Польза семги соленой – Семга слабосоленая вред и польза

Содержание

Польза и вред рыбы семги слабосоленой, соленой

Семга, известная также как атлантический или озерный лосось, ценится за высокие вкусовые и питательные качества. Ее можно приготовить тысячей способов, но соление — нечто особенное. Энергетическая ценность такого филе варьируется — 172-218 ккал на 100 грамм (не всякая семга к моменту попадания в сети нагуливает жирок).

Филе используют для суши, начинки бейглов, пасты и салатов, как отдельную закуску. При выборе продукта рекомендуется отдавать предпочтение рыбе дикой, а не выращенной на ферме — ее могли подкармливать стимуляторами роста, антибиотиками, красителями.

Но и на самую натуральную, природную семгу бывает аллергия. Причем аллергическая реакция не обязательно должна наблюдаться и на иные морепродукты. В ее основе может быть реакция на пигменты, окрашивающие в оттенки красного не только семгу, но и овощи, фрукты, ягоды.

Польза и вред слабосоленой семги

Ученые говорят, что легкоусвояемый белок лососевых рыб способен заменять говяжий. В нем есть аминокислоты:

  • глутамин — регулирует кислотно-щелочной баланс, защищает от потери мышечной массы в процессе соблюдения диет для похудения, отвечает за передачу нервных импульсов;
  • аспарагиновая кислота — необходима для вывода токсинов из организма (в том числе аммиака, подавляющего работу мозга), у мужчин стимулирует выработку тестостерона;
  • лейцин — относится к незаменимым аминокислотам, понижает уровень сахара в крови, способствует заживлению ран и срастанию переломов.

Отсутствие тепловой обработки рыбы, повышает биодоступность жирных кислот Омега-3, обеспечивающих защиту от онкологических заболеваний, торможение процессов старения организма и эффективное устранение головных болей.

Читать: Сколько Омега 3 в рыжиковом масле

Но при имеющихся заболеваниях почек есть слабосоленую семгу нужно с разрешения врача во избежание обострения состояния, появления отеков от задержки жидкости в организме.

Видео по теме:

Польза и вред соленой семги

Создающие пользу этого продукта биологически активные вещества особо проявляют свою эффективность при регулярном (2-4 раза в неделю) употреблении деликатеса. Тогда можно рассчитывать на:

  • повышение стрессоустойчивости;
  • исчезновение бессонницы;
  • повышение иммунитета;
  • снижение холестерина в крови;
  • улучшение зрения.

Угощение соленой рыбкой полезно и для красоты, а именно для:

  • выработки коллагена;
  • защиты кожи от пагубного воздействия ультрафиолета.

Читать: Слабосоленая горбуша: польза и вред

Но при такой проблеме как купероз на лице (сосудистая сеточка) продукт запрещен. Также поводом ограничить соленую семгу в меню являются:

  • гипертония;
  • ожирение;
  • камни в мочевом и/или желчном пузыре;
  • язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Видео по теме:

Польза и вред малосольной семги при беременности

Семга — довольно жирная рыбка, так что ее рекомендуют будущим мамам для набора полезного веса. По мнению специалистов, солененький кусочек устраняет такой неприятный симптом токсикоза, как тошнота, не хуже соленого огурца, параллельно пробуждая аппетит и стимулируя выработку пищеварительных ферментов.

Витамины В12, В9 и В6 лежат в основе свойств этой рыбки:

  • предотвращать пороки внутриутробного развития малыша;
  • укреплять опорно-двигательный аппарат женщины, испытывающий, естественно, повышенные нагрузки;
  • повышать эластичность и гладкость кожи, что служит профилактикой не симпатичных растяжек.

Читать: Польза и вред молоки лосося

Однако женщине следует учесть, что употребляемая ею семга должна быть свежайшей и безукоризненного качества. Дело в том, что посол не может уничтожить в филе рыбы всех паразитов, способных обосноваться в теле человека.

А вот после родов от малосольной семги на время придется отказаться. Потому что пищеварительный тракт грудничка, еще только начавший функционировать, может расстроиться из-за обилия содержащихся в ней жиров и витаминов.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

  • Польза, вред, калорийность тунца на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность кеты на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность мидий на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность лосося на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность семги на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность горбуши на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность селедки на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность мойвы на 100 грамм

horoshieprivychki.ru

состав, польза и вред, как солить семгу

Семга – это деликатесная рыба, обладающая массой полезных веществ. Она является прекрасным дополнением к рациону не только взрослых, но и детей. Самым популярным способом ее обработки является соление. Соленая семга сохраняет в себе все витамины и микроэлементы, которые содержатся в свежей рыбе, при этом не требует дополнительной обработки, ее сразу можно употреблять в пищу.

Состав

Соленая семга – это  разделанная на кусочки свежая рыба, прошедшая процедуру посола. Соответственно, в ее составе присутствует соль, иногда специи, и сама рыба.

А Вы знали?  Регулярное употребление жирной рыбы снижает риск возникновения депрессии.

Семга имеет богатый витаминно-минеральный состав, а также  достаточное количество жиров, белков, золы и полезных  жирных кислот Омега-3. Всего 100 г соленой семги обеспечат вас суточной нормой таких элементов как натрий и хром.

Также в этой рыбе сравнительно много фосфора и витамина РР (в ниациновом эквиваленте).Помимо выше указанных, в семге содержатся и такие полезные  вещества:  витамины  А, В1, В2, Е, магний, кальций, калий, сера, хлор, фтор, железо и никель.

Полезные свойства

Этот вид рыбы является уникальным по своим полезным свойствам. Ее рекомендуют употреблять и детям, и взрослым, и беременным женщинам. Семга способствует снижению риска онкологических заболеваний, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, и головного мозга.

Важно! Содержащиеся в соленой семге жирные кислоты Омега-3 уменьшают частоту приступов мигрени.

Употребление соленой семги беременными женщинами снижает риск развития патологий плода (в частности слабоумия) и преждевременных родов.Также, включая эту рыбку в недельный  рацион,  вы ощутите изменения кожи: она станет более гладкой и эластичной, будет менее подвержена ультрафиолету.

Интересно!  Дети, которые регулярно, в небольших количествах едят красную рыбу, имеют меньше шансов заболеть астмой, чем их сверстники, которые не получают такого дополнения к рациону.

Вред

Данный вид рыбы не рекомендуют употреблять если:

  • имеется аллергия на морепродукты;
  • имеется аллергия на «красные» продукты: ягоды, овощи и т.д. Красная рыба, из-за содержащихся в ней пигментов, также может вызвать аллергическую реакцию;
  • вы кормите грудью:  желудок грудничка не справится с таким количеством веществ и жиров, которые содержатся в красной рыбе, и, скорее всего, это проявится в кожных высыпаниях;
  • имеются заболевания печени или почек: лишняя соль и жиры, содержащиеся в соленой семге, могут обострить имеющиеся заболевания.

Как приготовить

Соленую семгу можно приготовить дома самостоятельно. Для  этого потребуется филе или тушка охлажденной рыбы, морская соль, сахар. Если любите специи, можно добавить черный перец и кориандр.

На 1 кг. рыбы используется примерно 2 ст. л. соли и 1 ст. л. сахара. Соль смешивают с сахаром, специями и натирают этой смесью рыбу. Потом ее плотно заворачивают в чистую ткань или пакет, и отправляют в холодильник на 2-3 дня. При этом периодично переворачивают с одной стороны на другую. После этого ее можно нарезать порционными кусочками и подавать к столу.

Как выбрать

Покупая соленую семгу в магазине, следует обращать внимание на такие моменты:

  1. Упаковка: вакуум должен быть целым, плотно прилегать к кусочку рыбы.
    Обязательно должна быть указана дата изготовления и срок годности. Также обратите внимание на производителя.
  2. Внешний вид семги: рыба не должна быть слишком яркой по цвету, с ровными краями, упругой на ощупь (при надавливании на филе, впадина быстро выравнивается).
  3. Состав: семга промышленного производства, также как и домашнего посола, не должна иметь посторонних ингредиентов. В ее составе могут быть только филе, соль, возможно специи.

Использование в кулинарии

Соленая семга подходит как для самостоятельного употребления,  в качестве закуски, или на бутерброды, так и в составе различных салатов. Также соленую семгу можно поддавать термической обработке. Например, готовить пасту с соленой семгой, или суп, запекать в духовке, или жарить на гриле.  Ее можно добавлять в пироги, в качестве начинки, наравне с сырой рыбой.

dom-eda.com

Соленая семга. Калорийность и польза соленой семги



Свойства соленой семги

Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит соленая семга ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

527 р.

 


Уже очень давно одним из коронных блюд праздничного стола стала красная рыба. Способов и вариантов ее приготовления насчитывается огромное количество, но все же самым распространенным блюдом является соленая семга, которая чаще других видов рыбы становится во главе стола.


Сегодня ни для кого не секрет, что семга (лосось) обладает массой полезных свойств и считается поистине кулинарным изыском, благодаря нежнейшему вкусу и приятному внешнему виду. Некоторые люди не воспринимают готовый вариант соленой семги, который в настоящее время можно приобрести в любом магазине, поэтому готовят эту рыбу в домашних условиях.


У каждого кулинара в запасе найдется немало рецептов приготовления соленой семги, которые позволяют сделать эту ценнейшую рыбу еще вкуснее и ароматней. При покупке свежей рыбы опытные повара советуют руководствоваться некоторыми правилами. Прежде всего, для засола нужно выбирать цельную тушку, а не куски, так как именно в таком виде готовое блюдо получается нежнее. К тому же считается, что чем крупнее семга, тем сочнее у нее мясо.


А при выборе соленой семги в вакуумной упаковке следует смотреть прежде всего на ее внешний вид и свежесть продукта, исходя из даты ее изготовления. Калорийность соленой семги немного выше по сравнению с питательной ценность свежей рыбы и составляет около 202 ккал на сто граммов.


Между тем, если вы все-таки решили приготовить соленую семгу у себя дома, помните, что существует три способа ее засола. Первый вариант называется сухим, так как в данном случае рыбу натирают сухой засолочной смесью, состоящей из поваренной соли и некоторых специй. Мокрый способ предусматривает использование насыщенного соляного раствора, в котором выдерживается семга. Ну и наконец, в соответствии с третьим методом, который носит название смешанный засол, рыбину вначале солят сухим способом, после чего некоторое время выдерживают в растворе воды и соли.


При использовании наиболее популярного и простого способа, который лучше всего подходит для домашнего применения, получается семга сухого посола. Соление этой морской рыбы в рассоле чаще всего используют на предприятиях, а смешанный способ применяется довольно редко.


Приготовленный продукт, то есть соленую семгу, в кулинарных целях можно не только добавлять в салаты или делать с ней бутерброды, но и есть ее просто так, без хлеба, правда, если позволяют финансы.

Польза соленой семги


Ценные качества и пользу соленой семги сложно переоценить, так как в ней содержится большое количество мелатонина, который необходим для регенерации клеток организма и нормального сна человека. Кроме того, минеральные вещества в составе этой рыбы способствуют улучшению процессов работы головного мозга и снижению возможного риска сердечно-сосудистых заболеваний.


Польза соленой семги как и ее свежей “коллеги” также заключается в наличии полиненасыщенных кислот Омега-3, которые при регулярном употреблении этой рыбы снижают в организме уровень холестерина, а также укрепляют кровеносные сосуды.

Калорийность соленой семги 202 кКал

Энергетическая ценность соленой семги (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):


Белки: 22.5 г. (~90 кКал)
Жиры: 12.5 г. (~113 кКал)
Углеводы: 0 г. (~0 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 45%|56%|0%

Рецепты с соленой семгой



Пропорции продукта. Сколько грамм?


в 1 упаковке 200 граммов

 

Пищевая ценность и состав соленой семги

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

2.3 г

Холестерин

108 мг

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Соленая семга отзывы и комментарии


Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Просмотров: 24416


findfood.ru

Соленая семга. Полезные свойства и состав

Деликатесная красная рыба уже давным-давно стала важным атрибутом праздничного стола. Готовят ее при помощи различных способов, однако одним из самых популярных вариантов является соленая семга.

Помимо великолепных вкусовых характеристик, соленая семга обладает еще и множеством полезных свойств, которые в сочетании с привлекательным и аппетитным внешним видом, делают ее явным фаворитом среди всех блюд, присутствующих на праздничном столе.

Сегодня готовую соленую семгу можно приобрести в любом супермаркете или продуктовом магазине. В продажу она, как правило, поступает в вакуумных упаковках. При покупке обязательно необходимо обращать внимание на срок ее годности и состав. Однако все же, многие предпочитают самостоятельно заниматься ее приготовлением.

Рецептов приготовления соленой семги в домашних условиях существует огромное множество — и каждый из них отличается своей неповторимостью. Для того, чтобы соленая семга получилась максимально вкусной и ароматной, необходимо соблюдать определенные кулинарные правила. Профессиональные повара рекомендуют приобретать целые тушки рыбы крупного размера, так как для них характерна наибольшая сочность и нежный вкус.

Чтобы приготовить вкуснейшую соленую семгу в домашних условиях, можно воспользоваться одним из трех известных способов — сухим, мокрым или смешанным.

При сухом методе засола рыбу необходимо обильно натереть смесью крупной поваренной соли и ароматных специй. При мокром используют насыщенный соляной раствор, в котором рыбу необходимо выдерживать не протяжении нескольких дней. Третий метод, который называют смешанным засолом, подразумевает засаливание семги сухим способом с последующим выдерживанием в солевом растворе — данный метод используется не очень часто.

Наиболее простым и широко распространенным способом является сухое засаливание семги в домашних условиях — в результате получается очень вкусно и питательно. В промышленном производстве чаще всего применяется использование рассола.

Употребляют соленую семгу не только в качестве самостоятельной закуски, но и добавляют в различные салаты, а также используют для приготовления бутербродов.

vkusnoblog.net

свойства, вещества, сколько можно, рецепты

С давних, еще царских времен в России семга была частью богатого стола зажиточных купцов и дворян. Способов приготовления этого прекрасного продукта известно довольно много — это и копчение, и соление, и обжаривание, и маринование. При этом вкус семги довольно сложно испортить, поэтому даже начинающему кулинару не стоит бояться этой замечательной рыбки. Но что же полезного заложено в семги? Давайте разберемся.

Полезные свойства семги

Семга невероятно полезна как взрослым, так и детям. Для того чтобы максимально сохранить ее полезные вещества, врачи и диетологи рекомендуют не жарить рыбу, а запекать любым удобным способом.

Семга

В 100-граммовом кусочке семги хранится половина дневной нормы белка, который так необходим человеческому организму. Кроме того, в составе красной рыбы находится такие вещества как протеины, ненасыщенные жиры, минеральные вещества, жирные кислоты и множество витаминов. Но самым главным преимуществом семги является наличие в ее составе знаменитой кислоты Омега-3, которая снижает риск заболеваний сердца и сосудов, снижает возможность образования тромбов и кровяного застоя, а также благотворно влияет на омоложение организма и его борьбу со стрессом.

Жирные кислоты из семги помогают нейтрализовать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, что как нельзя кстати в летний период. Микроэлементы из семги помогают укрепить иммунитет, улучшить память, нервную систему, пищеварительный тракт и артериальное давление. Огромное количество витаминов, содержащихся в этой вкуснейшей рыбе, являются отличной профилактикой бесплодия, гормональных сбоев у женщин, а также онкологических образований.

Полезные вещества в семге

Семга богата огромным количеством таких полезных веществ как:

  • йод
  • фосфор
  • кальций
  • калий
  • магний
  • натрий
  • цинк
  • фтор
  • витаминов А, Е, D, В, В12, PP и группой В.

Кроме того, в составе семги находится Омега-3, никотиновая кислота, микро- и макроэлементы, а также 22 минеральных вещества, включая вышеперечисленные.

Полезна ли семга при похудении

Считается, что семга относится к жирным видам рыбы, но за счет ее низкой калорийности она абсолютно не вредит талии, а, наоборот, стимулирует обмен веществ за счет содержащихся в ней полезных аминокислот. Кроме того, благодаря высокому уровню белка в семге, насыщение от нее сохраняется дольше, что позволяет избежать нежелательных перекусов печеньем или конфетами во время похудения.

Вам не стоит есть семгу, если у вас наблюдается:

  • повышенное давление;
  • мочекаменная болезнь;
  • активная форма туберкулеза;
  • ожирение;
  • хронические заболевания печени;
  • воспаления и язвы в ЖКТ;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость рыбы и морепродуктов.

Сколько можно съедать семги в день

Врачей часто спрашивают, полезна ли семга  и вкаких количествах. Во всем, естественно, нужна мера. Из-за высокого содержания белка в этой рыбе следует быть осторожным в ежедневном употреблении, поэтому диетологи рекомендуют не усердствовать и есть не больше 250 грамм семги в день.

Как выбрать семгу

Желательно покупать свежую рыбу, чтобы максимально снизить возможность отравления или аллергических реакций. Обратите внимание на цвет мяса – он должен быть кораллово-розовым, на ощупь упругим. Ни в коем случае не покупайте семгу, срез которой покрыт белесым налетом имеет неприятный запах или «кашеобразную» консистенцию. Все это говорит о том, что рыба безнадежно испорчена и может нанести серьезный вред организму человека. Поэтому прежде чем спрашивать у продавца, полезна ли семга, внимательно осмотрите продукт. Если срез рыбы имеет яркий насыщенный оттенок, то, скорее всего, рыба была искусственно покрашена химическими красителями, которые очень часто вызывают опасные аллергические реакции, поэтому будьте предельно осторожны и внимательны.

Вкусные и полезные рецепты приготовления семги

Шашлык из пряной семги

Ингредиенты:

  • 500-600 г семги;
  • 300 мл красного сухого вина;
  • Специи, соль, перец;
  • 1 ч.л. уксуса;
  • Сок 1 лимон.

Семгу необходимо очистить и, не нарезая, замариновать на 30 минут в вине, специях, соли и перце по вкусу с добавлением уксуса. После этого сбрызгиваем рыбу предварительно выжатым лимонным соком, режем на куски среднего размера и, запаковав в пищевую пленку, прячем на 3 часа в холодильник. Готовим шашлык на шампурах, гриле или в духовке. При запекании следите, чтобы рыба не подгорала и время от времени переворачивайте кусочки. В качестве гарнира прекрасно подойдут любые сезонные овощи, а также оливки, лимон, зеленый лук и любые на ваш вкус. Вы все еще сомневаетесь, полезна ли семга в запеченном виде? Несомненно!

Простой рецепт запекания семги в фольге

Ингредиенты:

  • 600 г стейка семги;
  • Половина лимона;
  • 1-2 ст.л оливкового масла;
  • Несколько веточек свежего розмарина;
  • Соль, перец;
  • Фольга для запекания.

Стейк аккуратно промываем и удаляем по возможности кости. Нарезаем половину лимона кружочками, на подготовленный отрезок фольги кладем несколько штук, сверху стейк семги, солим и перчим по вкусу, кладем сверху веточки розмарина и оставшийся нарезанный лимон. Сверху поливаем оливковым маслом и тщательно запаковываем в фольгу. В разогретую до 180 градусов духовку кладем нашу семгу на противень и ждем примерно 15 минут. Через 10 минут после того, как вы положили семгу запекаться, фольгу можно раскрыть, чтобы рыбка приобрела красивую аппетитную корочку. Также это позволит предотвратить подгорание рыбы. Готовую семгу подаем с помидорами черри и спаржей.

polezen-li.ru

Семга польза

Сёмга — польза и противопоказания

Состав продукта

Польза семги

В семге содержатся всем известные Омега-3 и Омега-6 кислоты, которые способствуют продлению молодости и дают заряд бодрости организму. Вещества отвечают за нормализацию уровня гормонов стресса, вызывающих спазмы сердечной мышцы, что, в свою очередь, снижает эмоциональное напряжение, приводит к исчезновению признаков депрессии и усталости и улучшению настроения.

Кроме того, они поддерживают на должном уровне количество лептина, который увеличивает скорость обмена веществ, способствуя похудению. Полиненасыщенные кислоты отлично справляются с выведением лишнего холестерина, тем самым оказывая положительное влияние на работу органов сердечно-сосудистой системы.

polzovred.ru‏>

Сёмга — польза и вред, калорийность. Чем полезна семга

Сёмга в царской России считалась одним из самых деликатесных продуктов. Присутствовала эта рыба на столах только самых богатых хозяев и была признаком достатка и благополучия в доме. Польза семги была уже тогда признана докторами, а вкусовые качества смогли оценить повара, которые подавали блюда к царскому столу. Редкость сёмги также объяснялась её проблематичной доставкой в центральные части страны, а также вылов её исключительно в морях.

В наше время польза и вред сёмги обсуждаются многими диетологами и гастроэнтерологами Европы и Америки. С одной стороны эта рыба содержит полезные редкие микроэлементы и жиры, а с другой стороны некоторые исследователи считают, что в ней накапливается ртуть, и чем старше рыба, тем содержание вредного вещества больше.

Состав и калорийность сёмги

Полезные свойства семги

Кулинарный аспект

Косметическая польза семги

Маски из рыбы, конечно, никто не делает, а вот частое употребление в пищу этого мяса делает кожу гладкой, шелковистой и здоровой за счет большого количества насыщенных жирных кислот.

Также его употребление способствует выработке меланина в коже, что дает дополнительную защиту от солнца и омолаживающий эффект.

Медицинский аспект

Вред семги

Самым распространенным осложнением после приема сёмги может быть аллергическая реакция. Очень осторожными следует быть тем, кто уже страдает аллергией на любые морепродукты, а также кормящим матерям на первых месяцах грудного вскармливания.

Как приготовить стейк из семги (видео)

yourlifestyle.ru‏>

Семга, ее польза и вред

Полезные и лечебные свойства семги

Семга – уникальный продукт. В составе ее белков – незаменимые аминокислоты, отлично усваиваемые организмом человека. Рыбий жир не только предотвращает появление рахита в холодное время года, укрепляет кости и зубы. В его составе полезнейшие полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут значительно улучшить состояние здоровья потребителя. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови, снижая нагрузку на сердце и сосуды, помогают усвоению важных жирорастворимых витаминов, снижают уровень гормонов стресса, снимая спазм с сердечной мышцы, предотвращают депрессию.

Содержащийся в семге мелатонин развивает регенерирующие свойства организма, вызывая его омоложение путем нормализации сна. Научно доказано, что регулярное употребление лососевых способствует предотвращению старческого слабоумия и связанных с ним болезней. Польза и вред брюшек семги Больше всего рыбьего жира находится в брюшках семги. Этот нежный бескостный продукт давно любим почитателями рыбы. И не напрасно: являясь поставщиком белков и жиров, а также носителем изумительного вкуса, он все-таки более демократичен по цене, а значит, доступен большему числу любителей. Ограничения существуют для тех, у кого не в порядке желчный пузырь и поджелудочная железа – не стоит употреблять брюшки одномоментно в большом количестве.Польза и вред соленой и слабосоленой семги

Самое большое количество полезных веществ находится в свежей, не подвергшейся термической обработке рыбе. Именно поэтому такой популярностью пользуется соленая семга. При употреблении продукта осторожными надо быть людям, склонным к повышению артериального давления и с не совсем здоровыми почками: избыток соли провоцирует обострения. Однако, слабосоленый продукт в умеренных количествах вреда не принесет.

Можно ли есть семгу беременным женщинам и кормящим мамам при грудном вскармливании?

При умеренном употреблении, без излишеств ее в любом виде можно есть и беременным, и кормящим – полезные вещества этого уникальной рыбы не причинят никакого вреда детскому организму. Важно приобретать свежие продукты, предпочтительно отечественного производства.

Химический состав, пищевая ценность и калорийность семги

Использование семги при борьбе с лишним весом

Применение в здоровом и лечебном питании

Как правильно выбрать свежую или замороженную семгу

Способы потребления и нормы

Особенности хранения продукта

Вред и противопоказания

davajpohudeem.com‏>

Польза семги

Цитата сообщения LediLana Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Польза семги


Доподлинно известно, что польза семги в том, что только в этой рыбе присутствует в такой большой концентрации очень полезное для человеческого организма вещество – мелатонин, которое необходимо для протекания здорового процесса омоложения клеток, а также помогает сохранять здоровый крепкий сон.

Польза сёмги, оказывается, ещё и в том, что эта рыба содержит некоторые вещества, улучшающие функционирование клеток головного мозга.

Кроме того, содержащиеся в ней полезные микроэлементы снижают риск возникновения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Комплекс витаминов и микроэлементов содержащиеся в семге укрепляют иммунитет, нормализуют работу центральной нервной системы и держат в тонусе кровеносные сосуды.

Как известно, ученые доказали, что человеческому организму в обязательном порядке требуется жирная кислота «Омега-3», которая совместно с другими кислотами регулирует обмен веществ и понижает в крови уровень холестерина. Она же отвечают за поддержание в нормальном состоянии уровня лептина у человека. Этот гормон отвечает за скорость обмена веществ в организме.

Более того, отмечена польза семги людям, страдающим от ишемической болезни сердца – для них семга незаменимый продукт. У людей, которые регулярно потребляют семгу в крови замечено значительное падение уровня холестерина, что, как раз, серьезно улучшает работу сосудов и сердца.

Совершенно с неожиданной стороны посмотрели на эту рыбу, когда выяснили, что польза семги заключена еще и в том, что она улучшает общее состояние кожи человека.

Получается, что если регулярно употреблять семгу в пищу, то не так уж и страшно находиться постоянно на солнце.

Борцы с лишним весом совершенно справедливо считают, что польза семги в том, что она, также, помогает им добиваться желаемых результатов. Хоть семга содержит и немалое количество жира, но все же достаточно небольшого кусочка этой рыбы, съеденного раз в неделю, чтобы обеспечить себя нужным количеством важнейших микроэлементов.

Самой полезной принято считать семгу, которая обитает и растет в природных натуральных условиях, в морях и реках, а не в специально создаваемых с промысловыми целями искусственных водоемах.

Весь секрет в том, что польза семги сильно зависит от того, чем она сама питается. В условиях рыбного хозяйства ее кормят, чаще всего, специальными комбикормами для рыб, добавляя различные красители, для того чтобы цвет мяса был более ярким. Качество рыбы от этого, безусловно, лучше не становится.

Вред семги

Однако, немало и тех, кто уверен, что вред семги не так уж и мал по сравнению с ее полезными свойствами.

Многие американские ученые полагают, что ее вообще нельзя употреблять в пищу, поскольку она относится к разряду тех рыб, в мясе которых накапливается ртуть. И вред семги тем больше, чем рыба старше, поскольку ртути в ней накопилось большее количество.

Кроме того не стоит употреблять семгу людям склонным к пищевой аллергии, так как в ней содержится много экстрактивных веществ, гистидин и это чаще всего приводит к аллергическим реакциям.

Получается, что польза и вред семги – это относительное понятие, но в любом случае, польза существенно выше и не стоит отказываться от этой невероятно вкусной рыбы.

Состав семги

На 100 грамм. сырой семги

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Калорийность 153 ккал.

Белки 20 гр.

Жиры 8,1 гр.

Вода 70,6 гр.

Насыщенные жирные кислоты 1,5 гр.

Холестерин 70 мг.

Зола 1,3 гр.

Энергетическая ценность семги составляет 153 ккал.

liveinternet.ru‏>

Похожие статьи

pol-vre.ru

Соленая семга. Калорийность и польза соленой семги

Уже очень давно одним из коронных блюд праздничного стола стала красная рыба. Способов и вариантов ее приготовления насчитывается огромное количество, но все же самым распространенным блюдом является соленая семга, которая чаще других видов рыбы становится во главе стола.

Сегодня ни для кого не секрет, что семга (лосось) обладает массой полезных свойств и считается поистине кулинарным изыском, благодаря нежнейшему вкусу и приятному внешнему виду. Некоторые люди не воспринимают готовый вариант соленой семги, который в настоящее время можно приобрести в любом магазине, поэтому готовят эту рыбу в домашних условиях.

У каждого кулинара в запасе найдется немало рецептов приготовления соленой семги, которые позволяют сделать эту ценнейшую рыбу еще вкуснее и ароматней. При покупке свежей рыбы опытные повара советуют руководствоваться некоторыми правилами. Прежде всего, для засола нужно выбирать цельную тушку, а не куски, так как именно в таком виде готовое блюдо получается нежнее. К тому же считается, что чем крупнее семга, тем сочнее у нее мясо.

А при выборе соленой семги в вакуумной упаковке следует смотреть прежде всего на ее внешний вид и свежесть продукта, исходя из даты ее изготовления. Калорийность соленой семги немного выше по сравнению с питательной ценность свежей рыбы и составляет около 202 ккал на сто граммов.

Между тем, если вы все-таки решили приготовить соленую семгу у себя дома, помните, что существует три способа ее засола. Первый вариант называется сухим, так как в данном случае рыбу натирают сухой засолочной смесью, состоящей из поваренной соли и некоторых специй. Мокрый способ предусматривает использование насыщенного соляного раствора, в котором выдерживается семга. Ну и наконец, в соответствии с третьим методом, который носит название смешанный засол, рыбину вначале солят сухим способом, после чего некоторое время выдерживают в растворе воды и соли.

При использовании наиболее популярного и простого способа, который лучше всего подходит для домашнего применения, получается семга сухого посола. Соление этой морской рыбы в рассоле чаще всего используют на предприятиях, а смешанный способ применяется довольно редко.

Приготовленный продукт, то есть соленую семгу, в кулинарных целях можно не только добавлять в салаты или делать с ней бутерброды, но и есть ее просто так, без хлеба, правда, если позволяют финансы.