже поверхности океана — эти рыбы зарабатывают себе на жизнь в полной темноте и при сокрушительном давлении, которое может достигать в 1000 раз больше, чем на уровне моря.

Но марианские улитки не только многочисленны в этой области; это главный хищник региона.Как животное зарабатывает себе на жизнь в таком экстремальном месте? (См. «Как Марианская впадина стала самой глубокой точкой Земли».)

Новое исследование дает подсказки. В исследовании, опубликованном в журнале « Nature Ecology & Evolution », китайские ученые изучили анатомию и генетику рыб. Команда собрала образцы с высоты около 23000 футов ниже уровня моря с помощью дистанционно управляемых посадочных устройств и проанализировала гены, белки и анатомию этих существ. (Посмотрите, как глубоководная рыба сливается с темнотой.)

Они обнаружили несколько особенностей. Во-первых, у рыб есть дыры в черепах. Первый автор Кун Ван из Северо-Западного политехнического университета говорит, что это «может помочь сбалансировать внутреннее и внешнее давление». Другими словами, если бы у рыбы был цельный и сросшийся череп, она была бы раздавлена ​​давлением.

Более того, их кости не целиком состоят из костей, а в основном состоят из хрящей. Фактически, команда обнаружила, что у рыб есть мутация в основном гене, отвечающем за кальцификацию, накопление кальция для укрепления костей.Эта мутация делает ген частично нефункциональным. Ван говорит, что это делает их кости более гибкими и, вероятно, более способными выдерживать давление.

Такое высокое давление может также расщеплять белки, которые важны для нормальных физиологических процессов. Команда обнаружила, что в рыбе высокий уровень вещества, называемого N-оксид триметиламина (TMAO), который используется для стабилизации белков. У большинства животных есть одна копия этого гена, а у рыб — пять.

Даже перемещение химикатов внутрь и из клеток может быть затруднено при таком высоком давлении.По словам Ванга, марианская улитка компенсирует это за счет производства большого количества белков, которые переносят необходимые вещества.

Наконец, у рыб не хватает функциональных глаз, и они не реагируют на свет посадочного модуля команды, что согласуется с предыдущими исследованиями. Вероятно, это связано с тем, что у этих существ отсутствуют несколько ключевых генов фоторецепторов, как показало исследование. Поскольку они живут в полной темноте, нет необходимости обнаруживать свет, которого они никогда не увидят.

.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

 Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы принимать лекарства, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудание — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если носить слишком большой вес на талии, вы рискуете получить повышенное давление.

Всего:

  • Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
  • Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярные физические упражнения

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить артериальное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое артериальное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают в себя чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения не реже двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить кровяное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

  • Вести дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
  • Рассмотрите возможность повышения уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучший источник калия — это еда, например фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
  • Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5–6 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить потребление натрия в своем рационе, примите во внимание следующие советы:

  • Чтение этикеток на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
  • Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. В пищевых продуктах естественным образом содержится лишь небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
  • Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
  • Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в рационе внезапно, сокращайте его постепенно. Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин — вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на самом деле повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Уменьшите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин кровяное давление, проверьте давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Снизьте уровень стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете избавиться от него или уменьшить его.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

  • Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
  • Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас возник конфликт со своими детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
  • Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по пути на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
  • Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть спокойно и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, готовка или волонтерство.
  • Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь со своим врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или вместе с вами заняться физическими упражнениями, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

9 января 2019 г. Показать ссылки
  1. Джонсон RJ. Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015 г.https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  3. Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  4. AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
  5. Basile J, et al.Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  6. Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  7. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  8. Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  9. Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  11. Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  13. Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины.10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  14. Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  15. Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp.Доступ 3 апреля 2015 г.
  16. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления дома. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
  17. Держать высокое кровяное давление под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  18. Советы по изменению образа жизни.Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  19. Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
  20. Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp # .Wo2s1-dG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
  21. Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 февраля 2018 г.
  22. Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологов / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям.Гипертония. В прессе. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
  23. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
  24. Активизация для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  25. Курение, высокое давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  27. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  28. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Первая помощь при укусах медуз

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
    • Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
    • Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
  • Лекарства и добавки
    Лекарства и добавки Найти и просмотреть
    • Наркотики
    • Добавки
    инструменты
    • Управляйте своими лекарствами
.

8 советов по здоровому питанию

1.Основывайте свое питание на крахмалистых углеводах с высоким содержанием клетчатки

Крахмалистые углеводы должны составлять чуть более трети пищи, которую вы едите. В их состав входят картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и крупы.

Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки или цельнозерновые, такие как цельнозерновые макаронные изделия, коричневый рис или картофель без кожицы.

Они содержат больше клетчатки, чем белые или рафинированные крахмалистые углеводы, и позволяют дольше чувствовать сытость.

Старайтесь включать хотя бы 1 крахмалистую пищу в каждый основной прием пищи.Некоторые люди думают, что крахмалистая пища приводит к полноте, но грамм на грамм углеводов, которые они содержат, обеспечивает менее половины калорийности жира.

Следите за жирами, которые вы добавляете при приготовлении или подаче этих продуктов, потому что именно они увеличивают калорийность — например, масло на чипсах, масло на хлебе и сливочные соусы на макаронах.

2. Ешьте много фруктов и овощей

Рекомендуется ежедневно съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей.Они могут быть свежими, замороженными, консервированными, сушеными или соками.

Получить 5 A Day проще, чем кажется. Почему бы не нарезать банан хлопьями для завтрака или заменить обычную утреннюю закуску на кусок свежих фруктов?

Порция свежих, консервированных или замороженных фруктов и овощей составляет 80гр. Порция сухофруктов (хранить до еды) — 30 г.

Стакан фруктового сока, овощного сока или смузи на 150 мл также считается 1 порцией, но ограничьте количество, которое вам нужно, не более 1 стакана в день, так как эти напитки сладкие и могут повредить зубы.

3. Ешьте больше рыбы, включая часть жирной рыбы.

Рыба является хорошим источником белка и содержит много витаминов и минералов.

Старайтесь есть не менее 2 порций рыбы в неделю, включая как минимум 1 порцию жирной рыбы.

Жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жиров, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания.

Жирная рыба включает:

  • лосось
  • форель
  • сельдь
  • сардины
  • сардина
  • скумбрия

Нежирная рыба включает:

  • пикша
  • камбала
  • коли
  • треца
  • skate
  • hake

Вы можете выбирать из свежих, замороженных и консервированных, но помните, что консервированная и копченая рыба может содержать большое количество соли.

Большинству людей следует есть больше рыбы, но для некоторых видов рыбы существуют рекомендуемые ограничения.

Узнайте больше о рыбе и моллюсках

4. Уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара

Насыщенных жиров

В вашем рационе необходимо немного жира, но важно обращать внимание на количество и тип жиров, которые вы едите.

Существует 2 основных типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Слишком много насыщенных жиров может увеличить количество холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

В среднем мужчины должны потреблять не более 30 г насыщенных жиров в день. В среднем женщины должны потреблять не более 20 г насыщенных жиров в день.

Дети в возрасте до 11 лет должны иметь меньше насыщенных жиров, чем взрослые, но диета с низким содержанием жиров не подходит для детей младше 5 лет.

Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах питания, например:

  • жирные куски мяса
  • сосиски
  • сливочное масло
  • твердый сыр
  • сливки
  • пирожные
  • печенье
  • сало
  • пирожки

Постарайтесь сократить потребление насыщенных жиров и выберите продукты, содержащие ненасыщенные жиры, например, растительные масла и спреды, жирная рыба и авокадо.

Для более здорового выбора используйте небольшое количество растительного или оливкового масла или пасту с пониженным содержанием жира вместо сливочного масла, сала или топленого масла.

Когда вы едите мясо, выбирайте нежирные куски и срежьте видимый жир.

Все виды жиров высококалорийны, поэтому их следует есть только в небольших количествах.

Сахар

Регулярное употребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара увеличивает риск ожирения и кариеса.

Сладкие продукты и напитки часто содержат много энергии (измеряется в килоджоулях или калориях) и, если их употреблять слишком часто, могут способствовать увеличению веса.Они также могут вызвать кариес, особенно если есть между приемами пищи.

Свободный сахар — это любой сахар, добавляемый в пищу или напитки или содержащийся в меде, сиропах, несладких фруктовых соках и смузи.

Это тот сахар, который вам следует сократить, а не сахар, содержащийся во фруктах и ​​молоке.

Многие упакованные продукты и напитки содержат удивительно большое количество свободных сахаров.

Свободный сахар содержится во многих продуктах питания, таких как:

  • сладкие газированные напитки
  • сладкие сухие завтраки
  • торты
  • печенье
  • выпечка и пудинги
  • конфеты и шоколад
  • алкогольные напитки

Помогите.Используйте их, чтобы проверить, сколько сахара содержат продукты.

Более 22,5 г общего сахара на 100 г означает, что в пище содержится много сахара, а 5 г или менее общего сахара на 100 г означает, что в пище мало сахара.

Советы по сокращению потребления сахара в рационе

5. Ешьте меньше соли: не более 6 г в день для взрослых

Слишком большое количество соли может повысить кровяное давление. У людей с высоким артериальным давлением больше шансов заболеть сердечными заболеваниями или инсультом.

Даже если вы не добавляете соль в пищу, вы все равно можете есть слишком много.

Примерно три четверти соли, которую вы едите, уже содержится в продуктах, когда вы их покупаете, например, в сухих завтраках, супах, хлебе и соусах.

Используйте этикетки с пищевыми продуктами, чтобы сократить расходы. Более 1,5 г соли на 100 г означает, что в пище много соли.

Взрослые и дети в возрасте 11 лет и старше должны употреблять не более 6 г соли (примерно чайную ложку) в день. У младших детей должно быть еще меньше.

Советы по сокращению потребления соли в рационе

6. Будьте активными и сохраняйте здоровый вес

Помимо здорового питания, регулярные физические упражнения могут снизить риск серьезных заболеваний. Это также важно для вашего общего здоровья и благополучия.

Узнайте больше о пользе упражнений и рекомендаций по физической активности для взрослых.

Избыточный вес или ожирение могут привести к заболеваниям, таким как диабет 2 типа, некоторые виды рака, болезни сердца и инсульт.Недостаточный вес также может повлиять на ваше здоровье.

Большинству взрослых необходимо худеть, потребляя меньше калорий.

Если вы пытаетесь похудеть, старайтесь есть меньше и будьте более активными. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты поможет вам поддерживать здоровый вес.

Проверьте свой здоровый вес с помощью калькулятора ИМТ.

Начните план потери веса NHS, 12-недельное руководство по снижению веса, которое сочетает в себе советы по здоровому питанию и физической активности.

Если у вас недостаточный вес, обратитесь к взрослым с недостаточным весом. Если вы беспокоитесь о своем весе, обратитесь за советом к терапевту или диетологу.

7. Не испытывайте жажды

Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить много жидкости. Правительство рекомендует выпивать от 6 до 8 стаканов каждый день. Это в дополнение к жидкости, которую вы получаете из пищи, которую вы едите.

Учитываются все безалкогольные напитки, но вода, молоко с низким содержанием жира и напитки с низким содержанием сахара, включая чай и кофе, являются более здоровыми вариантами.

Старайтесь избегать сладких безалкогольных и газированных напитков, так как они высококалорийны. Они также вредны для ваших зубов.

Даже несладкие фруктовые соки и смузи содержат много свободного сахара.

Общее количество напитков из фруктового сока, овощного сока и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан.

Не забывайте пить больше жидкости в жаркую погоду или во время тренировок.

8. Не пропускайте завтрак

Некоторые люди пропускают завтрак, потому что думают, что это поможет им похудеть.

Но здоровый завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров, сахара и соли может стать частью сбалансированной диеты и помочь вам получить питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.

Цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара, полуобезжиренным молоком и нарезанными сверху фруктами — это вкусный и полезный завтрак.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 12 апреля 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 12 апреля 2022 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *